klatę

[...] Dzięki za odpowiedź... przejrzałem temat który mi podesłałeś,ale jest w nim mowa o początkującym zawodniku, i plan też jest bardzo prosty a mi chodzi o plan z priorytetem na klatę bo tylko ona mi odstaje a w tamtym planie jej nie rozwinę do satysfakcjonującego poziomu.. reszta będzie rosła w dalszym ciągu a klata jak była tak będzie nie [...]

te foty peji to sa stare,ogladalem ostatnio wywiad video z peja, to calkiem niezle wyglada, zdjal nawet koszulkelapy ma spore, ale klate ma cienka i jeszcze fota 50 Groszowki, slaba jakosc, ale widac ze bydlak jest duzy

moim skromnym zdaniem mial za***...a klate, bo nawet przy npince byla cala okragla, taka pelna. Mnie sie proporcje podobaja. Oczywiscie teraz troszku zmizernial.

Ja tak właśnie trenuje Kuro. Olokk, spróbuj zrobić normalnie jak kuro pisze, ale postaraj się mięć plecy proste, klate wypięty, oczy przed siebie i lekko zgięte kolano (w nodze rozciąganej). Wtedy czujesz, że udo o wiele lepiej się rozciąga. Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-11-09 15:41:31

na kozaku masz klate tylko po co przy mierzeniu robiles wokol siebie 2 obroty centymetrem

a moze on ta klate zmierzyl razem z wystajacymi lopatkami ?

Poprawa jest i to dobra, ja jak zaczynalem klate mialem jeszcze gorsza

bardzo ładnie ale popraw klate i brzuch bo przez to możesz przegrać

od pewnego czasu widze ze małymi ciezarami tez da rade sie dobrze zrobic uwazam ze skosy na klate sa bardziej efektywniejsze do rozbudowy cyca głodziu jak bedziesz robił next foty to postaraj sie aby odstep był od aparatu z 1,5 wtedy bedzie wszystko lepiej widac jeszcze raz powodzenia

Juz niedawno przyczynilem sie do wywalenia stad tematu z dziesiatkami "planow treningowych animala" ktore byly tak przeladowane I chore, za glowa mala. A sogi lecialy I ludzie sie tam produkowali. To co ktos sobie napisal nic nie znaczy. Popatrz kto pisze o czym. Barki tric klata nie powinny byc razem, ze wzgledu na ich prace przy [...]

1.Wykroki lub przysiady 4x8-12 (nogi) 2.Ściąganie drążka na wyciągu do pleców 4x 8-12 (plecy) 3.Wyciskanie na klate na płaskiej 3x8-12 (klatka) 4.Wyciskanie sztangi/hantli siedząc 3x8-12 (barki) 5.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x8-12 (triceps) 6.Uginanie ramion z hantlami/sztangą 2x8-12 (ramiona) 7.Uginanie nadgarstków [...]

1.przysiady 2.Ściąganie drążka na wyciągu do pleców 4x 8-12 (plecy) - wywal to, daj tutaj cos na prostownik i tyl ud czyli np. RDL 3.Wyciskanie na klate na płaskiej 3x8-12 (klatka) ok 4.Wyciskanie sztangi/hantli siedząc 3x8-12 (barki) - przed tym cwiczeniem daj wioslowanie, a wyciskanie lepiej w staniu, mniejszy ucisk w kregoslupie 5.Wyciskanie [...]

A ja bym ci radził zamiast sztangi brać sztangielki na klatę. Najpierw zebys podłapał techniki troche na start.

Ja osobiście jeśli chodzi o taki problem jak ma autor tematu nawet bym nie myślał o pójściu do NFZ, od razu poszedł bym do prywatnego chirurga, Lukasz ty to bys sam sie zszyl %-) Jak thatman mowi, nie ma co generalizowac, i na nfz mozna trafic na bardzo dobrego lekarza, ktory przyjrzy sie twojej sprawie lepiej niz niejeden prywatny. Ale ciezko z [...]

1.Dwóch kulturystów na siłowni: - Co robisz w sylwestra? - Klatę i biceps. 2.Znany kulturysta przed ważnymi zawodami obłożnie się rozchorował. - Jest fatalnie - mówi lekarz wyjmując mu spod pachy termometr - 39.5 stopnia. - A jaki jest rekord świata? 3.Znudzony mąż pyta żony: - Kochanie, dlaczego nosisz obrączkę na niewłaściwym palcu? - Ponieważ [...]

Wyniki? Rekord na klate 140 ale 145 na pewno bym wzial , moze nawet 150 (dawno nie sprawdzalem). Przysiad - 2x2x170kg(2 serie po 2 ruchy. Aktualnie nie robie tego cwiczenia) Martwy ciag - 210kg (aktualnie nie robie). Trenuje zapasy. Robie salto w tyl z miejsca (zawsze w miare wychodzi , czesto na proste nogi choc z pochylonym tulowiem.) Silowo [...]

Bardzo ladnie ale 10x80 3x90 na barki yyy....realne ale malo prawdopodobne,jak 140 na klate przy tej wadze,w tym wieku to na zawody jedz!!

sylwetka za***ista ale 140 na klate ??...................no niewiem

jedynym suplem ktory jest zakupiony chyba z ciekawosci to HMB mam rozumiec? wkoncu jestes dociekliwy a tak juz na powaznie kup sobie laweczke do brzuszkow za ok 100 zl od 26 stycznia w biedronce wydatek na cale zycie a ile korzysci z tego bedziesz miec spokojnie na niej zrobisz nawet klate dobrym pomyslem jest tez kupno pilki do cwiczen pozdro

Ja proponowałbym Ci zmienić ćwiczenia na klate zamiast na płaskiej to zmień na skos i powinno byc lepiej