idziesz w dobrym kierunku jesli chodzi o lapy i barki,a idziesz w zlym kierunku jesli chodzi o klate,brzuch i plecy "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"
Magik: buhehehehe w sobote do W-Z uderzasz ? Nie ma sprawy też zmieniam podpis... Olo: dział odżywianie, tam Ci pomogą... Kevot: można, kolega tak trenuje, w poniedziałek i piątek. Tylko ma lajt w porównaniu do mnie, bo robi po 4-5 serii wyciskania... SCD: to jazda na siłownie pakować! Siudek: siemanken (jak to powiada moja "siostra" [...]
Witam wszystkich jak widzicie jestem nowy na forum i chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy... Więc tak mam 15 lat 171cm wzrostu i ważę 55kg zacząłem trening od zeszłego tygodnia ćwicze w poniedziałki środy i piątki i mój trening wygląda tak : Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x8 Wyciskanie na ławeczce skośnej 4x8 Przyciąganie tego [...]
Jak ćwiczysz to lepiej chodz 3 razy w tygodniu i rób jednego dnia dwie partie mieśni to już twój problem co wybierzesz ja na klate biore 100kg na poziomej ławce a ty nie jestes jeszcze za młody?Od 1 liceum możesz chodzić a tak to bym lepiej w domu poćwiczył. Endriu18master
Specu widze ze sila idzie jak buza, juz mnie dogoniles. Ja jestem teraz na regenrce, ale z dniem pierwszego wrzesnia zaczynam plan na sile. Marzyl bym zeby mi sila podskoczyla w klacie tak z 10 kg, w tedy by bylo super. Aha jesli ktos ma jakis dobry plan na sile z priorytetem na klate to bede wdzieczny. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i [...]
Witam! Czy ktos wie co sie dzieje ze stronka o cwiczeniach na klate (atlas cwiczen). Wyglada (przynajmniej) u mnie, jakby ucieto caly tekst (zostaly jedynie rysunki miesni u gory strony). pozdrawiam murash
no bo jak bylem taki maly ze az sam nie pamietam to rodzice poszli ze mna do lekarza i sie spytali czy nie trzeba mi dawac witaminy D a lekarz madrze stwierdzil ze nie i teraz mam taka klate :)
Freeride a jednak takie wyniki też się zdarzają. niektórzy mają lepszą genetyka, a drudzy gorszą! Jeśli ktopś kłamie w rekordach, albo wymiarach to masz racje okłamuje sam siebie, ale nie zgodze się że nikt nie uwierzy w takie wyniki, bo ja wierze. Ekipa jesteś zryty a co do rózy to sam podejmij tą decyzje ja Ci nie pomogę już więcej Zenith to [...]
In plus takiej silowni to to, ze masz duzo sprzetu i jak chcesz akurat dzis robic klate i barki to nie ma problemu, ze brakuje miejsca czy sprzetu albo musisz czekac w kolejce bo jakis fjut warczy "bo ja tu k...wa serie robie". Jak dla mnie - wole kameralniejsze silownie. Tzn takie w ktorym jest wszystko to co potrzeba, ale kameralnie a [...]
Wy mnie chyba nierozumiecie koledzy.Znacie mnie-NIE-to po co mam sie chwalic ze ****a dostałem 4cm-szczerze mowiąc to**** mnie to obchodzi juz teraz co myslicie.****a pisze do was zeby czegos sie dowiedziec-dostac rade a wy mi wyskakujecie z takimi ******łami,Mierzyłem łape 100 razy-sam nie mogłem uwierzyć-tak samo klate-równe 4cm-przeciez nie [...]
Podczas wyciskania sprzed głowy palce powinny być na zewnątrz no nie??? I jedno pytanko: czy ćwicząc klate 1x w tygodniu można osiągnąć to samo jak gdyby ćiczyło się ją co drugi dzień???? Bo coś mi sie niechce wierzyć. A i jeszcze jedno czy ćwicząc 1x w tyg. będe podnosił więcej???? Ps.Wisła to dałny!!! Taakie wielki zapowiedzi przed meczem a nie [...]
Do Kurt1: nic nie stosowałem na ochrone wątroby (ale asekuracyjnie miałem pod ręką hepatil), a co do tego ile mi poszło to w sile raczej były to marginalne przyrosty ( 10 kg na klate), bardziej poszła kondycha (więcej serii tym samym ciężarem). Chociaż jeśli chodzi o siłe to był wyjątek bo w okresie kiedy miłem kuracje ostro trenowałem nogi i pod [...]
hymm... koles u nas na silowni (wyciskal 235kg max na klate) mowil ze dzieki takiej koszulce mozna okolo 15kg wiecej wycisnac ;o nie chcialo mi sie troche wierzyc, ale jak widze co tutaj piszecie to chyba uwieze :) a tak wogole kto uzywal ktos z Was czegos takiego? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD [...]
Miętki, to rześ mnie wnerwił. Pisłaem juz na jakimś tam poscie z Michaiłem (nie sprawdzaj bo były tam zwroty używane przez fachowców i nic nie zrozumiesz), że mam brzuszek, ale ręce, nogi i klatke oraz kaptury mam wyrzeźbione. Mam gdzieś tabele proporcji bo wymyśla je jakis studencina z nudów podjadają pizze. Mam brzuch i sie nie wstydze. Zrzuce [...]
WITAM! Chciałbym poinformowac, że mam podobny problem jak kolega Pudzianek. Ale nie łamie sie patrząc na zapadniętą klate, z której widać żebra, a po którą, najduje sie tłusty brzuszek, ręce mam jak ptayki, na których jest ściągno zamiast mięśnia> Jedynie chyba nogi mam wimare, bo na nich są w miare pożadne mięśnie, ale i tak tłuszcz na brzuchu [...]
Specu : eh trening skończe chyba 15 września , we wtorek zaczołem ćwiczyć znowu po kontuzji , jeśli chodzi o klate to jak narazie 5kg wiecej , na bica to wczesniej nie targałem 40kg a teraz owszem ,30kg biore na serje na bica , jak zaczynałem (dosłownie 3 dni po rozpoczęciu treningu na siłe podciągałem sie 4X nachwytem za kark , ostanio miałem [...]
Spidii mzależy o co ci chodzi...zalezy jaki ustaliłes sobie plan i co chchesz osiagnac.Rzeźba czy masa jak na amse to oczywiscie musiz zastosowac hipertrofie chyba tak to sie zwało ) która polega na dokładaniu cieżaru co seria i zmniejszanie liczby powtórzeń.Druga sprawa co do siły nie u każdego spadła ale u mnie spadła bo op*****lałem sie całe [...]
mam takie pytanko czy mozna cwiczyc kazda grupe miesniowa 2 razy w tygodniu tak aby byl to treningt na mase?wiem ze z reguly na mase cwiczy sie raz w tygodniu,ale moj kolega cwicze wlasnie 2*kazda grupa i ma extra efekty?czy on jest jakims specyficznym przypadkiem czy 1 w tygodniu to jest poprsotu stereotyp...? podam jego trening bicepsa i [...]
SCD sie założył zemną że on wezmie o 10kg wiecej na klate odemnie do mniejwiecej końca roku , heh tylko ze ja sobie kupiłem odzywke i od 2 września zaczynam ostrą jazde : regularne posiłki (6) , regularne treningi zawsze o tej samej poże , i mniejwiecej bede wstawal o jendej godzinie i klad sie spac o jednej godzinienie , pozatym napisałem sobie [...]
Dla 16 latkow
