klatę

Jeśli robie masę to ile powinienem mieć ćwiczeń na klate 1 lub 2 czy więcej ?? Powinienes miec diete. Takie pytania powinny byc calkowicie ingorowane, naucz sie najpierw pisac z sensem, nie da sie odpowiedziec na twoje pyt, bo samym treningiem masy zadnej nie zrobisz. maricnias Po zakonczonym planie treningowym, mozesz zrobic 1-2tyg na [...]

Mógłby mi ktos napisać jakiś plan treningowy na bicepsy tricepsy i klate będe bardzo wdzięczny mam 15 lat 180 cm wzrostu waże 65 kg dysponuje sztangielkami 7,2kg ćwicze juz jakies 3 tygodnie a efekty niestety małe

Siema wszytstkim:D:D:D:D mam prosbe mogłby mi ktos poradzic mam 17 lat 177wzrostu na klate biere 45kg nie dawno zaczołem cwiczyc...Chciałbym przybrac na masie zwiekszyc mase całego ciała:D:D i nie wiem jak cwiczyc:/ moze ktos by mi pomógł???????/ Z góry dziekuje:)

Ćwiczę 6 razy w tyg, jak będę ćwiczył 7 to będę wyglądał jak Ibisz i ogolę klatę...

[...] z dwie godziny po strzale pierwszym w klatce takie duszności miałem czy to się wszystko unormuję czy coś trzeba dorzucić, czy to raczej ?normalne reakcje , uczucie jak by mi klatę chciało rozerwać Z góry dziękuję za każdą odpowiedź i poradę oraz poświęcony czas Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2013-04-09 04:53:16 Zmieniony przez - vinyl1981 w [...]

Wow, Krystian, wziąłeś wszystkie bakterie na klatę, żeby ona mogła cieszyć się omletem, Ty rycerzu!

mówiłem, że jak połączysz klatę z barkami to będziesz zadowolony

Cos mi sie wydaje ze to wyciskanie w wąskim to raczej w Twoim przypadku bardziej na klate wchodzi niz na triceps

dobre foty widac dobrze spopmpwana klate

wtrące sie na chwilke, napisze Ci pitt jak ja sobie poradziłem z problemem podobnym do Ciebie. A więc 2 miesiące temu ważyłem tyle co Ty z początku testu czyli 83kg, ale jestem o 15cm niższy od Ciebie, więc i wymiary wieksze troche jak i siła, ale brzuch(w najszerszym miejscu) 88cm niestety I miałem tak jak Ty, żal ostro palic bo miesnie za małe i [...]

Za to klatę masz elegancką - nie to co ja. Ale nad łapami pracuj .

[...] "jak zjesz jedno ciasteczko, to się nic nie stanie. Jak dwa to w sumie też nie, więc wpyerdol od razu całe opakowanie". Jeśli chcesz pomocy - musisz prawdę przyjąć na klatę. Nie fochać się, nie obrażać jak ktoś jest ironiczny wobec Ciebie. To wszystko ma Cie postawić do pionu. Zapewne była tutaj masa takich ludzi jak Ty, których przeraziła [...]

Klatę na prostym robię tak: Pierwsza seria na rozgrzewkę samym gryfem (18 kg) z 15 razy. Później 12 x 48kg, 10 x 48 kg, 10 x 53 kg, 8 x 58 kg. Następnie wyciskanie hantelek 4 serie po 10 (20 kg) Co do diety to schudłem na niej ponad 26 kg więc nie wiem czy jest taka potężna... Zmieniony przez - brodziqq w dniu 2012-11-10 17:44:42

troche cos doradze bo kiepsko to wyglada. jednak sporo musisz jeszcze sam poczytac i poprawic troche rzeczy. Oto moja przykladowa dieta: Sniadanie 6:00 (wyjscie do pracy) -Platki owsiane na mleku gdzie zrodlo bialka? Drugie sniadanie 9:00 -Bulka pelnoziarnista posmarowana jogurtem 0% z salata, plasterkiem sera zoltego, szynki z kurczaka i [...]

właśnie o to chodzi, łatwiej barki rozwalić jak łokcie pchasz bokiem a nie z przodu. podobnie jak przy wyciskaniu na klatę. siłę masz tak wiec żebyś nie przeszarżował za ostro bo barki baaaaaaaaardzo długo się goją.

no właśnie mam na myśli ćwiczenia z cięźżarkami i ze sztangą, jak faceci, tylko mniej ćwiczeń na klatę i bicepsa. nie wydaje mi się, żeby były nudniejsze od fitnessu czy biegania- tu w końcu też robisz cały czas to samo. na fitnessie robisz setki powtórzeń na tym samym cieżarze, zero progresu. z kolei przy treningu siłowym ciągle jest jakieś pole [...]

TYDZIEŃ 1 Poniedziałek-klata, kaptury Dzis pierwszy dzień testu wyciskanie leżać- rozgrzewka-60kgx12 90kgx8 100kgx6 110kgx1 plus 3 wymuszone Wyciskanie sztangielek na skosie 20kgx10 25kgx8 30x5 A reszta cwiczeń wyciskanie na siedząco i sciąganie linek posżła niezle Ogólnie poczułem juz lekki przypływ mocy po hyper shocku, smak tego specyfiku [...]

a czemu nie ryzykujesz? niestety ja w Twoj profil nie moge zajrzeć bo coś mi z tym forum szwankuje ale nie ważne, ja robiłem przysiady z 92 kg na 6 ruchów, fakt to mało, staż byłby 2 lata gdyby nie kontuzja odcinka lędźwiowego a mianowicie przesunięcie się krążka, ale z drugiej strony dużo więcej bym tego nie powiększył, rozrastają sie [...]

Środa Wiosłowanie ze sztangielką-30x5,35x5,35x5,42x5,47,5x3 Wyciskanie sztangi na stojaco-50x5,55x5,60x4,60x3 Unoszenie sztangielek do przodu jednocześnie-10x10,13x10,15x6 Uginanie ze sztanga-40x5,45x5,50x5,55x3 Uginania ze sztangielkami-25x6,25x6 Prostowania nie pamietam wiem tylko ze robiłem po 10 ruchów Przysiady zaczołem robić od dzis ale [...]

Tydzień 4 Poniedziałek Dziś nie było wesoło dosc taki słaby byłem i postanowiłem ze od teraz bede klate jechał raz w tygodniu ale totalnie na maksa. poza tym wprowadze kilka zmian w treningach Wyciskanie leżac-90x5,100x5,105x5,110x3,115x1 Podciaganie bardzo słabo Pompki na poreczach tez słabiutko Dociskania dziś nie robiłem ale zrobiłem na [...]