klatę

Ale prosze bardzo ,wzeraj koksy i jedz na olympie .Albo przynajmniej miej klate jak arnold ,ktory zyl w latach co sterydy byly mało upowszechnione type meta.

Witam. Moje dane: Staz: 3lata Wiek: 19lat Cel: Masa miesniowa. Narazie ulozylem cos takiego. Co powinienem zmienic? Powinienem cos odjac? Wydaje mi sie ze na plecy mam za duzo seri, co powinienem tam zmienic? Prosze o pomoc. Poniedziałek Klata, Plecy najszerszy superserie- zaczynajc od 2cwiczenia na klate: 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce w [...]

[...] małe sprostowanie: nooba w kulturystyce, nie geeka komputerowego :p No na razie nic nie mam zamiaru dokupywać. Hantel mam do bica i trica, uchwyty do pompek, coby napompować klatę. Może za jakiś czas wezmę się na poważnie za trening. Obecnie to jest takie preludium coby trochę mięśnie powiększyć i muszę wam powiedzieć, że już widzę małe efekty. [...]

mam pytanko czy można mieszać trening piramidowy na siłę na jedne części mięśni z treningiem hybrydowym innego dnia na inne mięśnie czy nie eksperymentować bo ćwiczę od 2 lat i się zatrzymałem przy wadze 75kg biorąc 110 na klate i szukam innowacji a nie chce brać sie za odżywki a nawet nie wiem od jakich zacząc . POZDRAWIAM

Ja jak ćwiczę wyciskanie na klatę (przeważnie sam) takimi obciążeniami, że mogę nie dać rady po prostu, to albo ustawiałem sobie krzesła, taborety lub cokolwiek innego w miarę wytrzymałego tak, aby w razie czego talerze zatrzymały się na tym, albo używałem zacisków i w sytuacji krytycznej po prostu starałem się zrzucić talerze z jednej strony, i [...]

klate musisz troche podgonic

czemu na mase az 15 czy 20 powtorzen?? nog i klaty nie cwiczylabym razem. mozesz sprobowac same nogi, plecy polaczyc z bicem i tylem barkow i klate z tricem i przodem barkow i dorzucic brzuchy do kazdego. albo nogi, plecy z bicem, klate z tricem i czwartego dnia same barki. zeby roslo miesnie musza odpoczywac

[...] czuję jeszcze dwa dni później. I po tych pierwszych trzech tygodniach wyraźnie widzę, że urósł. Z tricepsem - podobnie. Z innymi mięśniami już tak nie jest. Dla przykładu na klatę robię ćwiczenia z ciężarami tak dobranymi, że ostatnie powtórzenia cisnę prawie piszcząc. Po prostu nie zrobiłbym ani jednego więcej. Ale... następnego dnia w tych [...]

yes kurrwa w koncu wycisnelem te ***ane 100 kg na moja nedzna klate Przy ok. 74,3(4) kg potem w dzienniku ładnie napisze wszystko

Nie te sprinty to 300 metrow rozłozone na serie. tzn 5 x sprintujesz na 60m np. Albo 3x sprintujesz na 60m i 4 razy na 30m itp. Co do treningu: PUSH Klatka za dużo na klate wywal drugie ćwiczenie a w pierwszym i drugim zwieksz serii ilość o 2 i 1. Pompki na poreczach 3x6 Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x6 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8 [...]

poniedzialek : klata -pozioma -skos -rozpietki triceps -francuz -narciarz -pompki [...]

mam pytanko czy można mieszać trening piramidowy na siłę na jedne części mięśni z treningiem hybrydowym innego dnia na inne mięśnie czy nie eksperymentować bo ćwiczę od 2 lat i się zatrzymałem przy wadze 75kg biorąc 110 na klate i szukam innowacji a nie chce brać sie za odżywki a nawet nie wiem od jakich zacząc . zmieniałem trening ale nigdy nie [...]

a co, w koncu wyciskanie na klate. No co, skos ujemny to nie jest na klate?

MACIEJA21 : widac, że wysoki jesteś 188 to już troche metrów jest a jak z wymiarami? ile kg, ile w bicku? i ile na klate a masz soga jeszcze Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-06-18 20:30:30 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-06-18 20:32:10

Witam!!! Nigdzie nie moge znaleźć planu na siłe. Pomożecie mi??? Głownie chodzi mi o wycisk na klate ale na inne partie takze! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Pilka nozna ,siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Polaco nic sie nie poradzi ale obiecuje 250 w przyszlym roku na klate Pati jak bedzie jakis zadowalajacy wynik to co skrobne Wuchta Na pewno wroce do prowadzenia dziennika. Co do zawodów to tylko rozgrzewka mnie w****ila bo co to jest 2 lawki na wszystkich startujących i rozgrzewających sie Sene Rozszyfrowales mnie To wiazanie nie boli ale [...]

;d a klate nic? to nie jedziesz ze mna

bartek, moim zdaniem na klate to na klate, niezaleznie jak. na płaskiej aktualnie ok. 90ciu kg wiec to juz tylko kwestia treningów do 100kg.

Aha czyli u każdego tak jest Dzieki pozdro a puźniej łykne se krete od 80 KG n a klatę

klate masz spoko reszta odstaje nawet mały jest za mały