klatę

a właśnie, hafk - tam na klate dałeś mi rozpiętki ale siedząc na maszynie czy leżąc i hantlami? aha i nie wiem jak wyglądają ' szrugsy ' a atlasie też nie znalazłem.. może marnie szukam ? Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-08-02 14:38:33

luki gdzie ćwiczysz?. Pamiętasz ja w listopadzie w coloseum robiłem klatę z T.Lenarciakiem na 140kg, on po 10 powt ja po 4 pamietasz. Wiem że nie taki żarcik na rozluźnienie. dziewczyny nie drapać się

dwa skosy na klate nie potrzbene. zostaw tego skosa z hantlami daj pompki na poreczach jesli jest mozliwosc.

Jutro zaczynam masę. Mam ułożoną dietę + Gainera. Dostałem również trening na siłowni przeznaczony na masę, i zdziwił mnie fakt, że mam łączoną klatę z tricepsem i plecy z bicepsem. Chciałbym się dowiedzieć, czy to ma wpływ na efekty ćwiczeń? Po prostu zawsze ćwiczyłem klata/bic a potem plecy/tric.

Ankieta. 90% cwiczen na klate, to chyba lekka przesada. "6" wywal i cwicz brzuch co 2 dzien lub 2 razy w tyg.

nie mowie ze rozciagałes tylko ze masz szeroką klate

witam ! Postanowilem napisac tutaj taka luzna sytuacje ktory mi sie przytrafila mam dziewczyne, jestem z nia 3 lata ... Gdy zgodzila sie ze mna byc, mialem 30 w bicu wygladalem jak szczypior wiec nie poleciala na to ze roznie sie troche od chlopakow w moim wieku .. zaczalem cwiczyc no i dorobilem sie jakis rozmiarow ( NIE jestem koksem ) no [...]

jak napisal Skerx, ale pewnie tak nie dotrze ;D dalej bedzie katowal biceps i klate, klate i biceps jadł 3 posilki dziennie, w tym na sniadanie pewnie jakies kanapki, obiad podobnie, kolacja podobnie ;D moze czasem przeczyta cos to zje kurczaka potreningu za 1 miesiac, napisze nowy temat czemu nie rosnie biceps i klata?? mam dobrze ulozona diete [...]

Wyciskanie na klate na lawce skosnej zamiast 2x plasko Francuskie w 1 A w albo w B jak wolisz

jak dawno miales operacje? ogolnie tak czy inaczej klate robic czy zapadniety czy nie,pompki minimum :P i to do wszystkich skierowane jest... to ma byc priorytetem w waszym zyciu.. zmienic cos i o to dbac :D ( powaznie duzo pale ;) a tak na powaznie to masuj synek pozdrawiam

Dzis tu na sfd bodajze w jakims podwieszonym poscie byl bardzo podobny plan na klate i trica. Ogolnie tak patrze na pytania i przykladowe treningi innych - wiekszosc pisze, ze jest w miare ok. Ja mam w miare podobny ( ukladany na podstawie sfd oraz kilku innych stron) i jest do dupy... Fajnie...

rozuiem, ze dzisiaj tylko bice i klate robisz?

dzis wyebie 70x5 na klate

To sora prawda pomylilem się bo mi się sp[ieszylo i nie miałem czasu odkładnie opisać. Dowiedziałem się bynajmniej że nie ćwiczy się codziennie. wiec tak mój plan wygląda tak: - 6seri po 10 powtórzeń na klate 38kg zwiekszam co 3 tygodnie - -II- -II- biceps ok 11kg na reke na gryfie prostym - Wyciskanie sztangi zza głowy 6s po 10p ok [...]

jak sie juz tak uparles na klate to chociaz rob ja z odstepem 3-4 dni.daj jej sie odbudowac.

Ćwiczysz klatę rośnie Ci siła klaty, ćwiczysz biceps rośnie Ci siła bicepsa, ćwiczysz uderzanie rośnie Ci siła uderzenia... proste

Witam. Zaczolem Cwiczyc od nie dawno dokladnie 4tyg. Zaczolem Cwiczyc od Ogolno-rozwojowki Cwiczylem 4dniw tyg te same cwiczenia tylko co tydzien zwiekszalem serie i ta ogolno rozwojowke robilem 3tyg. W niej byly zawarte Cwieczenia na kazdy rodzaj miesni:) I teraz postanowilem zaczac cwiczyc normalnie. Cwiczymy z Kumplem na wszystkie rodzaje [...]

aha czyli to nie jest lipo, a muszę zejść z poziomu BF. Tylko jest taki problem że już schudłem od cholery i co dalej będę chudnąć. Może ćwiczenia na siłce - na klatę i brzuch coś pomogą?

ale gdy cwicze np bicpes triceps to wtedy nic mi nie jest ale jak biore na klate to strasznie szybko sie mecze i trace sily...nie wiem moze brac mniej kg na serie jakos dostosowac miesnie?

widac postep co jest najwazniejsze ale okropnie odpychajace sa te suty na naciagnietej skorze i ogolil bym tez klate ... co do ogolnie sylwetki to jest poprawa co najwazniejsze ale tez na dlusza mete troche zle zrobiles ze z grubaska zrobiles sie na chudzielca i teraz znowu musisz sie troche przymasowac zeby mase miesniową zrobic. musial bys [...]