klatę

W każdym cw istnieje tzw punkt krytyczny przez który najtrudniej przejsć ale żeby z 10 kg mniej też mieć z nim problem? Jeżeli chcesz cwiczenie możesz spróbować tzw docisk czyli wyciskanie na klate ale nie opuszczasz sztangi do końca tylko do połowy.

Moze trening jaki sobie ulozyles daje Ci efekty bardziej na rzezbe lub wytrzymalosc? uloz sobie trening typowo na siłe.Tez nie cwicze dlugo(jakies 3 tyg) na poczatku na klate bralem 60 kg teraz jest to juz 70 przy masie 71 kg.Ułóz serie z niewieloma powtorzeniami ale za to wiekszymi ciezarami a predzej zobaczysz efekt:)

[...] na palce stojąc: 67kg x 15, 77kg x 15, 80kg x 15, 80kg x 15, 82kg x 15 Koniec o 20:05 Dla porównania wypis z treningu z przed tygodnia: 1.Wyciskanie na klatę na płaskiej: 42kg x15, 47kg x 15, 52kg x 15, 57kg x 8 2.Wyprosty nóg na maszynie w siadzie: 7bloczk. x 15, 7 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15 [...]

ja cwicze józ 12 miesięcy i jade cały czas na odrzywkach kreatyna + gainer+ glutamina wziołem się za mete zjadłem 36 tab i ic nie widze tylko sie większą dostałem a masa jak było na począdku braem 3 tab na dzień teraz biore 4 tab na dzięn pomuzcie i jak rozpisac tab żeby dostac większa mase mięsniową mam wzrostu 178 wiek 18 lat waga 72 kg na klate [...]

Trening słaby ale i tak juz czulem ze mocy nie ma. W sobote napewno nie bedzie treningu miesnie musza odpoczac po tych zawodach. Teraz juz bede wiedzial ze nalezy sie dluzszy odpoczynek. Postaram sie popracowac nad barkami i tricepsem, oszczedzajac klate.

dawidddddd przeciez pisze że mam staż 12 miesięcy na siłowni przez ten staż w***ał...em chyba z tone tych durnych odrzywek co cykl odzywka bya standardowo to kreta + gainer mam 18 lat waże 72 kg w łapie mam 34 klata 95 cm na klate podczas ostatniego cyklu z odrzywkami brałem 70 kg i dale dup...a udo 52 cm mam 178 cm wysokości i wszystko i teraz [...]

j/w hm... zapytam tak z ciekawosci po co Ci ta kretyna?? hm bierzesz dopiero 50kg na klate, rozpiski tez nie masz, staz pewnie mniejszy niz 6 miesiecy... odpusc ja sobie...

zrobiłem klate i bica jak rasowy sezonowiec

heheh ja wczoraj mialem klate i trica

ten brys sciemniacz jest gdzie tam jest 53 w lapie? i napisal ze bez towaru cisnie 250 na klate ni ma c.h.uja we wsi chlopaki go znaja i mowia ze sciemnia

A ja jutro klate, barki i plecy

hehe, no pierwsze wrazenie - oqrva, paskudnie, na pewno tak nie chcialbym wygladac. moze to nie ten stopien paskudztwa, co pornole gdzie laski sraja na klate, ale nie tak znowu daleko

widzialem co gymi napisal uwielbiam pornole gdzie laski sraja na klate tak napisal

9 w klatę biłeś ?

Dobra przyznaję się dzisiaj zarzuciłem na klatę .......... samą sztangę .. xD bo mnie ręce już bolały od treningu :D A tak na poważnie ciort wie jakoś rekordów nie robiłem ostatnio jak robiłem to było 70kg ^^, ale do rekordów tutaj innych dużooo mi brakuję :D

Mój trening wyglada tak poneidziałek 1.wyciskanie na klate na ławce poziomej 3x 10 45kg,50kg,55kg 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skosnej 3x20 3.Rozpietki w lezeniu na ławce skosnej z głowa do góry 3x10 4.Uginanie ramion ze sztanga stojac z podchwytem 3x10 5.Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skosnej głowa w dół 3x 10 [...]

Wiele nie zmienisz, rozciagaj klate. Przenoszenie, rozpietki, glebokie pompki na poreczach.

jest ok:D tylko oftopowo mam małe zastrzeżenie... unikaj przy pozowaniu wpychania "glowy w klate" i marszczenia twarzy. Bo troche smiechowo to wygląda. Pozatym nie jest zle, ja bym dorzucil troche miecha na motyle, bo szeroką talie masz.

ale to cwiczenie co wymyslilem cos da? bo jak tak zrobie to sie zwieksza objetosc klatki po tym cwiczeniu, lecz pozniej schodzi (chociaz dokladnie nie mierzylem) czy takie coś mi rozciągnie klate?

a chvj ide zrobie lajtowo klate i ze 2 ćwiczenia na grzbiet elo