klata

genialne proporcje pomiedzy barkami, bicepsem a klata... trzy kulki takie, cudowna genetyka. wygladasz jak ulepiony :> Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-06-28 12:25:43

chciales powiedziec "samymi udami i klata", jesli juz... jestes proporcjonalny i sylwetka jest mila dla oka. przejdz na ciemna strone i startuj w juniorach w klasyku/kulturystyce. wejdz na www.musculardevelopment.pl i zobacz sylwetki zawodników, moim zdaniem znacznie lepiej się prezentujesz na tych fotach od takiego wielbłąda czy onkela. [...]

super sie to wszystko prezentuje ! glanc klata ) nie wiem czy było bo temat dlugi ale jakie cwiczenia robisz na klate ?? jakies specjalne techcniki czy cos? bo ja mam straszny zastój..;/

[...] + przedramie + brzuch - Wycisk gilotynowy b. szeroko skos dodatni 30st 6x10 60kg(stałe obc) + regres 15x55kg,20x50kg Nie wiem na ile sie wczulem w to cwiczenie ale juz klata po tym zrobila sie troche wieksza, mysle ze nie najgorzej. - Rozpiętki siłowe leżąc na ławce poziomej 5x8(stałe obc)16 kg + regres 12x~14kg,16x~14kg,24x11kg Chyba z [...]

U mnie w ogóle nie wiedzą do czego służy przysiad albo MC. Bo jedyne ćwiczenia to jest klata, bic itp. A nogi ćwiczy 1 na 10.

ja nawet nie wiem co to są te gluteusy :-D ja u niego za klatą to nic nie widze :-D Pośladki koleżanko, pośladki..... :-D

Klata: 1. Wyciskanie sztangi skos dolny 4x10 66kg Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielką młotkowo 3x12 20kg Triceps: 1. Wyciskanie francuskie 3x12 27kg Łydki: 1. Wspiecia na palce 3x15 77kg + bebech wieczorkiem

Klata: 1. Wyciskanie sztangi na lawce glowa w dol 4x10 66kg Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielką młotkowo 3x10 14kg Triceps: 1. Wyciskanie francuskie 3x10 27kg Łydki: 1. Wspiecia na palce 3x20 77kg Brzuch: 1. Brzuszki +15kg 3x12 2. Unoszenie nóg do klatki w zwisie na drążku 3x10 +przedramiona Dieta: 100g owsa + 250ml mleka Placek [...]

Klata: 1. Wyciskanie sztangi skos dolny 4x8 66kg Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielką młotkowo 3x10 15kg Triceps: 1. Wyciskanie francuskie 3x10 25kg Łydki: 1. wspiecia na palce 3x10 80kg + brzuch +przedramie

chvjowo mi te fotki pomniejszyło (1 i 2) nie wiem czemu ale niech bdz tak jak jest :] fotki te wyżej były robione na pompie :] gratis klata bez pompy ;p Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-07-20 15:27:20

dzisiaj chyba przestawię się na nowy plan- więc klata+barki 8-)

Mi szczególnie rzuciła się w oczy klata Karmowskiego, praktycznie nie miał środka klaty...

Czego każdy zawsze ma problem z klatą ?? dziwne .. Moze jest z nią wszystko okej tylko po prostu chcesz się jak najbardziej na niej skupić .. Cwicz ją 1x w tygodniu a porządnie , stosuj różnie metody treningowe wymieniaj ćwiczenia itd .

Czego każdy zawsze ma problem z klatą ?? dziwne .. Moze jest z nią wszystko okej tylko po prostu chcesz się jak najbardziej na niej skupić .. Cwicz ją 1x w tygodniu a porządnie , stosuj różnie metody treningowe wymieniaj ćwiczenia itd . A no dlatego mają problemy z klatką bo kuleje technika i większą pracę przejmują barki, już widziałem u siebie [...]

normalne rozciąganie zrób, jak np klata to w futrynie, dwójki to skłony na protych nogach jak czwórki to przysiad bez obciażenia i tak posiedzieć trochę na drążku powisieć można trochę.

Nzawuważyłe właśnie %-) Ja nogi robie pn: plecy + bic + przedramie / wt: klata + triceps / Śr: off / Cz: nogi / Pt: Barki

E w sobote też może być :) Ja bym raczej robił w sobote :P . Wtedy jeden dzień dla samych nóg na regenerację bo potem w poniedziałek klata

Klata rośnie. Ogólnie klate mam nie najgorszą bo dużo pompek kiedyś robiłem. Teraz mija mięsiąc masy i wszystko poszło jak należy w góre( zmierzyłem się przed masą i dzisiaj) tylko z tą siłą....

To nie to że nie rozumiem,na siłowni zawsze rozmawiam z ludźmi i każdy ma swój własny pogląd na treningi,jeden mówi tak a inny tak ale właśnie o to mi chodziło żeby ktoś mnie skorygował.A co myślisz o tym żeby przed dużymi partiami dodawać ćwiczenia rozgrzewkowe tj. rozpiętki przed klatą lub podciąganie przed plecami?

Ardien enan działa nawet nawet ;) od niedawna lece 250mg co 3 dzień i nieżle się nakręca pompa jest ogromna np dziś na treningu klata/barki mało nie pękły :) i gdyby nie ta pompa to myślę że jeszcze jeden taki cały trening bym trzasnął regeneracja i wytrzymałość ogromna no i libido hehe mimo że do tego leci deca 200mg/5dni co prawda kosmetycznie [...]