klatę

To nie jest tak ze sie upieram, ale zalozmy przy 15-tkach robie 1 cwiczenie i 1 serie np. na klate wyciskanie plaska 1s a przy 10-tkach robie juz 2s i tu pytanie czy lepiej zrobic wyciskanie plaska 2s czy moze to podzielic na wyciskanie plaska 1s i wyciskanie skos 1s co w sumie daje 2s?

proponuje ryż + kurczak człowieku jak widze 1 rok stażu i koksy to mi niedobrze... 95kg na klate? przecież z odżywek i diety możesz wyciagnąć jeszcze duuuuzo więcej a za jakies 5 lat mozesz o metce pomyslec. pozdro koxie , a jak cos to nie ten dział raczej idz do >>> doping

ze stackow najlepszy bylby Storm. do tego jeszcze Schock therapy(przed trenigiem) Zaje****y cykl na tych dwoch suplach + dieta i jakis gainerek (mutant mass) i nie trzeba koksu chlopie !!!!!!!!!!!!!! a jeszcze bierzesz 95 na klate widac jak wykorzystales predyspozycje swego organizmu

19 serii na klate ? 16 na bica ? Powodzenia...

[...] AAKG Mega Hardkor i po miesiącu zauważyłem duże efekty chociaż nie aż tak duże coś tam mięśni jest ale przy mojej masie jeszcze dużo tłuszczu zostało ;p. Ćwiczę co 2 dni raz klatę raz łapę Klata-A 1)50 kilo na klate (8 razy) 2) podnoszenie sztangi 20 kilo na siedząco za ramieniami (12 razy) 3)Wyciskanie sztang na ławeczce na leżąco na boki (2x9 [...]

Dzieki. A nie daloby rady napisac jakis cwiczen narazie na samą klate, bica, trica i przedramie (ewentualnie burzuch) zebym przybral na masie bo takie stacje to troche dziwne:/ Pozdro. Jak bede chcial wyrobic sonie miesnie nog to sobie na rowerku pojezdze:P

Twoj plan zawiera tylko trening klaty i bicka - i "aż" 30 brzuszków pomimo, ze wazysz 100 kg w wieku 16 lat... śmiech na sali poczytaj posty na forum: ACT, FBW, MASS i przejrzyj atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + jogging, basen btw - tez chciałbym zmienić taki trening parodia... EDIT: i w tych 4 seriach na klate ciagle ten sam [...]

dzieki wielkie. masz u mnie zasłużonego sog'a. Tylko jeszcze jedno pytanie. na co mam zwrócić szczególną uwagę podczas układania diety?? Narazie na klate dygne jedyne 44,5 kg. Dam znać po miesiacu czy są juz jakies efekty:) Pozdrawiam:D

[...] trening domowy: do dyspozycji mam: hantelek 8kg expander - planuje kupić worek trningowy do boksowania- planuje kupić ławeczka(do brzuszków i wyciskania na klatę)-w planach gryf i cieżarki (ok 100kg)-w planach drążek do podciągania no i meble i wszystko co jest w domu;] obecny trening:(wcześniej rozgrzewka) bieganie od1-10km [...]

[...] jakieś rady na temat takiego treningu lub suplementów? Chłopaki proszę o odpowiedź (...) Wiem że efekty się długo nie utrzymają ale chce się spompować tylko na czas baletów bo laski lecą na wypukłą klatę, wiadomo o co chodzi silikony se daj /przed baletami pomachaj sztanga lub porób pompek Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-08-07 22:32:51

wywal ostatnie ćwiczenie w tym planie na Klate i daj nowe np. skos górny hantle na początek potem płaska a na końcu rozpiętki na dobicie

[...] dwa dni łapa klata łapa ... I chciałbym to zachować a co do planu to myślałem że ćwiczy się jednego dnia poszczególne mięśnie a nie wszytko naraz że jednego dnia szlifujesz klatę następnego łape Nie mam też od***anej siłowniki. Ławeczka modlitewnik i tyle. Czytałem o tym FBW i nie potrafię tego ułożyć tak aby było dobrze zćwiczeniami które [...]

A2: klatka, barki, tricepsy (lekko) wyciskanie skos w góre 2s progres - 50 > 60kg wyciskanie płasko hantlami 2s progres - hantel 22kg > 27kg wyciskanie hantli siedząc w góre 2s progres - hantel 12 > 17kg unoszenie sztangielek w opadzie 2s stały ciężar - 10kg hantel wyciskanie sztangi zza głowy 3progres - 27kg > 32kg > 35kg francuz [...]

czy jak ja wyciskam na klate to dziala to na inne partie miesni?

Przy wyciskaniu na klate pracuje ci głównie klata triceps i barki.

ZIOMUS JA DOPIERO ZACZOLEM TRENOWAC MAM WSZYSTKO CO POTZREBA. ulozyl bys mi plan? mam 16 lat. plan ogolnie na duze barki i klate. czy jak wyciskam sztange zza karku albo wysiskam sztangielki na bok to dziala to na kaptury?

aha i wytłumacz mi jak sie robi klate na ławce pinowej. i czy dobrze wchodzi, bo jak tak to chce poznać tą technike

hej mam pytanie co do treningu na mase, z tego co wiem na mase cwiczy sie takim obciazeniem aby zrobic na maksa 6-12 powtorzen w serii, dodatkowo czytalem gdzies, ze ektomorfik powinien tak dobierac ciezar aby ilosc powt. w serii siegala dolnej granicy czyli 6, 7 lub 8 i tak wlasnie robie, np. na klate wyciskanie, 4 serie i w kazdej po ok 6, 7 , 8 [...]

Bardzo ładna poprawa klaty, jade teraz Twoim planem na klate ;) No zdjecia jedzenia tez jak najbradziej ok ! Pozdrawiam !

Zrobilem silownie w domu. Chcialbym troche przybrać na masie, ale zaraz potem to wyrobic miesnie. Mam 180 wzrostu i 80 kg wagi. Mam brac odzywki + suple? Czy same odzywki wystarcza? Biore na klate 55 kg. Chcialbym cos kupic, co szybko pomoze mi wycisnac wiecej. Szukalem ale nie znalazlem. Z gory dzieki.