klatka

[...] na wagę u mnie też jest. Dzisiejszy trening. Ocena 8/10 Dziś była siła choć nie wiem dla czego, być może dla tego że nie było wczoraj aero. Wtorek Plecy góra szerokość/klatka Podciąganie nachwytem + Dipsy 4ss 8-12 1.7x CC-------------------1.8x CC 2.5x CC-------------------2.6x CC 3.5x CC-------------------3.5x CC [...]

A teraz chociaż mi się jakoś wydaje że za mało :) Plan A: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2s -rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 1s Barki: -wyciskanie sztangi zza karku siedząc 1s -unoszenie ramion na boki 1s Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1s -prostowanie ręki do tyłu w opadzie 1s Plecy: [...]

[...] Chodzi mi mianowicie o trening. Sporo czytałem waszych postów, ale nie zdecydowałem się z różnych przyczyn na rozpoczęcie treningu. Problem mój polega na tym, że brzuch i klatka piersiowa rośnie i widać efekty, to samo z szyją, twarzą czy udami. Inaczej ma się sprawa z nogami i rękami. Otóż, ten przyrost masy w tych miejscach jest mniejszy niż [...]

FBW 3x tyg (Pon-Sr-Pt) I sesja- A II sesja- B III sesja- A A: plecy drazek 3s klatka wyciskanie lezac 3s bary unoszenie sztangielek w opadzie 3s biceps uginanie ramion ze sztanga prosta stojąc3s tric wyciskanie francuskie 3s B: plecy wioslo 2s klatka wyciskanie hantli na skosie 3s bary wyciskanie hantli siedzac 3s bic uginanie sztangielek w [...]

Witam. Plan który ulożyłem jest żywo skopiowany z cyklów wytrzymałościowych"porusz swoje..."(oprócz nóg ) Tutaj prośba wielka do Mawashi'ego by pomógł mi przejść przez okres totalnego (prawie) zastoju spowodowanego prawdopodobnie lenistwem i nie bytowaniem na silowni dosc dlugi czas. zaczynając cykl od sierpnia chce solidnie sie przylożyć do [...]

Jeżeli robię coś takiego : "Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10" i jest napisane : "- Ilość serii: [...]

[...] siedząc ze skrętem nadgarstków 3x10 Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie 3x10 - spinanie brzucha w leżeniu na piłce 3x10 - skręty tułowia na ławce rzymskiej 3x10 Środa (klatka + triceps) klatka: - wyciskanie na ławce płaskiej sztangą 3x10 - wyciskanie na ławce skośnej hantle 3x10 - rozpiętki na maszynie siedząc 3x10 triceps: - prostowanie [...]

[...] methanex 10;clomid.Prosze o porade.I zeby duzych spadków nie było po cykłu bede miał kreatyne ALC Olimpa 1. WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:34.5 -klatka:95 -udo:bd -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:3g -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron [...]

[...] lekka - plecy musza odpoczac + ten naciagniety dwuglowy (ale licze, ze za tydzien we srode juz bede mogl sie ruszac). Generalnie jakis szkic juz mam .. jeszcze tylko nad klatka sie zastanawiam .. czy tez delikatnie isc czy moze cos dodac, albo powtorzyc to co teraz zrobilem. Rozpisuje tak: Siady 182,5/2 ... ale za to same bandaze 230/1 + [...]

Oto mój plan którym ćwiczę od 2 tygodni: Poniedziałek: Klatka piersiowa + Biceps Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie - 12pow. 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (GŁOWA W GÓRĘ) 3 serie - 12pow. 3. DIPSY 3 serie - 12-8 pow. Biceps: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI MŁOTKOWO SIEDZĄC: 3 serie - 15 pow 2. [...]

Witam po przerwie. Swego czasu parę osób zwróciło uwagę na mój przypadek doradzając i wspierając. Dlatego napisze teraz co działo się przez te pół roku (o ile kogoś w ogóle to jeszcze interesuje ;) jeśli nie to można od razu przejść do punktu 2. 1 Skończyło się na tym że Puma wysłał mnie do lekarza celem usunięcia hamulca postępów - wad postawy, [...]

[...] ; kupilem 20 strz winstrolu Depot chce wiedziec dokladnie jak brac ten doping z gory dzieki moje wymiary;itd 1. WIEK:27 2. WAGA:104 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122,5 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:jem wszystko ;D -białko:WPC LOWIECKIE 80% 6 KG -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] 3x12 Młotek 3x12 23.07 tydzień 1 dzień 3 Piątek C Nogi : wypychanie na suwnicy 2x12 uginanie na maszynie 2x12 łydki siedząc 3x12 plecy : Wiosłowanie hantlą 3x12 Szrugsy 4x10 klatka : wyciskanie skos 12/10/8/6 rozpiętki na płaskiej 3x12 barki : arnoldki 3x12 Bicepsy : uginanie z supinacją stojąc 3x12 przedramię podchwytem 12/10/8/6 tricepsy : [...]

26.07 tydzień 2 dzień 1 Nogi : Przysiady 12/10/8/6 40/50/55/57,5kg wykroki 12/10/8/6 30/35/37,5/40 kg Plecy : Wiosłowanie 12/10/8/6 30/35/40/45 Martwy Ciąg 40/45/47,5/50 kg Klatka : WL 12/10/8/6 50/55/60/65 Wyciskanie hantli na skosie 12x3 po 15 kg z wyciskania zza karku zrezygnowałem i zastąpiłem wznosami w opadzie 3x12 7,5kg wznosy bokiem 12x3 [...]

[...] użytkowania jednak sprzedaję gdyż nie jest to mój styl. Jakieś pytania, proszę pisać. I.Bluza Prosto rozmiar S, kupiona w sklepie prosto za 250zł dł.całkowita: 70cm szer.klatka: 60cm dł.rękawa zew: 61cm http://prosto.pl/?l=pl&m=sklep&w=ubraniaszczegoly&rodzaj=szon&pro=603 150zł http://img838.imageshack.us/f/20100727010.jpg/ [...]

"Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

[...] on sie nie nadaje? a specjalnie po to gu kupiłem... a tego co ty uzywasz to gdzie mozna dostac? bo tego co ja ma kupiłem dzis w aptece edit: dzisiejszy trening: Wtorek klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x15 52kg 2 dipsy 12, 12, 12, 12 3 Rozpiętki w skosie 4x15 Plecy 1 Podciąganie na drążku 4x10 2 Wiosłowanie [...]

[...] barki? Jak najlepiej spalic ten tluszcz z brzucha i boczkow? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : klatka, barki, spalenie tluszczu dookola brzucha Staż treningowy na słowni : opisane wyzej Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie wąskie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - wyciskanie [...]

Witam. Chciałbym abyście wypowiedzieli się na temat treningu który mam zamiar zacząć za jakiś miesiąc jak skończę robić HST... Dali jakieś porady, propozycje albo ew. poprawki nałożyli Staż - 2lata Dieta - jako taka jest Suplementy do cyklu- Mono+Jabłczan+ Controlled Labs White Flood Czas Trwania cyklu- ok. 4-6tygodni Poniedziałek: Klatka [...]