klatę

w klate bo w dupe juz mam podziurawiona na maxa od codziennych iniekcji i nie mam jak ale mowie dziwna jest konsystencja tego trenu gestosc zadziwiajaca

ale biadolenie Chcesz miec szeroką klate to cwicz ją na siłowni. Chcesz miec wyniki w pływaniu to sobie rób te wdechy wydechy...

o co dokladnie chodzi z tymi seirami ? jak mam cwiczenia na klate to jakie miedzy nimi przerwy robie ? tzn miedzy seriami ?

axion twoj acetat tez jest tak za***i...cie gesty bo moj masakra nie moglem nabrac z flakonu do strzykawki a nabieralem 0.8 tak powoli szlo ze szok potem wzielem na jezyk i max szczypal jak bateria normalnie R9 i bylem w szoku bo z Ec acetat wogule nie szczypal a kozak w dzialaniu na maxa! wbilem w klate strzala(bo w dupe nie moglem -codzienne [...]

ja mam 16lat i biorę 105 na klate.

a na klate to rob 3 serie bo 4 raczej nie dasz rady dobrze technicznie zrobic zwracaj uwage na technike rob wolniej a techmiczniedobrze

Rozpietki nie rozszerzaja klaty. Jest to cw rozciagajace, ktore rozciaga klate, ale nie poszerza bo ta ograniczona jest przyczepami miesni, ktorych nie da sie przesunac zdr.

z tego co wczesaniej pisales zrozumielem ze chcesz poprawic klate to proponuje ci zobaczyc dokladnie ten post http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html bo ja sam niebardzo wiem jak ulozyc plan z priorytetem

Apokalipsa mam ten problem że ćwicząc klate plecy czy barki cieżko mi je zmęczyć jednym ćwiczeniem bo są to moje najlepsze partie,np barki pompują się dopiero wtedy jak zrobie unoszenia bokiem bo zauważyłem że lubią dużo powtórzeń.Klata za to jest po tej sesji treningowej niedoćwiczona mimo ciężkiego treningu.Najlepiej czuję za to biceps i [...]

bic mi zawsze rośnie ładnie nie narzekam,a jakbyś nie zauważył to na klacie mocno barki dostają szczególnie na duzym skosie, więc ciężko mi już zrobić więcej ćwiczeń. Klatę chce rozciągnąć czyli objętościowo klatkę piersiową poszerzyć, więc nie zmieniajmy tematu i trzymajmy się pytania

KOONIEC! :) no i koniec mojego cyklu HST (nie robie negatywów) , cykl trwał 6tyg ! Jedziemy z osiągnięciami : Przed Po Waga 77 84.5 Bic 35ok 37ok Udo 55.5 60 Łyda 38 40ok Barki 125 128/9(pewnie żle zmierzone ) napiete Pas 82 85/6;/;/ Jestem pozytywnie zaskoczony!!!!!!! Cykl super trening HST to [...]

jak to mozliwe ?? moj kumpel bez zadnej diety i z beznadziejnym treningiem w wycickaniu na klate od 70 kg doszedl do 110 w ponad pol roku.? a ja tez nie odzywiam sie zeczami typu pizza i cola tylko jem to co nalezy wiec nie rozumiem (wiem ze to genetyka i kazdy jest inny) ale taka roznica ?? hmmmmm czegos tu nie rozumiem

ciśnienie niby w normie moze zwiększa mi sie tylko podczas serii bo to tylko ułamek paru sekund zrobie serie na klate (100kg) zrobi mi sie gorąco czerwienieje i ten ból :/ i zaraz ustaje Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-03-18 16:25:51

Ale sie wkurzylem dzisiaj na treningu, podnioslem mniej razy ten sam ciezar na klate co trening temu.

spotkałem niedawno kumpla który mi powiedział że na TCM doszło mu +25 kg siły przy wycisku na klate. Myśłicie ze to prawda?

więc od jutra wracam na treningi i klate zaczne ćwiczyć planem Metalixa ale troszke go zmodyfikuje. Do tego planu dodam ćwiczenia pomocnicze. Jako wartość z której będę obliczał ciężary wezmę 155kg : I Tydzień: śr 70% 10 s 4 p skos w dół pt 75% 10 s 3 p + brama II Tydzień: pn 70% 8 s 5 p + pompki na poręczach śr 75% 8 s 4 p skos w dół pt 80% 8 s [...]

co ty sie boisz i czym sie przejmujesz>? ja mam cale bicepsy tricepsy plecy i klate w rozstepach i dobrze mi z tym. na poczatku czerwone a pozneij bieleja i nie sa bardzo widoczne. robia sie rozstepy to znaczy ze rosniesz to nie przerywaj tylko cwicz dalej

Łatwiej to robić dobrze technicznie w węższym uchwycie. Spróbuj zrobić francuza w chwycie takim jak wyciskasz sztangę Większość moich kumpli łapie za szeroko i bardziej to przypomina wyciskanie na klatę niż francuza

Rozpisz sowj plan na klate

dzisiaj pierwszy trening i od razu klata + bic: 1 klata Wyciskanie na klate głową w dół: 110kg x 9x4 110kg x 1x5 tu zrobiłem bardzo wolne opuszczanie i wolne wyciskanie długie przytrzymanie na klacie Wyciąg górny szeroko do klaty: xx x 7 od 10 do 6 powtórzeń progres ciężaru Pompki na poręczach: xx x 3x15 xx x 1x14 wrażenia z treningu Bicepsa [...]