[...] odżywkę białkową i po przebudzeniu oraz przed snem wypijam "kakałko". Efekty już widzę po ciuchach - wcześniej nie było szans się w nich zmieścić a teraz już igła. Jak zjadę do 100 wrzuce foty dla porównania ze stanu początkowego i aktualnego. W piątek raz wycisnąłem na klatę 90kg, o mało się przy tym nie zesrałem ale jakoś poszło.
Z liczbą serii jest tak, że każdy ma inywidualne predyspozycje. Liczba 12-16 jest dla bardziej zaawansowanych, mniej zaawansowanym zaleca się dolną granice-12. W Twoim przypadku jest jeszcze tak, że ćwiczysz 4 dni pod rząd więc ciężko z regeneracją. Dodatkowo nie masz współgrająco ułożonych ze sobą partii (klata-tric, plecy-bic). Na treningu w [...]
Nie jestem slaby z ortografi ale dzieki za poprawke bo nie wiedzialem ze ma byc o z kreska Mi tez sie bardziej podoba sylwetka na drugim zdjeciu ale zdecydowanie zle sie czulem przy takim poziomie tluszczu ( moj set point jest raczej tak jak na zdjeciu 1 ) na dodatek malo wegli to bylem tak flak bez sily Za to na 1 focie w pelni sil duzo wegli i [...]
no ja bym tutaj duzo zmian wprodził widze ze chcesz miec wielkie bice i klate??? a wiecej nie znaczy lepiej masza tu podwieszony post: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html
[...] jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją kondycję,ukształtować sylwetkę." Ja nie chce pozbyć się tkanki tłuszczowej(z z reszta nie ma u mnie jej za wiele) A klatę chce mieć wielką bo na razie to sam widzisz jest z tym kiepsko więc chce to zmienić
jak dla mnie to rozkladasz tonp na klate czy plecy robisz 12 serii to w pierwszym treningu w tyg (trening ciezki) robisz 8 seri a w drugim treningu w tygodniu lezejszym robisz 4-5 serii
hmm wyciął, ale jeśli pójdę do lekarza i będzie znaczna przewaga lipomastii (tłuszcz) to czy będzie to refundowane przez NFZ? nie mam pieniedzy na prywatną klinikę. :/ Chętnie bym to wyciął, zbliża się wrzesień jak wiadomo, szkoła itd, krępujące jest chodzenie z takim czymś. Jak by mi to wycieli to bym spalił fat i bym wziął się za siebie. Kiedyś [...]
no ja też klate dzisiaj bo zawsze nogi w pon robie ale dziś za ciepło żeby się katować http://www.supertangas.com/videos/videos-freestyle/from-spain-nerea.html jakby ktoś nie widział
Ja dzisiaj też klatę i chyba wprowadzę zmiany... 1/Wyciskanie sztangielek leżąc 4 serie 2/Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3 serie 3/Rozpiętki ze sztangielkami na niskim skosie w górę 2 serie
Zabijak, jak ty możesz tak mnie mieszać z błotem? Izik, ja właśnie odwrotnie... Jak robiłem po więcej niż 3 ćwiczenia na klate to mnie tylko bolała bardziej Lepiej alvaro niż syn młynarza Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-08-17 11:29:15
bo roznocowanie bdzcow jest za slabe jesli masz tyllko skos i lekki skos to roznice sa za male ponadto przestan wierzyc w to ze jesli klate bedziesz robil tylko skosami to bedzie lepiej niz robienie calosci - wrecz przeciwnie- niedotrenowana czesc miesnia , ba, niedotrenowane barki czy tricepsy, albo plecy rowniez ogranicza mozliwosci rozwoju [...]
panowie:D ja tym klate katowałem:D tak to jest jak się kupuje coś nie mając o tym pojęcia - a doradzał mi "fachowiec" ze sklepu:> dziś dopiero przerobiłem jego "fachową" ławeczkę i już da się ćwiczyć barki na niej bez ryzyka kontuzji;P
kurde .:/ kupilem sobie dezodorant... juz mi sie zapach znudzil oj... zapomnialem o edycji sorry :/ ale dzisiaj gorąc nie?... :/ potem mają być burze w niektorych miejscach. EWCIU!! Nie stawaj pod drzewem!! Bo się będę martwił!!! http://pogodynka.pl/burze.php cos idzie od warszawy w moja strone :/ pewnie akurat jak pojde robic klate to zacznie [...]
nie wyciskam w ogóle na klatę ze sztangą na barki też nie odkąd sobie bark rozwaliłem to TYLKO i wyłącznie sztangielki btw: tylko te 40kg w poręczach to już nieźle wciska w ziemię Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-17 16:34:16 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-17 16:34:53
Hejka :) Wróciłem z treningu... Wypiska gotowa... i wiecie co wam powiem :) To mój najlepszy trening na klatę od początku wakacji :) http://www.sfd.pl/_EcoSfera_%2F_DZIENNIK%2F_Podsumowanie_4tyg__foty_11str.-t511911-s24.html#post3 Wiem, że to nie jakieś mega ciężary... ale jak dla mnie to jest skok w kosmos... w porównaniu od tego co zaczynałem. [...]
[...] co mówił .... BUAHAHAHAHAHAH "dbajcie, dbajcie o innych, dobrze Wam to zrobi" to zależy czy ma zręczne paluszki ps3 mnie się dziś koleś zapytał ile 'cisnę' () na klatę ja że nie wiem o co chodzi - ile na ławie bierzesz? - 80 na serię - odpowiadam - a ile razy byś setką 'machnął' - ja że nie mam pojęcia - to ty typowy kulturysta [...]
paco19 , a dziewczyna z rozkładówki playboya z silikonami to też czubek i też ci jej żal? nie bardziej mi tego gościa 'żal' niż innych psycholi którzy np golą sobie klate i się smarują czymś brązowym a potem prężą na scenie jak na jakimś gejparty
50 kg do redukcji
