klatę

[...] Czy wtedy odpoczywać czy napinać ćwiczone mięśnie? A co do tych priorytetów, to barki i klatka naprawdę mocno odstają, przystopowałem nawet progres w wiosłowaniu, bo na klatę maks 60 kg na 4 powtórzenia, a wiosłowanie wchodzi 67 kg na 8 z zapasem a nie chcę takich dysproporcji. Zmieniony przez - wiesiors4 w dniu 2018-10-11 13:07:43 Jak [...]

no i najwidoczniej dzialanie sie oslabilo....zobaczymy za tydz co waga pokaze... F1 tak mam genetycznie taka budow. A zebys widzial mojego dziadka.. masakra jaki szeroki i klate jaka mial.. Mam to budowe chyba po nim

masz racje zamienie czwartki z wtorkiem zawsze zle mi sie klate po barach robilo odwrotnie raczej nie ale w sumie moze lepiej jak zamienie cwiczen nie pisalem bo bede co jakis czas zmienila cwiczonka by nie bylo stagnacji sog leci pozdro!!

[...] ? Instruktor dał mi plan gdzie jest połączenie plecy+nogi lecz na tym forum powiedzieli że to łączenie nie jest dla kogoś kto zaczyna lub od razu jak wraca. Więc jak połączyć Nogi i Barki? Dlaczego kółko sobie darować ? To ćwiczenie na prawdę dobrze rozwija brzuch i klatę. Co do planu pomijając pierwszą uwagę z Barkami i Nogami jest dobry ?

Nie, nie wystarczy, boczne aktony pełnią funkcję stabilizacyjną a głównie zaangazowane są przednie aktony. Nie, nie za dużo klata,przód/bok barków,tric to partie antagonistyczne, te aktony barków i tric pracują przy wyciskniach na klate. Tył barków pracuje przy cwiczeniach na plecy, tak samo jak bicpes np. w wiosłowaniu. Pzdro

Dół, skos, proste czyli: Unosznie w zwisie 3x Russian twist 3x Skłony w lezeniu 3x Jeśli będzie za łatwo - dodawaj obciążenie tylko nie przeginaj. Brzuch 1-2x w tygodniu wystarczy np. w poniedziałek i w piątek po treningu, on tez potrzebuje regeneracji a pełni rolę stabilizacyjną razem z prostownikami w ćwiczeniach np. przysiadach ze sztangą i [...]

tak to ten.....został skatowany ale co i dlaczego raczej chyba nie ma odp na to pytanie...... jak mieszkałem w centrum i smigałem do crunch fitness to tam był ziomek co na wozku cwiczył ostro...dobre miał łapy bary i klate......ogolnie duze kg brał i nie potrzebował pomocy.....ogolnie byłem pod wrazniem Zmieniony przez - SharkMen w dniu [...]

yumbolt buja sie sportowym punto.....jak pamietam.....to jak jechałem za nim to mu tłumik odpadł i roz***ał mi mise olejowa w mojim seacie a dzis dzien pełen wrazen nic nie kupiłem audi a3 kupy z dupy brakowało tak ***ało fajami....jakis farmer ja miał a reszta to przepasc juz wole smigac podstawowym seatem niz miec full wypasnego irlandzkiego [...]

a ja widze ze masz klate jak skopany bak od wsk-i tak czy siak ROŚNI w pyte jak młody baran w rogi..... ps zen ogol suty i pachy przed wyjsciem na trypod bo mozesz latac znowu bez koszulki....a tego bysmy nie chcieli.... Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-05-22 19:17:05

siema z rana......co tam dzis robicie?? bo ja klate i bica joke atibell bedzie dostepny moze u ciebie ten produkt http://www.nutraplanet.com/product/usplabs/jacked-45-servings.html podobno kozak

Jeszcze sporo pracy przed nim. Jeśli chce się liczyć wśród pro to, z tego co widzę na zdjęciach, przedramiona, kaptury i klatę musi poprawić. Dobry triceps, łydka też niezła.

Zawsze miał słabą klate (oczywiscie w porównaniu do reszty). Bardzo go lubię, liczę na niego.

słaba ma klate pod kazdym wzgledem

Fajne fajne ale co to za łwka na której klate robi ??

Prze kozak a zaczynał od Grubaska .Masakryczne robi postępy coraz lepiej ubite mięcho goni najlepszych .Klate bardzo poprawił

Nie mówię, że by podziała na 100%, ale raz, że każdy wie jaką branch ma klatę, a dwa przecież trzeba eksperymentować. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2010-04-02 15:10:26

bo klate to on mial zawsze najgorsza

Ramiona Genialne .klate tez poprawil

sylwetka lipna? przeciez on jest kozakiem, dobre proporcje ma klate już dużo poprawił wcale nie jest jakiś klockowaty, talia całkiem wąska

genialny jak klate napompuje wyglada idealnie . A łydki to on ma najlepsze jakie widziałem .