klatę

no no 81kg 18 lat i 160 na klate hmm ladnie idziesz i to bez koksu WOW jestes fenomenemw polsce a moze i na swiecie w tym wieku wez sie za jedzenie i kreatyne pozdro

poprawiasz "klatke" jednym cwiczeniem? Nooooo, przy 98cm w klacie to najlepiej osobny trening tylko na klatę dać . I z 4 ćwiczenia na bramie co najmniej .

co do klatki jeszcze moze byc kwestia nauczenia sie robienia wyciskan mozliwie z klatki a nie na klate, jesli jednak juz to umiesz i cwiczysz tak od dluzszego czasu bez efektow, to wtedy rzeczywiscie mozna przyjac ze tak w genach masz zapisane co z barkami nie tak?barki sa widoczne, od tego czy szeroki jak szafa jestes zalezy obrecz, ty masz taka [...]

siema, dzien po treningu nog (czyli w piatek) bylo ok, bylem u babci i z szama nie bylo problemu duzo jezdzilem na rowerze dopiero w sobote i niedziele byl deficyt kaloryczny bo bylem ciagle poza domem, wypiski z czwartkowego treningu nog nawet nie dawalem bo jak juz mowilem ciezary nie sa takie jak mam w domu u siebie, tylko samoroby albo [...]

A a jak chce poszerzyc klate to czy robic po prostu wyciskanie szeroko i czekac na mase zeby zapelnic czy trzeba rozpietki robic?Bo niby w tym fbw trzeba robic jedno podstawowe cwiczenie ale boje sie i ojciex tez mi tak mowil ze bez tego bedzie "kurza klata"

No ja na mase robie np. na klate płasko: 4x12,10,10,8. Taksamo na skosie .

zje w ten czas 900 tabletek mety , jegi biceps urośnie o 31.5 cm więc będzie on miał 60.5 cm!- czyli grubO! zadanie z dupy bo jak w 6 misięcy 31,5 cm a na klatę będzie wyciskał 135 kg masz jescze jakieś zadania

Wiosło i podciąganie podchwytem? Na klate tylko dwa ćwiczenia? Pamiętaj ,że to plan na 3 dni :] Pzdr

To bede wioslowal nachwytem ,a podciaganie podchwytem. 5 serii w jednym tygodniu ,a drugim 10 na klate wystarczy?:> Pzdr.

Zestaw pytań do WODYNa 1. Co z łydkami i brzuchem? Co z nimi robić? łydki : wspieia na palce, jedna seria po przysiadach - dokladasz 20 kilo do ostatniego ciezaru z siadow i starasz sie wykonac ok 30-100 powt w dni gdzie nie ma siadow poltoraki na łydki - wspiecia jednonoz z rozciaganiem 3x30 p bez przerw pomiedzy nogami 2. Co powiesz, zeby po [...]

lMathew Czytałem, może wypróbuję kiedyś WODYN Dzięki, że wpadłeś w dni gdzie nie ma siadow poltoraki na łydki - wspiecia jednonoz z rozciaganiem 3x30 p bez przerw pomiedzy nogami z obciążeniem? bez? z hantlem ? na tył ud ci nie brakuje niczego, bo masz MC , ale jesli chcesz to zrob na koniec kazdego dnia uginanie nog analogicznie jak łydki [...]

no ba no wiadomo ale najlepszy był jeden gościu miał ok 40stki do mnie tekst jak dołożyłam po 5kg na skos czyli łącznie 30kg "czy nie za dużo na skos biorę" i po jakimś czasie "silna jesteś kobieta" 30kg na klatę porażka,a gościu,że silna widać nie widział silnych kobiet

ej a klate sie mierzy przy max wydechu czy wdechu?

Nie am tematu na forum o tym, bylo tylko kilka przykładowych treningow podane. NP na klate, dla and1playera, albo kilka na bica i trica. Całość amsz w ksiażce "High Threshold Muscle Building" Zawsze ktoś może ci rozpisać taki trening. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-05-06 11:05:54

jezeli robisz wycisk na plaskiej to zamien to na dips, zrob splita z priorytetem na klatke. Zwracaj uwage na technike wyciskania bo moze przes to masz mala klate a duze lapy...

mam 14 lat.Posiadam ławeczkę gryf prosty i hantelki.Ławka posiada rozpiętki.Pytanko:Jakie ćwiczenia wykonywać na niej aby wyciskał więcej na klatę???

[...] bardziej wysunięte do przodu. Nogi na podwyższeniu. Szczegółów nie podam, bo sam musisz znaleźć metodę, na odległość jest trudno Aha - jeszcze staraj się nie ruszać barkami, łokcie prowadź po bokach, klatę wypnij lekko do przodu. edit: w ogóle mówimy o pompkach tyłem czy na poręczach? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-06 19:24:13

Wojtuś pewnie dopieszcza swoją klatę

[...] myślałem, że po tych trzech już nie zrobisz reszty, pozostałe coraz lepsze powtórzenia"), a później zdecydowanie zareagował przy wyciskaniu ("to na barki czy na klatę?") Przy 10 x 200 kg w martwym zrobiło się niezłe zbiegowisko, więc nie było opcji żeby nie poszło Ręce pozdzierane, jeszcze trochę zeszło skóry - ale jakoś dałem [...]

a ja mam pytanie , fakt że w tych sprawach ( ze względu że zaczynam) jestem zielony.. już od 2 miechów ćwicze codziennie klate biceps triceps i brzuch , i czy będą gorsze efekty niż jak bym robił przerwy??