klatka

Nieźle łap SOGa Uda fajnie ukształtowane, troche klatka odstaje i popracowałbym jeszczenad dołem brzucha, żeby efekt wizualny był lepszy

Ok, dzięki bardzo, z mojej strony mogę dać tylko soga duchowego;) Jeszcze raz wielkie dzięki, biorę się za ćwiczenia:) P.S.a ten FBW mogę tak ćwiczyć że w I tygodniu klatka w drugim biceps itd?? Pozdrawiam

jeszcze jedno pytanko:)w rozpiętkach w siadzie namaszynie (szczególnie chodzi mi o gif 12a) napisano tam ze zaangazowany jest mięsień piersiowy większy, ale chodzi o którą jego częśc: dolną, górną,srodkową? Czymoże wszystkie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

jak dla mnie troche zły podział jeśli jesteś początkujący zrób sobie trzydniowy podział jeśli ma juz być czterodniowy to np poniedziałek: klatka + triceps środa:barki+nogi+przedramie piatek:plecy+biceps niedziela:brzuch+przedramie brzuch coanjmniej 3 razy w tyg bez dnia z plecami Na triceps dałbym jakieś francuskie wyciskanie albo sztangi albo [...]

Ostatnio, czyli podczas notowania najlepszych przyrostów tylko 2x tygodniowo z podziałem: poniedziałek: barki + plecy + triceps sobota: klatka + biceps + nogi Na więcej nie mogę sobie pozwolić ze względu na szkołę. Pozdro

cykl silowy ci ni ch..a nie pomoze, zakres powtorzeni od 8 do 12 chbyba ze chcesz cale zycie sluchac komentarzy typu nie no "za***iscie ale klatka to lipa", no i plecy to samo jak robisz ruch na plecy to najpierw sciagnij barki do dolu czy do tylu- zalezy czy robisz z gory czy z dolu, a konczac ruch staraj sie spiac plecy

Wymiary widze, że z tego co piszesz skoczyły czyli + Siła poszła ladnie to też + Z fot dostrzegam, że klatka urosła przy reszcie różnicy jakiejś większej nie dostrzegam, brakuje nóg, a też obwód skoczył (mimo tego treningu )

widać różnice klatka najbardziej poszła (z tego co widać na zdj) ręce też plecy chyba nie bardzo powodzenia w dalszych treningach

dobra wpis z treningu klatka+bic wyciskanie plasko 4 serie wyciskanie skos gorny 4 serie rozpietki 4 serie wyciskanie wasko 3 serie francoz 3 serie uginanie ramienia 3 serue uwagi Ogolnie sila sie znacznie poprawila czuc bylo to przy wiciskaniu dzis zamienilem kolejnosc wyciskania plasko i wyciskanie skos i zostawie tak jak bylo dzis pozdro dla [...]

Sog na zachete. Brzuch bardzo slaby, klatka tez jakas taka dziwna sie wydaje. Podaj dokladnie wymiary bo nie zauwazylem...

7/13 bo sie zapodziało o wymiary ! wiedziałem że o czymś zapomniałem , jutro będą no klatka to moja nasjłabsza strona a brzuch mi troche sie podlał , takie geny Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-20 23:18:25

Nie możesz po szkole iść do domu i zjeść takiego posiłku jak po treningu. Nie masz kasy czy też po prostu musisz od razu iść po szkole na siłke. Ja brałem piersi do szkoły i bylo gites ) Generalnie ok ale w twoim wieku to wątpie że wytrzymasz na takiej diecie, radziłbym Ci dobrze się odżywiać i przemyślanie ćwiczyc ( nie klatka codziennie itp.)

[...] 12/10/8 Dla urozmaicenia treningu czasem wrzucam rozpiętki na początek jeśli zastosuje ćwiczenia izolowane jako pierwsze potem dobije złożonymi wyciskaniem hantli to na drugi dzień klatka boli ze ho ho. Ale musisz sam po eksperymentować tylko nie zminiaj za często ćwiczeń zebyś mógł ocenic czy dany zestaw na klatke przynosi rezultaty pozdro

Dzień I- poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x12-8 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 3. Rozpiętki x 12-10 4.przenoszenie hantli za głowe 12/12 Plecy + przedramiona 1. podciaganie sztangielek w opadzie(wiaosłowanie)12/10/8/8 2. podciąganie na drążku 4 x max. 3. Szrugusy (wznosy barków sztangielkami)12/10/8 4. martwy ciąg 4 x [...]

[...] 2. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 10-8-8-6 3. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC -> nachwytem 10-8-8-6 Wszystko zwiększając obciążenie sobota (klatka+biceps) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: Do obu poprzednich ćwiczeń stosuję [...]

Czesc mam 23lata, wzrost 176,5cm, waga 75,5kg.Mam szybka przemiane materi i cechy budowy bardziej do rzezby nawet jak mase robie.Cwicze juz 3 lata PROBLEM: Nie wiem jaki plan mam wybrac i jak cwiczyc poniewaz doszly mi treningi basenu 1godz. i kick boksingu w poniedzialki oraz tego ostatniego tez w srody a do tego jeszcze w sobote godzinka [...]

wymairy z dzisiaj rana bic 38 przedramie w czajniku 33 pas 88 talia 82 udo 59/60 łydka 39 klatka 105 barki 120 kark 40 nadgarstek 17,5 porównajcie sobie wymiary z poprzednim podsumowaniem testu , i porównajcie foty , dziwna sprawa dzisiaj dzien u babci , a teraz synek siedzi u swojej babci więc ide posiedzieć z nim posiłek nr 2 ciasto + WPC [...]

[...] rozpietki na maszynie lub ze sztangielkami 3 serie i 3 serie albo brama albo wyciskanie na maszynie czasami dochodzilem nawet do 5 cwiczen po 3 serie poniewaz czulemm ze klatka nie jest wystarczajaco dopompowana jak widac nie mialem jednego ustalonego treningu..czesto staralem sie zmieniac cwiczenia..moze w tym lezy przyczyna.. hm to pomoze [...]

[...] tygodniu treningi ograniczam tylko do siłowni bo w nocy żebra dały o sobie nieźle znać , słabo spałem strasznie trzeba posłuchać lekarzy i sprawdze taki układ pn nogi wt klatka czw plecy pt łapy ew sob stójka i nd nogi a tu maciefoty , i możecie powiedzieć czy się obijałem przez 3 miesiące [...]

od 7 miesiecy jade na tym samym treningu: poniedzialek klatka i triceps: 1) wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-8-8 2} wyciskanie sztangi na skosnej 12-10-8-6 3) butterfly 16-12-12-10 1) pompki na poreczach 12-10-8-8 2} uginanie sztangi lezac na plecach 12-10-8-8 3) PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 12-10-8-8 sroda plecy i biceps [...]