klatka

a wiec staż 2 lata cel Masa Dodatkowe suplementy Kreatyna + Gainer + Solid Mass + Dieta Chcę zmienic trening ostatnio stosowałem 3 dniowy trening dosyc cieżki by się wydawało pon - Klatka nogi sroda - Barki Plecy Piatek - Biceps triceps po 6 Tygodniach stosowania waga z 70 na 77+/- Trening znalazłem na Nie Polskiej stronie i własnie [...]

[...] i można trenowac weksza ilośćią ćwiczeń kształtujacych. ale trzeba dobrze dopasować rozkład a w tym trzeba solidnie zapelnic ćwiczeniami- wlaściwymi, a nie od przypadku do przypadku. rozkład ci zaproponuje, a ćwiczenie proponujesz już Ty... nogi klatka i brzuch wolne plecy barki i brzuch ręce i przedramiona myslę, ze lepiej niż na wstepie

nogi 1) Przysiady 4x 15-10 2) Uginanie nóg w leżeniu 4x 15-10 3) Prostowanie nóg 4x 15-10 4) Wspięcia na palcach stóp stojąc 4x 15 klatka i brzuch 1) Wyciskanie sztangi na poziomej ławcej 3x 12-8 2) Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3x 12-8 3) Pompki na poręczach 3x 12-8+Obciażenie 4) Rozpiętki na poziomej ławce 4x 12-10 wolne [...]

nogi 1) Przysiady 4x 15-10 -żuraw 4x6-8 3) Prostowanie nóg 4x 15-10 2) Uginanie nóg w leżeniu 4x 15-10 4) Wspięcia na palcach stóp stojąc 4x 15 -siedząc 3s klatka i brzuch 1) Wyciskanie sztangi na poziomej ławcej 4x 12-8 2) Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3x 12-8 3)ss; Pompki na poręczach 2-3x 12-8+Obciażenie 3)ss; Rozpiętki na [...]

Wyciskanie leżąc plasko 12/10/8/6 Skos 12/10/10/8 Rozpiętki 12/12/12 Przenosy 12/10/10 Praktycznie kuleje mi tylko klatka nie wiem jak pobudzić ten mięsień do jakiegokolwiek rozrostu Technika itd jest Progresja tak samo a efektów nie widać.. nie wiem czy może to jest problem ćwiczeń.. nie mam pojęcia

Napisz ile cwiczysz i czy cos bierzesz. Nie wiem jak cwiczysz niedlugo to jest dobrze, klatka przynajmniej wporzadku Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

Czytając twój profil pomyślał bym, że jakiś słaby koleś , ale patrząc na zdjęcie to jest nawet wporzadku, szczególnie klatka. Napisz ile ćwiczysz!! Nie ma omki nie ma mety więc wp******a miś kotlety!!!

No moze byc ale jak cwiczysz w takich warunkach jak na zdjeciu w tle widac to musiales sie niezle zapalic. Klatka moze byc ale lap mase:) 3maj siem:)

No cos sie tam rysuje. Twoim celem na teraz jest masaaaaaaa Czyli dietka i te sprawy Klatka jako tako sie rysuje,ale kapturki maja dysproprocje. No chyba,ze zle napioles -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] Wolne Niedziela: Wolne Tydzień 2 Poniedziałek: wolne Wtorek: Pull Środa: Push Czwartek: Wolne Piątek: Pull Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Plan: Push- czworogłowe uda- klatka piersiowa-braki-triceps 1. Przysiad klasyczny 12-10-8-8 2. Wykroki z hantlami 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-8 4. Wyciskanie hantli, dodatni skos 12-10-8 [...]

1. Skup sie nad technika. 2. Zamien sztange na hantelki. 3. http://www.sfd.pl/KLATKA_PIERSIOWA_%2D_7_WSKAZ%C3%93WEK-t217349.html http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html http://www.sfd.pl/%2C%2CKlatka_piersiowa_%2C_mega_artyku%C5%82_od_Czawaja-t273627.html [...]

Windows Media Player Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

przysiadów nie robie bo nie mogę kategorycznie zabronione . a gdzie klatka , plecy itp

WIEK: 2. WAGA:86 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:61 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 miesiace 6. DIETA:jest -białko:190g -węglowodany:330g -tłuszcz:40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat temu metanabol 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 lat [...]

wtorek- klatka/nogi sroda- plecy/barki piatek- bic/tric/przedramie ja tak bym zmienił ale to tylko moje zdanie

[...] mądre by jednego dnia wykonywać ćwiczenia na klatkę i nogi a potem zaraz następnego dnia brać się za plecy i jeszcze barkami dołożyć a w piątek samą rękę picować żeby się w rękawie mieściła na styk wtorek nogi barki środa plecy biceps piątek klatka triceps przedramię ja bym tak pokombinował żeby rozłożyć obciążenie treningowe równomiernie

a w niedziele mógłbys cwiczyć? Wtedy jesli miałbys cwiczyc splitem. nd: klatka/triceps wt lub sr: plecy /biceps pt: barki/nogi. Mozesz tez cwiczyc np. FBW, wtedy jak pewnie wiesz całe ciało na jednej sesji.

zrobie tak wtorek klatka/tric sroda plecy/bic piatek barki/nogi dziekuje wszystkim za zaangazowanie ps fbw nie cwicze bo nie lubie wole splitem

1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:62 -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph , test, tren ace 8. TRENING: silowy 6x tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:hdrol+test+tren 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Trenujesz dopiero 5 miesięcy, a nie już ;-) Suple póki co zbędne, zadbaj przede wszystkim o zbilansowane odżywianie. No i trening .... dość dziwnie ta rozpiska wygląda, dwa razy w tygodniu klatka i biceps a gdzie barki i tricpes? %-)