klatę

[...] . Także w mój split wprowadziłem od jakiegoś czasu wiosłowanie sztangą jednorącz , modlitewnika Wodyna jeszcze nie próbowałem . Po HST nie wykluczam że spróbuję legendarnego treningu by Wodyn z priorytetem na klatę , bo z tym u mnie nie jest najlepiej . Pozostaje mi tylko poprosić Wodyna o duchowe wsparcie i nadzór . Ciekawe co sam mistrz na to

jak jestes taki cwany to wycisnij wiecej niz ja i mozesz mnie poprawiac do woli ile na klate ciskasz ze taki madry jestes

Zapytaj sie go czy najpierw na klate jest lepiej robic rozpietki czy wyciskanie skos w gore. I typ zglupieje...

trzeba napier.... klate 3 razy dziennie

powiem co mi sie nie podoba; -mało ćwiczeń i serii na nogi i barki, na plecy też (ja bym dał jeszcze podciąganie), -na barki bym dodał jakieś izolowane jeszcze, -w "nogach" brakuje ćw. na dwugłowy, - na biceps masz 2x wiecej serii niz na nogi, ps. A tak wogóle masz 41 w lapie 100 na klate i wazysz tylko 65kg???!

no teraz nitrobolon rozyebie mi klate wiec pilnuj koles Michy ! Podsumowanie dnia 16 lipca 2009r Dieta : 99% ( na plaży wypiłem z pół litra wody żywiec pomaranczowej bo innej nie było a strasznie suszyło) Cwiczenia : rano 40 min rowerka nad jeziorem: 30 min rowerka wodnego (dało troche w nogi) 40 min kajakowania (dało po barach) Plany Na Jutro : [...]

A moze frytki do tego Juz byli tacy co chcieli zrzucac tluszcz z ud i ladowac miesnie w ramiona i klate, ale ty ich bijesz na glowe. Ty chcesz 2 w 1 w obrebie jednej parti miesniowej... Poczytaj troche o diecie i wyciagnij wnioski czy to czego chcesz jest mozliwe. zdr.

Dariusz masz masakryczna klate, Twoja najlepsza partia pewnie powiedz czy jak ja trenujesz to czy prostujesz lokcie do konca, czy robiac serie nie prostujesz lokci w trakcie wykonywania powtorzen i trzymasz stale napiecie w miesniu? jestem ciekaw jak to wyglada z Twojego punktu widzenia

cytuje z tematu: "Otóz jestem w trakcie treningu na rzeźbe:" "Natomiast nie wiem jakich ćwiczeń użyć na siłowni, by efekt "ubicia tych mieśni" (klatka piersiowa-przedewszystkim) był jak najlepszy. " tak wiec, spalam tłuszcz, nie chce by moje mieśnie tez były spalane i sie nie traciły dlatego mam CP i chce zaczaąc [...]

lepiej cwiczyc klate i triceps i plecy i biceps(chyba ze nie chcesz)a i ile powtorzen?

Na poręczach staraj się zaokrąglić plecy w górze ruchu, spinając mocno klatę - musi dół ruszyć

To sie nadaje na osobny dzien treningowy: 1. Szrugsy sztanga 5*5 RAMPA 2. MDS 1: Niskie podciaganie/Szrugs/Power shrugs 3-4 serie 3. MDS 2: Szrugsowanie sztangi pochylenie 90 st/ pochylenie 45 st/stojac 3-4 serie 4. Odwortne szrugsy na poreczach 1 seria do 100 RAMPA standard czyli jak twoje max na 5 RM to 100 kg to robisz np: 50*5 75*5 100*5 [...]

staz 3lata 170cm 76kg bic 41 talia 80 obw klata 109 udo 60 łydka 40 wycisk na klate max. 140kg dieta dobra micha ektomorfik przebyte cykle 1cykl 100tabl.meta 2cykl prop deca

Ćwiczę od jakiegoś czasu klatę mniej więcej tak jak Darek. Od kiedy zmieniłem sztangę na sztangielki, przestałem zwracać uwagę na ilość obciążenia na sztandze i skróciłem przerwy pomiędzy seriami widzę spory progres. Rozpiętki zawsze robię na końcu treningu na dopompowanie. Tylko, że ja suchar jestem przy Was.

Musisz plan ułożyc od nowa... pon, sr, pt Rozpietki ostatnie na klate bo rozciagaja. Niekoniecznie wiecej ale skos to bardzo dobre cwiczenie - wez to pod uwage...

[...] obchodzą moje słabe strony, po w porównaniu do sucharów, mam też mocne... Czasem się spinam jak dzika świnia ale pracuję nad tym I moim zdaniem czy się zepniesz czy nie, i tak masz tyle samo na kablu itd. Nie ma co wirować jak nabierzesz powietrze w klatę nie sprawisz wrażenia większego... Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2009-07-17 11:59:50

Posiadam taka ławeczke. Chcialbym na niej cwiczyc na sile, tylko nie wiem jakimi obciazeniami i jaka ilosc powtorzen przy wyciskaniu na klate. Dotychczas wyciskałem 6-7 serii po 55kg, 8 powtórzeń. Co 4 dni. Przerwa pomiędzy seriami około 2-3 minuty. Wiec prosze o odpowiedz, czy moj dotychczasowy trening byl prawidlowy i czy rzeczywisciscie na [...]

uzasadnienie:jak cwiczyc klatke mocno pracuje triceps na plecy rob podciaganie na drazku podchwytem to bedziesz czul biceps barki w piatek dlatego ze jak wyciskac na klate to tez pracuja troche barki.zeby tego uniknac musisz sciagnac lopatki i wypchnac klate do przodu

Pulsometr najlepiej z paskiem na klatę. Te zegarkowe lubią się mylić.

chłopaki ja brałem kreatyne wyciskałem masakrycznie 40 kg na klate a po tym 60 ale masa by się przydała pomóżcie