klata

no dokladnie klata po tricepsie to jak strzal w kolano %-)

[...] wyciągu górnego: 2 serie z potrójnym drop setem nie miałem na więcej już ochoty, ale te drop sety dość fajnie zmęczyły brzuch muszę pozmieniać kolejność dni treningowych bo obecnie robienie klatki po tricepsie jest bardzo słabym pomysłem, tym bardziej że klata jest jednym z moich najsłabszych punktów skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

no dokladnie klata po tricepsie to jak strzal w kolano %-) musiałem małą poprawkę zrobić (zdążyłem) no marniutko dziś było, chyba od przyszłego tygodnia pozmieniam

[...] dyszki bardzo dobry trening, jest to jeden z ostatnich treningów gdzie barki lecą na bardzo mocnym priorytecie, zrobię jeszcze z jeden/dwa treningi i jako priorytet wjeżdza klata dość mocno spompowałem barki choć do treningu z przed tygodnia sporo brakowało - ale tydzień temu była totalna miazga brzuch spompowany do tego stopnia że miałem [...]

SOG za opis mało popularnego treningu nóg (bo tu 90% tematów to tylko biceps i klata), może przydać się średniozaawansowanym, chociaż Ameryki nie odkryłeś, po prostu przedstawiłeś swoje podejście do cykliczności w treningu nóg, jednak ogólnie dobrze, ze ktoś o tym mówi (zarówno o nogach jak i o cykliczności)

a więc drogi kolego : pon- klatka wt - plecy sr - odpoczynek czw - bic tric pt - barki PRZY NICH TROSKZE PRACUJE TRICEPS, WIEC JA BYM POŁACZYŁZ CZWARTEKIM sob - klata IIZ - ZUPELNY BEZNSENS, MA 48 H NA REGNERACJE. DARUJ SOBIE POPRAWIONY : BARKI TRIC BIC PRZEDRAMIE NOGI BRZUCH - KLATKA BRZUCH PLECY - - poniedziałek 1.wyciskanie sztangi leząc [...]

Witam :) proszę o konsultacje mc 52 kg ,poprawiony według wcześniejszych wskazówek ,klata do przodu ,niżej schodzę ,ciężko mi zapanować chyba nadal nad plecami pod koniec serii ,poproszę o ocenę . https://www.youtube.com/watch?v=rQ9WJI_8Amc&feature=youtu.be Zmieniony przez - Agata79 w dniu 2015-04-19 20:24:38

ej - a może to, co u mnie też kaszani - czyli słabo rozciągnięta klata? Próbowałaś kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu?

ej - a może to, co u mnie też kaszani - czyli słabo rozciągnięta klata? Próbowałaś kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu? o dzieki Jur ,poczytam u Delfi Te kolana w kółko chciałam zobaczyć - a praktycznie byłam ich pewna widząc jak Ci stopy wpadają na wewnętrzne krawędzie... Przynajmniej zobaczyłaś jak to wygląda. I mam [...]

Te 8 jakoś zrobiłam, pracowałam brzuchem, klatą ale ręce mi już osłabły i ledwo ledwo dociagnelam. Może następnym razem będzie lepiej tylko właśnie ten skok gdzie 4kg idzie ok a 6 już bardzo ciężko mnie trochę "zmyla" bo nie wiadomo jak to zrobić żeby było optymalnie.

[...] klatką, brzuchem itd staram sie nie oracowac na "flaku" ale no ręce już odczuwały też ten ciężar. Ręce w sensie ramiona, przedramiona i łokcie już się trochę trzesły. Chyba klata i brzuch już były zmęczone i ręce przejęły czesciowo dlatego właśnie mówię że ten skok na 6kg to za duży bo już się wtedy gubię, musiałby mnie ktoś asekurowac chyba. [...]

[...] pionu albo 90st ugiecia bo wylaczylas prace poprzecznego, nie mowiac o barkach ktore powinny byc na podlodze a nie w powietrzu. Pompka hmm to nie pompka. Nie biodrem tylko klata w dol i dlonie plasko musza byc wiec ten brzeg szafki niebezpieczny jest. Staw barkowy wkrecony, lopatki w retrakcji. Zejdz na pologe albo oprzyj sie o sciane i ustaw [...]

u mnie twardo króluje klata biceps i plecy triceps, oczywiście na plecy każda maszyna po kolei i czasami hantlem wiosło %-)

Steven nie poruchasz w te wakacje :-D Aha i zetnij włosy na 0 :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-06-02 18:05:02 Jak nie porucham to nawet nie ma po co na jezioro jechać :-( %-) No właśnie jutro skocze do fryzjera, bo tak odkładam, że zarosłem trochę.. @Dremor no wypadałoby:-D mam nadzieję, że się na poważnie wezmę czyli wróce do siłki i [...]

Pamiętam jak mi znajomy opowiadał o typie co targał na klatę 160, ale nie przeszedł testów sprawnościowych do policji albo wojska- wymóg był podciągnąć się 10 razy, a ten typ nie mógł nawet jednego powtórzenia zrobić%-) Podobno śmiesznie wyglądał, wielka klata i płaskie plery, nie rozumiem takich ludzi... To już lepiej na odwrót mieć...

klata i łapy się liczą, laski na to paczo na baletach. co jak co, ale trollowi trzeba przyznać że się nie pjerdoli i bierze walki jak leci

z resztą laski na łapy tak nie patrzą, ważny kaloryfer i w miare klata pełna8-)

Jones to jest fenomen - jest bazowo zapaśnikiem, gdzie sk***ysyńskie kopyta to podstawa, cholernie silny, była fota jak w MC targał chyba 265kg a ma teki chicken legsy jak emo-ciota i w rurkach śmiga. Fakt, że ma prawie dwa metry no ale kurde... Dla mnie ideałem sylwetki jest Mirko Cro Cop albo Bas Rutten w najlepszych latach, w ogóle nic [...]

klata - przód barków - bok barków - triceps - przedramię - brzuch - cardio plecy - bok barków - tył barków - biceps - przedramię - łydki - cardio HIIT off REPEAT

i klata jeszcze %-)