klatę

[...] odżywkę białkową i po przebudzeniu oraz przed snem wypijam "kakałko". Efekty już widzę po ciuchach - wcześniej nie było szans się w nich zmieścić a teraz już igła. Jak zjadę do 100 wrzuce foty dla porównania ze stanu początkowego i aktualnego. W piątek raz wycisnąłem na klatę 90kg, o mało się przy tym nie zesrałem ale jakoś poszło.

Zgadza się, w poniedziałek zrobiliśmy wspólny trening z przesta,dosłownie skatowaliśmy klate, materiał jest nagrany, teraz tylko czeka na obróbkę. Niestety brakuje mi ostatnio wolnego czasu,w sklepie jako tako się uspokoiło, bo sezon wakacyjny się zaczął i większość ludzi folguje sobie teraz na urlopie Za to mam mnóstwo pracy związanej z [...]

Damian, faktycznie barkom też daliśmy konkretny wycisk A ja dzisiaj musiałem je ponownie skatować na potrzeby sesji zdjęciowej do Rebela. Jak dostane fotki od fotografa to oczywiście wrzucę w temat. Gigant obciążenia na klate szły solidne, oczywiście wszystko w granicach naszych możliwości.

Bardzo elegancko czołgu, szybciutko sié uczysz, piękne rzeczy będą się tu dziać :-)) Klate próbuj jeszcze bardziej do przodu, powinno przesunąć bary, to sztanga będzie miałą ciutkę krótszą drogę ;-)

chudy po reduckji mi pysk za***iscie schudł teraz może troszke grubszy jestem na ryju,albo sobie wkręcam,nie widze jakiejś wilekiej świni na mordzie,ale syfy mi wywala to znaczy,że chyba towar chula,dzisiaj zobacze czy uda mi sie wkońcu podnieść 40 na klate

zależy ci na bicu i tricu??źle połączyłes partie po 2 masz przeładowany plan na klatę 16 serii?na barki 20?na trica 16?zajechać się chcesz?gdzie regeneracja? połącz partie tak pon-plecy,bic śr-nogi,barki pią-klata,tric Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-01-21 22:29:54

[...] - bic, plecy - tric? Zapraszam, zapraszam :-) Tak mi wygodniej, sporo ćwiczeń łączonych klatki i tricepsa, choćby wyciskanie wąskim uchwytem czy pompki. Tutaj już raczej wielkich korekt nie będzie, jedynie liczyłem że ktoś się wypowie odnośnie tego sobotniego treningu, bo tam wstawiłem dodatkowo klatę bo ta zawsze topornie mi się kształtowała.

[...] +-100kg bo kilka krążków jest wylewanych i zajmują więcej miejsca. Po nowym roku słabo z pracą u mnie, jak więcej godzin wpadnie to na bank dokupię kolejne 20kg, bo tak setunia na klatę bez problemu weszła, a wyciskam sobie 85-90 seriami. pozdro Planuję też splitem do 60 dni pociągnąć, później może push, press, legs + jakieś modyfikacje diety.

no właśnie wiosłuje i wiosłuje i ni chooya coś stanęło. MC to rzygac mi sie chce jak robie. pewnie MC dam jako drugie cwiczenie i dam 3 serie z wiekszym ciezarem zeby szybciej skonczyc zauważyłem że tam mało mięsa choć na foto jest gorzej niz w realu. trening sobie troszke zmodyfikuje. do tego 2 treningi beda na normalnej silce to pewnie tam bede [...]

kacperxxx super sylwetka ale daj wiecej fot bo jedna dobra od lustra to nawet Macius z klanu by zrobic umial czekamy Pozdro Grzesiek klatka dalej lekko do poprawy Reszta swietnie Jak znajdziesz sposob na klate to daj mi znac bo tez chetnie poprawie

r0lnik lapy dobrze wygladaja tylko klate rozbuduj bardziej

Dzisiejszy trening: AMRAP 25 min (zrobiłam 4 rundy, bo się zagadałam z trenerem o wyciskaniu na klatę) 6x snatch grip DeadLift with Shrugs (45kg) 12x 2KB Bridge Press (2x 8/10 kg) 16x TRX 12x Plate Around the World (10 kg) 10x 2KB Goblet Squat (2x 12 kg) Lekki trening, ale dobrze, miałam nie robić hardkoru to nie robię :P

nogi, plecy, biceps... jak dla mnei za duzo ja ide za jakies 1h40min i robie klate+bic, albo plecy+tric

psonic napnie klate, ja pokaże opakowanie po mecie i kolesie od razu sie zesrają

E tam zakocha.Za ladna klate ma ;p Nie ma ludzikow.

No klate (jesli potrzeba,bo nie zawsze tak jest np.jak jest naturalnie tylko taki ladny paseczek) to lepiej,bo wtedy na dluzej.

a no klate masz racje, plecy tez na szczescie ja nie mam z tym problemu, mam malo wlosow na ciele, widac po profilu

ta ****a ja zebym wyciskal swoj ciezar to bym musial w stojaki zainwestowac bo cwiczylem bez stojakow i mozecie sobie tylko wyobrazic jak sie robi klate bez stojakow =D

"majbah zrob mi loda " **** ci na klate geju! =D Łydki?a to sie wogole trenuje jakos?

[...] w opadzie tułowia - 4x8-12 http://www.youtube.com/watch?v=rd0kssI8zDU 4. Wyciskanie na skosie – 4 x 8-12 5. Przenoszenie hantli (pullover) – 4 x 8-12 6. Wyciskanie na klatę linkami w bramie – 4 x 8-12 7. Wiosło sztanga – 4 x 8-12 8. Wiosło hantlą – 4 x 8-12 Dzień 2: Nogi Wykroki chodzone – 6 x 15 + 1. Przysiad – 4 x 8-12 2. RDL -4 x 8-12 [...]