klata

[...] ja bym sie za***al przy takim treningu nawet przy porzadnej regenaracji (ale nie soki). Poza tym czy wyrobisz sie w ok 1h z tym treningiem. Nie sadze. Moja rada. plecy, klata, nogi(uda cale) - 12 serii barki(+ czworoboczne) - 13 ramiona - 8-9 lydki - 5 ale baaardzo intensywnie przedramiona - 6 i taz baaardzo intensywnie Ale jak urosniesz po [...]

Do Zielonego!!!!! Biostamine, Pollen, Propolis możesz kupić w aptece. Są to sładniki odżywcze. Dokładniej czytaj Super Cykl Dąbka. Te 3,5 kg to ogólna masa, nie tylko łapa, ale i klata, plecy itp. Dibencozide jest mało wchłanialne przrez układ pokarmowy, dlatego bierzesz Biostaminę.5 kaps. jak na początek powinno wystarczyć.

Kleju a po co ci duże bicepsy i klata?Nogi są tak samo ważne i trzeba je ćwiczyć żeby wyglądać proporcjonalnie, a druga sprawa , że dzięki najcięższym ćwiczeniom na nogi całe ciało rośnie szybciej , chcesz mieć dużą góre to ćwicz nogi - proste , a poza tym nic nie wyrabia tak charakteru jak przysiady:)

Właśnie... wszyscy katują swe przedramiona, jak najważniejszą partię mięśniową. Przeważnie pyta się o: 1. Klata 2. Biceps 3. Przedramię 4. Barki i brzuch a z bicem ładnie pracuje przedramie Pozdrowienia...

Ja jestem w 3 tyg wspomagania czeskim multipowerem, no i z tego co narazie wiem to klata ze 102 na 107 wskozyla. Jeszcze caly tydzien przede mna i zobaczymy ile jeszce spuchnie... Pozdrawiam Wojtek ------------- [email protected]

Ja zauważyłem największe zmiany po zmianie treningu. Mój pierwszy program to było klatka+bic+tric dwa razy w tygodniu, dość mizerny, poszło tylko z 1-2 cm w ciągu 3 miesięcy. W wakacje zrobiłem przerwe miałem wtedy (32 cm !!!) od 1 wrzesnia 2001 zmieniłem plan. Na Klata+bic raz w tygodniu i do dziś (po 3 miesiącach) mam 37-38 cm tak wieć patrząc [...]

Do tej pory mój trening wyglądał tak: 1 trening Przysiady (nogi) 3serie Wyciskanie sztangi na skosie (klata) 3 serie Podciaganie sztangi w opadzie (plecy) 3 serie Hantle chwyt "młotek" 3 serie Unoszenie sztangi przed sobą (barki) 3 serie Wyciskanie francuskie 3 serie 2 trening Wyciskanie "wojskowe" 3 serie Martwy ciag 3 [...]

DO LOGANA:Widzisz w tego programu nie mozna zmodyfikowac tylko tak by były barki i klata. A oto dlaczego żeby mieć mocną i dopakowaną górną częć ciała musisz robic plecy a zeby dowanic plecy musisz robic martwe ciągi i wiosłowania , a tych ćwiczeń nie zrobisz z dużym ciężarem bez silnych nog , a żeby takie miec musisz robić przysiady.Ponadto [...]

To czy przy tym ćwiczeniu pracuje triceps czy klata zależy od pchylenia tułowia , im bardziej pompujesz w pionie tym bardziej jest to cwiczenie na triceps, natomiast pochylenie tułowia do przodu skutkuje aktywowaniem miesni piersiowych-jeżeli robisz kilkanascie powtórzen bez problemu powinienes pomyslec o dodatkowym ciężarku przypinanym do pasa. [...]

[...] DNIA 1-EG BEZPOSREDNIO PRZ PROSTOWANIU RAMION NA WYCIAGU Poza tym nie moge robic shrugsow -czym to najlepies zastapic. ZALEZY CO JEST PRZYCZYNA NIEMOZNOSCI Wieksze partie(klata,nogi) robie po 6 serii a biceps triceps po 4 -tak jest oK? WG MNIE NIE MA POTRZEBY WYKONYWANIA TYLU SERII CHYBA, ZE SA TO SERIE ROZGRZEWKOWE, WTEDY 1-2 SERII CIEZKICH [...]

Mi klata też się ostatnio zatrzymała, tak jak i większość mięśni więc stwierdziłem że czas najwyższy na jakąś zmianę i wziąłem się za rzeźbę.

Na każdego działają takie połączenia inaczej-proponuję spróbuj jedną wersje(klata+tric,plecy+bic)przez powiedzmy4-6 tygodni,a później drugą(odwrotnie)-i sam oceń,która jest dla Ciebie korzystniejsza.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] dla mięśni.Co do Ciebie to nie przejmuj się że masz 30 cm. w ręku każdy kiedyś zaczynał.Jeżeli są chętni to Ja mam wiele treningów , które są niezłe w większości polegają na tzw. szokowaniu są to mocne zestawy łączone , super serie itp.Np:klata+plecy , biceps+triceps oraz warianty poszczególnych ćwiczeń które skatują twój organizm.Polecam>

Michail nie każdy cwiczy żeby wygladac. Co to za przyjemność wyciskać 150 ważąć 100. Po prostu dla mnie to bolek. Mieć 45 biku, czy to jest takie fajne. Piszesz że najpierw trzeba wyglądać a później trzeba zająć się siłą. Przecież to bez sensu. Marco jeśli twierdzisz że mój trening jest taki cienki to czemu mam taki wynik. Wycisnę dwa razy swoją [...]

Falcone zgadzam się z Tobą Entuzjasta z Tobą również. Przepraszam jeśli kogoś uraziłem mówiącna nago bolek. Szanuje szustkich co pakują. Nie kazdy może wycisnąć swoję wagę dwa razy. I nie każdy jest dobry we wszystkim. Ale mam kupla który ważąc 112kg wyciska 250. Myślicie że mnie to nie denerwuje. Dlatego ktoś kidyś wymyślił pewną formułę [...]

[...] umiescic w faq dokladniejszy opis jak poszczegolne cwiczenia dzialaja na trenowane miesnie np co wplywa na szczyt bicora a co na jego grubosc dlugosc, podobnie z klata co na szerokosc itd podobnie jak to zrobil Mawashi w artykule na temat plecow http://www.kulturystyka.pl/art/plecy.htm "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a [...]

Najczęsciej stosowane to: -klata+plecy -biceps+triceps -czworogłowe ud+dwugłowe ud -brzuch+dolny grzbiet Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

nie no zupelnie nie tak. podziel sobie partie na 4 dni: 1-klata,biceps przerwa 2-barki+brzuch przerwa 3-plecy,triceps 4-nogi+brzuch przerwa a co do cwiczen to wybierz 4 na duze grupy i 2-3 na male.poszukaj w archiwum i na glownej stronie. pozdrawiam

nie zregeneruja sie niestety duze partie miesniowe po 1 dniu przerwy, lepiej zastosuj sie do planu Pitera, albo np: 1) biceps klata przerwa 2) barki brzuch przerwa 3) plecy triceps przedramiona 4) nogi brzuch przerwa Pozdrawiam, NoRtOn

a ja lubie ćwiczyć nogi, klata i brzuch. byczek