klatę

ja :O nie tylko proponuje swoje uslugi cinol ty cwiczysz fbw a robisz 3 cwiczenia na klate ??

Zaczołem ćwiczyc 2 lata temu i cwiczylem sama sztanga i wyciskalme cialge na klate.Dzis mam dobrze wyrzezbiona klate ale niestety mam malo w bicu zastanawiam sie czy moge to zmienic by wielkosc mojego bica wzrosła chce aby bic wygladal rownierz dobrze jak klata.wazne 65 kg biore gajnera,bcca na przyrost masy i chce uzyskac jakis rezultat w [...]

No i ja też chcę mieć takie ciałko No może trochę bardziej wyciętą klatę i Arnoldowy biceps^^ No i nóżki duuże odseparowane

dokladnie, zacznij powoli palic tluszcz a pozniej rob mase. Pisales ze masz problem z klata, przy cwiczeniach na klate staraj sie je wykonywac tak zeby wyczuc prace miesnia, mocno rozciagaj miesien tu najlepiej cwiczyc na hantlach wiekszy zakres ruchu, nie blokuj rak w lokciach, treunuj intensywnie a klate bedziesz mial zawsze mocno spompowana [...]

ty się na silke szykuj a nie tu włóczysz się o forum bicki spompuj klate wywal pokaż okratowanie i jazda

Ja tam nie wiem ale jak dziewczyna ma płaską klatę, to trzeba uciekać ;o

nie no najlepsze cycki to takie do raczki :D wiecie co jest no ****a jak laska ma plaska klate to moze ma pindola tez

[...] o wodzie i herbatnikach. Chciałbym się również dowiedzieć jakie ćwiczenia polecalibyście mi w warunkach domowych i ile ich wykonywać. Tu nie chodzi o super, elo bajerancką klatę na lato. Nie, nie zamierzam szpanować, podchodzę do tego z głową ale chyba każdy chciałby elegancko wyglądać bez koszulki, no właśnie. Pozostałe pytania: -Co sądzicie [...]

Kaptury robisz przy barach ;) Przedramię robię po bicepsie, możesz tak spróbować ;) Co do brzucha możesz go ćwiczyć nawet i codziennie (nie za ciężko xD) albo co drugi dzień, kwestia wyboru, ja robię co drugi dzień i sobie chwalę, nie czuję przemęczenia. Spróbuj A6W ;) Co do twojego planu to odwróciłbym kolejność, najpierw klate z trikiem, później [...]

Hmm... Zaraz pewnie poleca komenty czy 2 miesiące to nie za wczesnie na fotki... A wiec podstawa jest, teraz tyraj klatę z tego co widzę po zdjęciach... Ale wrzuć fotki w bardziej czytelnych pozycjach...

no ale wielkie dzieki bede to studiowal chociasz mam dzieki tobie troche pewnosci ze moge moec ladna klate

chcialbym miec klate jak normalny chlopak i mi sie wydaje ze trzeba to wyzezbic

Albo ostro cwiczy klate i ma twarde. Zreszta pojecie twardosci to rzecz wzgledna. Zreszta nie ucz ojca dzieci robic. Zdrowia :-** hehehe

Mialem Ci zjechac bo myslalem ze chlopakiem jestes :D Cwicz brzuch :D Pokaz klate Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-08-04 21:58:27

dwa cwiczenia na male partie ewentualnie 3(np.barki) i 3-4 cwiczenia na duze partie ale berdziej polecam 3 cwiczenia.na klate rob wyciskanie na plaskiej,1 cwiczenie na ktoryms ze skosow(lepiej chyba na gornym a dolne miesnie klaty mmozesz zrobic pompkami na poreczach w treningu na triceps) i rozpietki na koniec.

dla kogos komu nie zalezy na masie lecz na podkreslonych mięsniach i wysportowanej sylwetce...lepsze jest pakowanie na siłowni czy moze domowe sposoby? mam 175 cm wzrostu 19 lat 65 kg. cwicze od 1,5 roku bo mam siłke w domu...zawsze chciałem miec wyrzezbione ciało...i udało mi sie to osiągnąć...;] ale zastanawiam sie...czy utrzymywanie i uzyskanie [...]

dla kogos komu nie zalezy na masie lecz na podkreslonych mięsniach i wysportowanej sylwetce...lepsze jest pakowanie na siłowni czy moze domowe sposoby? mam 175 cm wzrostu 19 lat 65 kg. cwicze od 1,5 roku bo mam siłke w domu...zawsze chciałem miec wyrzezbione ciało...i udało mi sie to osiągnąć...;] ale zastanawiam sie...czy utrzymywanie i uzyskanie [...]

nie no bo by jeszcze więcej na klate pchała niz ja macie niespodzianke w moim profilu Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-04 20:23:04

wymien w jednym cwiczeniu na klate sztange na sztangielki i zmniejsz ilosc serii na triceps

Myslalem że o takich co maja 30cm w lapie i 55kg masy :P a co jest na klate dobre ? :D mojemu koledze na rzeźbe raz dali aminokwasy ...