klatę

4-5 cwiczen na klate to zaduzo, 3 starcza ;) powiedz mi jaki masz staz ?

Siemka Mam takie pytanko miało by to sens zebym cwiczyl w jeden dzien samą klate a w nastepny biceps??? bo lacze klata/bic i po ciezszym treningu na klate mam juz zmeczone rece co odbija sie na obciazeniu na biceps i ilosci cwiczen ktore moge na niego wykonac ;P wiec tak sobie mysle czy mialo by to jakis wiekszy efekt jak bym rozłozyl to na [...]

Siema, chcę sie o coś zapytać dla większej ilości opinii. Na co uważacie że w tym roku powinienem dać priorytet, mi się wydaje że warto popracować nad klatką piersiową tzn trenować ją 2x w tygodniu. A może nadal priorytet na łapki? Plan z prio na klate by tak wyglądał: Poniedziałek- klatka, przód barku, biceps, przedramie Wtorek-nogi, łydy [...]

[...] Pierwszy raz zaczynam zabawę z siłką. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan lub dać link do jakiegoś? bardzo bym prosił Chciałbym trening, który kładłby główny nacisk na klatę, ponieważ mam trochę nierówną i chciałbym ją uformować. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 0 [...]

przy splicie partia raz na tydzień i 4 dniach osobno ćwiczy się nogi i plecy bo są największe a nie klate

Ja tam go lubię ,a najbardziej jego styl walki no i klate :D a tak na poważnie to jedyny gość który może pokonać braci i pokonać Adamka , myślę że tomek na wyspach by nie miał co liczyć , i żeby było wszytko jasne ,, Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"

[...] RAMPA 6: 65-75-85-95-105-115kg (poprzednio 110kg) Komentarz do treningu: Tak jak myślałem, okres 6 powtórzeń się skończył - ale wyniki i tak mnie satysfakcjonują. Na klatę 85kg poszło 5p. Na plegary 105kg poszło 4p (tu mogłem pociągnąć jeszcze 5p, ale kosztem techniki). Reszta po 6p. Jest dobrze ! Micha: 1 posiłek: kurczak + ryż + warzywa [...]

Tego trica dałbym do barków. Połączenie np. Nogi off Klata + bic off Plecy Barki + tric off W plecach brakuje MC i podciągania na drązku, za dużo wyciągów. Na bica 2 ćwiczenia po 3-4 serie wystarczą, to najmniejsza partia. Na klate 3 ćwiczenia po 4 serie, pierwsze mozesz dać 5 serii. W tricu tak jak w bicu. Na barki za dużo, jedno wyciskanie 3-4 [...]

[...] być przyczyna...po prostu nie wygnę tak dłoni jak większość robi i przez to zmienia mi się ustawienie sztangi http://www.youtube.com/watch?v=8WOiAcwX4hM&feature=related zakładaj dziennik boś Ty silna kobita a do tego w dobrej formie jeśli chodzi o sylwetkę Taki motywujący byłby ten dziennik i może w końcu ruszyłoby coś moją słabą klatę

klatę musisz wybić również... góra kuleje... ale nie martw sie mam to samo :P musimy się złapać kiedyś na trening to pogadamy

Najlepsze hantle na klatę, sztangę o dupę rozbić. ;)

ale tutaj chodzi o rozwijanie wszystkich partii tylko z mocniejszyn naciskiem na inną a nie zmasakrowanie jednej a reszte troche olać To dawaj Rybas tą klate i biceps dasz rade

Można pewne rzeczy pozmieniac np. -klate zacznij klasycznym wyciskanie sztangi na poziomej (na mase klaty najlepsze) -wyciskanie na skosie bez hantli tylko sztanga -bicepc równiez powinno sie zacząc uginaniem sztangi a modlitewnik jako ostatnie cwiczenie na biceps -w środe zrobic plecy a barki zostawic na piątek (przy klacie barki rownież się [...]

zna ktos moze wyniki siłowe Mike???zwłaszcza wyciskanie na klate, przysiad ze sztanga...pytam z czystej ciekawosci, zawsze sie zastanawialem jak to wygląda u niego, u goscia z tak niewiarygodna siła dynamiczną, jak wygląda jego siła statyczna...

[...] Jeżeli stoisz na środku to ustaw się centralnie do zagrywającego, wystaw odrobinę lewą lub prawą nogę zależnie od tego, z której strony zagrywa przeciwnik. Stojąc w 1 strefie - prawa noga do przodu. Nie machaj rękami, przyjmuj "nogami" i nie próbuj wszystkiego brać dołem, jeżeli piłka leci Ci na klatę, to kucnij i bierz ją na paluchy.

@Arros Nigdy nie ćwiczyłem FBW i jakoś ciężko mi to ułożyć ten plan... Przeczytałem tam ten artykuł i czegoś nie rozumiem tam jest np tylko 6 serii na klatę (pozioma i górna,a dół gdzie, albo jakieś rozpiętki?)

Wczesniej czyli w rok szkolny 2009/10 (9 mies) cwiczylem 4 razy w tyg. Poniedziałek : klata: (4 serie plasko, rozpietki 4 serie) triceps : francuskie wyciskanie, hantlem do glowy) Wtorek: biceps : sztanga 4 serie, o kolano 4 serie,i 7-emki To byly cwiczenia w piwnicy, malo sprzetu itd. powtarzalem te cwiczenia, czyli w pon i [...]

[...] siłowni, ale szczerze mogę napisać że moje uda nie są zatłuszczone lecz wręcz przeciwnie twarde. Trochę to jeszcze głupio wygląda w lustrze gdy patrzę się na swoje uda a np. klatę bo dla mnie jest to widoczne. W takim razie dodam trening trening nóg do swoich ćwiczeń. Jesteście ekspertami i nie będę się nawet z wami kłócił bo wyszedłbym na [...]

i chcesz trenować samą klatę a resztę zostawić?:P będziesz nie symetryczny

.. przeciez przy wyciskaniach na klate mocno dostaje przod barkow jak i tric, wiec to nic dziwnego ze masz na nich zakwasy ;], moze robisz na klate za duzo wyciskan?; o