klata

[...] malych. Tzn np. jezeli masz klate z bicepsem to rob najpierw klate pozniej biceps a na koniec mozesz dorzucic nadgarstki. Nie wiem jak wyglada np. trening barków i bicepsa, wydaje mi sie ze najpierw barki ale nie jestem pewien(dlatego mam te partie na roznych treningach-biceps z klata a barki z plecami)Tak wyglada trening na silowni. powodzenia

u mnie to jest tak ze niby klata sie zwieksza w cm stopniowo ale jakos tego nie widac słaba masa i rzeźba aha no i mam klate zaduzo w porównaniu np z bicepsem

żle sie dzieje na forum spadam na siłke dzis klata+trice+uda :-* Pzdr/

ale jak jest na soku i ma kilka lat treningu za soba to nie powinen trenowac intensywniej? plecy+tric i klata+bic? tym polaczeniem bedzie teoretycznie 2 razy partie w tyg. raz porzadnie a raz slabo. wydaje mi sie ze na towarze to najlepsze polaczenie...

No jeszcze jedno pytanko mi zostało. Bo koleś od którego zamówiłem gryf zapytał sie mnie jaki chce długi. Jest 122, 150, 180 itd ma być właściwie do wszytskiego czyli klata, biceps, barki i kaptury. Jaka długość będzie najbardziej pasowała? Prosty czy łamany? Pozdro

Witam. Czy ten plan treningowy na klate i biceps jest dobry? Podkrlesle jeszcze ze chodze 2 miesiace na silownie. Klata: 4 serie wyciskanie na lawce poziomej progresem 12-10-8-6 3 serie rozpietki na lawce skosnej do gory (chyba lepiej na skosnej, nie?) 10-10-10 3 serie wyciskanie na lawce skosnej do gory 8-8-8 3 serie butterfly 10-10-10 3 serie [...]

Witam poproszono mię ostatnio o rozpisanie cyklu przez mojego szwagra (Spoko koleś). To by nie było nic tak trudnego tylko jest parę spraw które musze uwzględnić a dotychczas tego nie robiłem, wiec postanowiłem skonsultować moje przemyślenia dla niżej wymionego zawodnika na forum, które czasem odwiedzam aby troszkę się dokształcić bo wiadomo [...]

Klata: 4 serie wyciskanie na lawce poziomej progresem 12-10-8-6 3 serie rozpietki na lawce skosnej do gory 10-10-10 3 serie wyciskanie na lawce skosnej do gory 8-8-8 Biceps: 3 serie hantle z supinacja siedzac 10-10-10 3 serie sztanga krzywa stojac 10-10-10 3 serie modlitewnik 10-10-10

robcie pompki z obciążeniem na plecach,klata rozrasta sie od tego na potęge

xxxwroc bez skosu jest PRZE***ANE!! zobaczysz jak bedziesz mial - klata od dolu do srodka, a pod obojczykami - pustki... skos musi byc jesli chce sie rozbudowac gorna czesc klatki. Wiem ze skos z twardych poduszek jest bardzo lipny, ale coz wole taki niz zaden. Ale i tak dzieki za poparcie Niedlugo kupuje sobie gryfiki i conieco kg Pozdrawiam

Poszukaj sobie. Cwicze na tyle dlugo by byc w 100% pewnym ile mozna wymagac od pompek z obciazeniem na plecach. Na 100%! Poza tym mowilem o skali "leszczowej" gdzie klata od pompek to cos wiekiego, rozumiesz?

[...] na treningu dawajcie z siebie wszzystko ! chcialem dodac ze tez na poczatku po tygodni stosowania bylem zdenerwowany ze nie działa !!! jednak po 10 dniu juz zaczynalem czuc efekty a potem byly porazajace ;] i znaczny przyrost siły ! narazie 18 dni .. masa 5 kg .. klata 3 cm .. bic 1,5 .. bary tez sie rozrosly i na klate juz 20 kg wiecej ! pzdr

narazie 18 dni .. masa 5 kg .. klata 3 cm .. bic 1,5 .. bary tez sie rozrosly i na klate juz 20 kg wiecej ! pzdr to za kolejne 18 dni będziesz miał już 3cm więcej w bicepsie i wyciskał 40kg niz napoczątku X-pand działa CUDA :D a teraz tak serio. Jak myśłicie,co lepiej wybrac X-pand + X-Pand energized czy Shock+Storm?? sam nie moge decyzji [...]

jak cwiczysz tak dlugo to wiesz,ze slaba klata to w 3/4 przypadkow zła technika(pozostala 1/4 to przetrenowanie)....przy robieniu pompek nie ma czegos takiego jak spadek napiecia miesnia podczas serii..i jest banalnie latwo o dobra dynamike ruchu, dlatego to cwiczenie jest takie dobre...to samo tyczy sie uginania ramion na poreczach,nie mowie zeby [...]

[...] fantazji wziete.. zdecydowana wiekszosc zastojow to przetrenowanie nerwow! Oczywiscie pompki moga miec swoje miejsce w treningu ale nada nie maja szans decydowac o tym ze klata bedzie potezna. Az takie super nie moga byc. Poza tym sa bardzo niepraktyczne. Jak bym mial polozyc sobie plecak ze 100kg? A jesli przesunie sie na dolny grzbiet to [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanazolol,efka,clen małe dawki 8.TRENING: 4w tyg 9.CEL CYKLU: zdobycie nie tyle czystego miesa co sporo masy i miesni ale przy tym za bardzo sie nei [...]

Wiek - 24 lata Staz - 4 lata (z przerwami) Waga -97kg Bf - 19% Wyniki silowe z 27 listopada 2006: Wyciskanie na lawce -135kg (po zakonczeniu ostaniego cyklu 145kg) Przysiad - 180kg (200kg) Martwy ciag - 215kg (235kg) Wymiary: Biceps - 41cm Udo - 65cm Pas- 95cm Wyniki i wyglad znacznie sie pogorszyly przez te 3 miesiace po cyklu, [...]

Czuje sie lepiej choc mam katar i lekko gardlo pobolewa.ale trening sie odbedzie dzis klata biceps a potem do pracy.wypis jutro pozdrawiam

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Saib Twoj wyglad jest ekstra. Wlasnie mi sie taka sylwetka marzy, fajny brzuch i klata:). Ty to jestes udany 15 % :D, ja to pewnie cokolwiek bym nie robil tyle nie osiagne. Powodzenia w tescie bo widze ze postepy sa spooooore :).