klatę

Jeśli robisz dwa wyciskania na klate to pierwsze traktujesz jako priorytetowe i robisz jego większą ilość serii 4-5,a drugie wystarczy juz 3 serie. A co do barków to ja preferuje podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ale w szerokim uchwycie. Bez ciągnięcia barków do góry gdzie mocno pracują kaptury, a tylko to maksymalnego skurczu bocznego aktonu [...]

klate to ci wywaliło raczej nie od drążka, a najszerszy to też plecy Tak szeroko nachwytem jest na plecy, głównie na najszersze Zmieniony przez - neozeto w dniu 2006-08-31 18:18:03

Ja za pierwszym razem podnioslem ok 100kg a moja waga to bylo moze z 65kg.Teraz to niewiem ile podniose bo dawno nieprobowalem.Ale sam sie zdziwilem.A na klate bralem wtedy moze z 1 raz 50kg. Zmieniony przez - Jezi w dniu 2006-08-31 19:39:27

Dobra zostawiam klate i udo,ale nie wierze za bardzo w wymiary łydki,chyba że ma dużo tłuszczu na łydkach

nie to nie jest dobrze ze cwiczysz bica i klate 2x w tygodniu bo na taki plan moga sobie pozwolic ludzie z wiekszym stazem a nie takim jak ty co do ciezaru to sam musisz sobie sprawidzic jakim ci najlepiej wykonac powtorzenia i zwiekszac z biegiem czasu

Bracia Krydzyńscy faktycznie mieli dobre sylwetki, ale poza nimi w Polsce w tych czasach nikt nie powalał na kolana wyglądem. Ale z drugiej strony genetyka też robi swoje, bo widziałem już gościa, co nie ćwiczył a wygladał lepiej niż większość ćwiczących ( zarówno masa i super rzeźba, pełne mięśnie naramienne, kaloryfer na brzuchu), a jak zaczoł [...]

kolejny co chce brac wiecej na klate.. co wy macie z tym?? mi juz to dawno przeszło

Znalazłem Twoje poprzednie wymiary, widać że bic troche poszedł. Ogólnie estetycznie, nie popadaj w samozachwyt i pracuj dalej. SOG za klate bo ta wg. mnie najlepsza Zmieniony przez - Mopss w dniu 2006-09-01 12:28:18

jak dla mnie to pewnie źle ćwiczysz na klate , trzymaj sztywno łopatki na ławce i nimi nie ruszaj jak wyciskasz , same rączki chodzą , bez barków

Może nie wyciskasz na klate tylko na wszystko?;P Łokcie na boki do oporu, klata wypięta leżąc, dupa na ławie bo ostatnio widziałem takiego co pałą sufitu chciał tyknąć wyciskając. Jak jedziesz sztangą tera to odpuść i weź sztangielki (lub odwornie), zmień ławkę z plaszczaka na skosik itp. a może wrzuć od razu ten plan co nim jadziesz. pzdr

chwilowy dziex bardzo za ocenke i porady. martwy z przysiadem robilem juz na nie jednym treningu i daje rade. OK na klate wrzuce porecze. na barki zamienie na unoszenie bokiem w opadzie. teraz robilem splitem ale nie dam rady kontynuawac przez szkole i trningi zapasnicze i pytanie zrobic przerwe czy moge juz dzis pojechac tym treningiem.Na splicie [...]

możeszn np jesłi chodzi o klate: wyciskanie na płaskiej 4 po 8 wyciskanie hantli 4 po 12 rozpiętki 4 po 12 bez sprzętu teżsie da, do tego zmiany skosów i daje rade

mlody ile ty masz wogule lat? pomysl jak sie zachowujesz gowniazu slyszales jak masz problemy z sercem to sie za to niebierz co z tego ze twoi mniejsi kumple wiecej biora na klate masz dluzsze rece i potrzebujesz wiecej energi i masz dluzsza droge sztanga ja mam 195 i tez niejsi wiecej odemnie podnosza ale co z tego wbijac w nich pomysl sobie [...]

komercyjna bzdura moze dlatego kto chce "klate jak u pirata" a ja chce zwalic tluszcz , kazde cwiczenia na brzuch sie przydzadza , niewazne czy to a6w, czy trzy setki normlanych brzuszkow

Dużo też zależy od partii, np. na klate jedno ćwiczenie wystarczy, ale już np. na plecy to nie za bardzo. Powiedzmy że robimy wiosłowanie sztangą to siła w podciąganiu nam zmaleje, przynajmniej ja tak mam.

Coraz pikniejszy jestem Dzis zaczalem cwiczyc po wakacjach Pierwsze 2 serie w miare poszly, najpierw sie rozgrzalem i przystapilem do zestawu dyskotekowego Klata plaska lawa 68kg mialo pojsc 12x a poszlo ino 9 druga seria 72kg 7,5x poszlo ale w 3 serii 74 spadlo od razu na klate i juz pozniej sie meczylem:/ sztangielki lajtowo po 22kg bo przerwa [...]

wiek 15 lat, rekord na klate całe 28kg !! kozak bylem

Jestem w drugiej liceum (w grudniu skoncze 17 lat), bez treningu 36 w bicu (mocno wyrzezbione ), 90kg na klate, bralem juz 2xkreatyne, 2x mass xxl, dextroze,tauryne i nitrobolon II powder

[...] na wyciskanie hantli siedząc, które jest moim ulubionym ćwiczeniem. Niech małą ciekawostką będzie, że nigdy nie robiłem, np. popularnych wyciskań sztangi zza karku w pozycji siędzącej. Na przedni akton nic nie robię, on po prostu dostaje swoją porcję przy wyciskaniach na klatę. Pokaż lepiej ten ósmy cud świata. Nic z tego. Jest tylko mój .

zacznij robić barki i nogi bo jak będziesz już miał spore łapy klate i plecy to nie będzie to fajnie wyglądąło