klatę

ktos tu napisal, ze sylwetka podobna do mlodego Boomka.. Uwazam, ze to przesada..moze jedynie bicki troche podobne, bo robia wrazenie krotkich.. btw. CRNX zrobil 160 na klate po okolo plus, minus 3 latach, ty w 22 miesiace ?? Daj ci Boze prawdomownosc ;DD

koles czytalem twoje inne wypowiedzi/ ty sobie nie zdajesz sprawy ze robisz swojemu organizmowi ukladowi hormionalnemu krzywde i tak pewnie tego nie zrozumiesz. masz 16 lat to po jaki hu* sie bierzesz za sterydy. poznales swoj organizm? brales odzywki stacki kreatynowe? NIE myslisz ze 5 strzalow omki zrobic z ciebie byka? nawet 50 tego nie zrobi. [...]

już mówię: najlepiej jest ćwiczyć 3x w tyg tak jak napisałeś pn, śr, pt. zależy tutaj od Ciebie jak chcesz ćwiczyć można 1 planem jechać cykl, a również można ułożyć 2 plany i jechać na przemian nic tutaj nie dzielisz jedziesz wszystko na treningu począwszy od nóg, przez plecy i klatę, aż po bicepsy i tricepsy no i brzuch.

i tak nie weźmiesz samego gryfu od sztangielki oburącz na klatę

A mam jeszcze takie pytanie. Mam bardzo słabe ręce, max pompek zrobie 25-30, a na klatę wziąłem tylko 40kg. Jak poprawic siłe w rękach? Tylko pompki czy jakies inne cwiczenia zalecane? Jak by co to załączam zdjecie. Powiedzcie czy wszystko ok. http://img341.imageshack.us/i/jaomg.png/ Zmieniony przez - denoo w dniu 2009-11-29 15:42:13

u mnie tak bylo ze bardzo sie klata przejmowalem ze nie rosnie ze malo wyciskam i katowalem ja i to byl blad...odpusc klate na jakis czas nie zupelnie..cwicz ja raz w tygodniu zmieniaj cwiczenia..wykonuj powtorzenia dobrze technicznie..krotko mowiac mniej ja w dupie a pojdzie...ja tak mialem z brakami czesto olewalem ze tak powiem, robilem ja [...]

Głosuje na aPAWLA za za***istąrzeżbę i powaljącą klate

Głosuje na aPAWLA za za***istąrzeźbę i klatę z kosmosu

rób w tym samym miejscu gdzie klatę, biceps, plecy, triceps i barki

A nie lepiej wziac sie za jakis porzadny trening FBW, Martwe ciagi, przysiady, wioslowania i duzo cwiczen na nogi,plecy i klate, a bice i trice zostawic sobie dla zabawy na sam koniec? Jesli wazysz 80kg to korzystajac ze wzoru uproszczonego http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html powinienies podczas redukcji spozywac nie [...]

cwicz np. poniedziałek/sroda/piatek jak masz taka mozliwosc.wyciskanie sztangi na barki rób na siedząco (bezpieczniej) zamiast robic na koniec klate i bica to dorzuc poprostu do nich po jednej serii jakiegos ćwiczenia rób sporym ciezarem i jak najwieksza ilosdc powtorzen tyle ile dasz rade.

czemu tygodniowy rozklad nie moze byc taki?? dzisiaj juz zrobilem klate z bicem na silce :p

Który plan jest lepszy dla osoby początkującej ,taki że w każdym dniu ćwiczeń te same ćwiczenia tzn. np. plecy i klata w tym samym dniu czy podzielić ćwiczenia np.na plecy we wtorek a na klatę w czwartek? Oraz czy żeby efektywnie ćwiczyć muszę często jeść surowe jajka i ser biały żeby dostarczyć białek itp?

Klatke robie tak: biorę 80-90kg jak do mc siadam na lawce - wtaczam na siebie (walcuje brzuszek) i jędę z koksem - jak skończę to klade na klate staczam po sobie jak moge siasc to biore sztange i wstaje. Jednak do treningu nóg już gorzej, bo max moge podnieść nad głowę 40kg i zawsze boje się dotyrać bo potem zdyszany musze jakość to żelastwo [...]

samą klatę?! ćwicz całe ciało. Na początek najlepiej to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

sylwester zaraz to trzeba do***ac klate i bica

ale klate jakos zrobilem

Moja odleglosc prawej jak i lewej ręki od odpowiedniego konca sztangi wynosi: Gdzie x jest srednia przenikliwoscia elektryczna metalu z ktorego stworzona jest sztanga. a na serio to przy wyciskaniu na klate tak aby uginajac nie wylamalo Ci lokci na boki

Trening 10 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy) KLATKA 1)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 15 x 22kg (poprzednio 20) 2)Wyciskanie sztangi skos 4 x 15 x 38kg (34) 3)Rozpiętki 3 x 15 x 17kg (15) 4)Przenosy 3 x 15 x 32kg (30) BICEPS 1)Sztangielki stojąc 3 x 15 7,5kg (7) 2)Modlitewnik 3 x 15 x 15kg (14) [...]

Ćwicz klatę bo słabo ale nogi bdb