klatę

[...] nr 5: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12,5kg Rower stacjonarny Seria nr 1: 10 min x 30 km/h - 5 km przejechane Wnioski/pytania: Butterfly - Kurde, to było to. Rozrywało mi klatę, od razu czułem jak pracuje. Napuchnięta totalnie, a piekło bardzo. Skos - Dałem duży skos (3 szczebelek od pionu) i nie czułem zbytnio pracy przednich aktonów barków, [...]

Więc tak: sztanga (ta 48,5kg) 10 serii po 15 powtórzeń- ćwiczenie na klatę i triceps; sztanga (18 kg) 10 serii po 15 powtórzeń-ćwiczenie na biceps; hantle 10 serii po 15 powtórzeń, 5 różnych ćwiczeń po 2 serie każde, tak aby wzmacniały te ćwiczenia mięśnie pleców i też na biceps. nie za dużo tego trochę, skorygujcie i napiszcie:) Brzuch ćwiczę, a [...]

Moze cos na klate ? Wyciskanie hantli lezac poziomie / rozpietki Dorzuc moze cos na Triceps a w czwartek postaram sie cos pomoc :D po maturach xD

[...] jak podejdziesz bliżej to nie licz na to, że będziesz idealnie równoległy z podłożem bo to nie możliwe, będziesz po prostu mocniej pochylony, w pozytywie mocno wypychaj klatę w przód, bardzo mocno... tu też wskazówka : przytrzymaj ruch w szczytowym napięciu, to szybciej się nauczysz wypychania klatki w przód, czyli retrakcji. Szrugsy - [...]

no bo był super priorytet jest na klatę i tak wydawało mi się,ze jest dobrze,i jeszcze raz powtórzę....nie od dziś ten trening robię i chwale go sobie bardzo i bardzo wiele mi dal,jak trenowałem u znanych trenerów robiłem jeszcze cięższe treningi...wy tylko słuchacie kogoś i robicie to co inni mówią czy czujecie swoje ciało widząc się w lustrze i [...]

na stronie głównej masz filmik na samej górze z Karolem Małeckim jak robi klate- zobacz sobie może ci pomoże..

osobiście ja bym brał coś w tym rodzaju http://allegro.pl/2012-marbo-zestaw-23-lawka-stojaki-modlitewnik-i2790077040.html . spokojnie możesz klate robić, do tego stojaki wolnostojące więc wywalasz ławkę i masz stojaki żeby wziąć sztangę do przysiadów czy na barki. do ławki można dokupić prase na nogi czy wyciag górny. Miałem kiedyś ławkę gdzie [...]

Chcesz mieć muły ekstraklasa, pij więc chłopie Mutant Massa. 200kg wycisk na klate - suple Mutant, to jest patent. Na te muły leci każda panna - to efekty supli z Mutanta. Chłopak mniej niż XXL nie ubierze - bo z Mutanta suple bierze. Wielkie łapy, szerokie bary - to nie ściema, to Mutant, stary!

Plan wydaje się w miarę, na klate i plecy daj po 4 serie są to duże partie więc możesz dać spokojnie 4 serie

nie ma to jak robić klatę i na 2 dzień czuć barki, technika do poprawy będzie na milion procent.

1. Nie bądz kiełbasa, zajadaj Mutant Massa' !! %-) 2. Chcesz miec bice jak balony, bierz Mutanta - nie hormony!! }:-( 3. Łapy moje pierwsza klasa bo wdu**ałem Mutant Massa :)) 4. Klatę dobrze zbudowałem bo z Mutantem trenowałem .

gdzies widzialem ze sie wlasnie rece przestawia i niby na klate idzie

Nic tylko się cieszyć, że towar działa. Jak przy klacie w miarę udało mi się wyizolować klatę żeby jak najmniej obciążać tricepsy tak przy barkach to po prostu musi palić i już :-)

[...] czy iść na siłownię kosztem tłuszczy, których będzie mniej i zatem troszkę mniej kcal w diecie o jakieś 300-400? 2. Sztangielki czy sztanga, jaka różnica np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą? 3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo słyszałem, że nie robienie mostku obciąża tak barki, że są one wręcz 'niszczone' poprzez nie [...]

[...] pomyśl jak będziesz wyglądał osiągając wymarzony wymiar klaty, ale z chudymi ramionami, przedramionami i udami. Trening: Ogólnie jest dobrze, ale np. ja radziłbym łączyć klatę z tricepsem a plecy z bicepsem. A i mam nadzieję, że ćwiczysz nogi przed barkami. Rozpisz ćwiczenia to pomyślimy, czy czegoś nie zmienić. Chcesz robić masę i odchudzić [...]

chcesz miec klate jak burneika zjedz mutanta bedzie wielka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23a459f49fab40a1870cfa2a9ef9c34d.jpg

chcesz miec klate niczym goliat bierz mutanta bedziesz wielki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56002df5c2b146b8a335543cfd23b6c6.jpg

Przysiad - no już lepiej biodra idą w tył. Ale co Ty tak wypychasz klatę jakby Cię ktoś parzył w prostowniki? :D Wykroki - Rozumiesz słowa, palce nie wychodzą za linie stóp? ;p A Ty nadal tak robisz ;) Masz długie nogi więc ten krok nie może być króciutki, ale tutaj chyba Masz trochę za długi.. kolano nie dotyka podłoża. Żuraw - nie za mocno się [...]

Antoś znowu pyerdolisz jak będę miał ochotę posłodzić posłodzę , walisz na klatę ciężary dużę a sam nie przyjmiesz na nią jak ktoś Cię krytykuję także grzecznie napiesze odpyerdol sie !! :D

[...] - bic, plecy - tric? Zapraszam, zapraszam :-) Tak mi wygodniej, sporo ćwiczeń łączonych klatki i tricepsa, choćby wyciskanie wąskim uchwytem czy pompki. Tutaj już raczej wielkich korekt nie będzie, jedynie liczyłem że ktoś się wypowie odnośnie tego sobotniego treningu, bo tam wstawiłem dodatkowo klatę bo ta zawsze topornie mi się kształtowała.