klatę

wrzucam jeszcze jedna fotke sprzed 10 dni, bo mi temat leci... specjalnie dla Ciebie ShrouDeN klate ogolilem

ja dzisiaj zrobiłem klate i triceps ale spoko jakos nikt mnie nie blokował

Ile ciska na klate A tak na powaznie to pozdrow go od całego sfd PS. Czemu u mnie nie ma takich nauczycieli

Iverson przegladałes zdjecia powiedz co sadzisz, po FBW zwiekszyła mi sie waga z 92 na 94kg, i podniosłem 4x100kg na klate co na poczatku podnosiłem z ledwoscia raz, mc 125kg, nogi mało 10x95kg napisz co myślisz ????

ja zaraz klate i trica meczyc;d

przód super....tył gorszy...i łapa troche odstaje..ale za klate masz soga bo super zrobiona

sklepy z chemią no i benzin stacjen , Dzie reszta choopow ? pewno klate i bicepsy katują Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-18 20:09:45

na klate i biceps ? Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-18 20:11:14

ćwiczę niecały miesiąc, po prostu zauważyłem że mięśnie ruszyły się z miejsca ponieważ przed tym treningiem robiłem każdą partię 2 razy w tygodniu, możesz mi podać jakis inny plan na klate bo chyba z tym jest najgorzej jednak do dyspozycji mam tylko ławkę poziomą i z hantlami jeżeli chodzi o wyciskanie tez jest słabo bo mam za mało kilogramów na [...]

Dzięki baardzo za pomoc kolego ale mam jeszcze takie pytania: 1. Na barki i klate wychodzi teraz po 9 serii, wiec wydaje mi sie ze warto dorzucic jeszcze po jednej serii rozpietek i unoszenia hantla bokiem/przodem bo z tego co się orientuje w FBW może być ich 12 na duże partie (nie rozumiem co szkodzi po 1 serii dodać) 2. Jeśli będę robił na [...]

ale ja robilem czlowieku dzisiaj klate >D

Elo helssing. Pierog89 ja jak klate robie i po treningu zrobie wiecej niż 5 pompek to znaczy że trening był ****owy

czym mogę zastąpić: przyciagnie rączki dolnego wyciagu chwyt 'mlotkowy' ? nie rozumiem tez tego cwiczenia: wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej (to niby na barki? ) i rozumiem, ze ćwiczenia wykonuje w taki sposob: 1 SERIA: wszystko w pionie pod nazwa 1SERIA jedno po drugim, potem dopiero przechodze do 2 SERIA i znowu lece przeplatanymi [...]

czym mogę zastąpić: przyciagnie rączki dolnego wyciagu chwyt 'mlotkowy' ? podciąganie sztangielki w opadzie chwyt"młotkowy" nie rozumiem tez tego cwiczenia: wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej (to niby na barki? ) to zwykłe wyciskanie na klatkę i rozumiem, ze ćwiczenia wykonuje w taki sposob: 1 SERIA: wszystko w pionie pod [...]

a ja dzisiaj zrobilem klate samymi hantlami bez sztangi wogole pierwszy raz w zyciu no i super

no no to szacuneczek pewnie na klate sporo ciskasz jaki maxik? Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-02-19 01:14:08

PON Klatka Brzuch Łydki WT Plecy Przedramię CZW Biceps Triceps PT Barki Nogi czy przy tym treningu moge isc 5 raz na silke np w sobote robil bym wtedy klate brzuch i lydki a w pon zaczynal bym od plecow i przedramienia itd.

Poza siłownią to teoretycznie tylko szkoła (wf) no i wypady ze znajomymi... Tak to nic wiecej... czasem pogram w bale i tyle...Ja klate robie w sobote... a mi wychodza treningi w pt sob niedz i pon... 4 podrząd... moze troche za duzo??

<łyka szklanke kompotu wiśnowego, zagryza chlebem , Napina klatę> groże ci leszczu .

Myślę, że pompkami + pompkami z obciążeniem dobrze ćwiczonymi zbudujesz ładną i estetyczną klatę.