klata

[...] Niestety tu jestem laikiem Podam wam moje wymiary i proszę o wybranie dla mnie odpowiedniego planu oraz ułożenie ćwiczeń. A więc: Wzrost - 185cm waga - 74kg bic - 33 klata -98 wiek - 17 lat Chodzi mi o to by nie było widać na mnie żeber, nie chce być jakimś kosem tylko podkreślić sylwetkę. Tu i tam nabrać ciała NIESTETY NIE MOGĘ [...]

klate z tricem sie ciezko robi, bo po wyciskaniach masz zmeczony tric juz. tak samo plecy z bicem. a klata z bicem to dobre polaczenie z punktu widzenia ukladu nerwowego. ew. np. klata + barki, plecy + tric, nogi + bic

ja jestem endo i jest przeyebane w chvj, klata rośnie jakby chciala a nie mogla, o kaloryfer jest nieustająca bitwa a sadło mam na zawołanie. ja wolałbym byc ekto O kogo chodzi?

Moim zdaniem masz ten plan zle zrobiony.w kazdy dzien rób co innego.A gdy chcesz spalić to biegaj i dopiero po 15 min biegu zaczyna sie spalanie.Ułuż plan inaczej np.poniedzialek-klata i triceps sroda-nogi,barki a piątek-biceps i grzbiet tylko szczegułowo bardziej to opisac.takie jest tutaj moje zdanie. pozdro:)

Poniedziałek- klata, biceps 1. Wyciskanie płasko – 3-4 serie 2. Wyciskanie na skosie sztangą lub hantelkami – 3-4 serie 3. Rozpiętki 3-4 serie Tutaj sprawa nie symetrycznej klatki, co poradzilibyście, zmienili żeby móc to jakoś skorygować? Mam wrażenie, że lewy i prawy płat są inaczej zbudowane;] 4. Uginanie sztangielka na [...]

taki wstepny plan moze byc? pon. plecy, biceps wt. aeroby, brzuch śr. klata, triceps czw. aeroby, brzuch pt. barki, nogi

33 dzień. Klata+Lekko barki+Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 70kgx12 75kgx12 80kgx8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 60kgx15 70kgx12 70kgx12 Rozpiętki 3s 14kgx17 14kgx17 14kgx17 Dodatkowo Pompki parę serii i kilka innych ćwiczeń. 4 dzień treningów kombinuje sobie z ćwiczeniami czyli biorę inne ćwiczenia [...]

Poniedziałek Nogi: -Przysiady ze sztangą 12/10/8/6 -Prostowanie nóg na maszynie 12/10/8 -Wykroki z hantelkami 12/10/8 -Łydki 3x max Środa Klata+tric -Wyciskanie na prostej 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangi na skosie w góre/dół (zmieniałem co tydzień) 12/10/8/6 -Wyciskanie hantelkami na skosie w góre 12/10/8/6 -Rozpiętki 16/14/12/10 -Wycisk sztangi w [...]

Brzuch będę ćwiczył w domu.Moja budowa ciała to ektomorfik. Poniedziałek,Środa:Klata+triceps+Barki 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x3 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę x3 3.rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej x3 1.1.Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielką w siadzie x3 2.wyciskanie [...]

[...] barkow zrobilem sobie dzien przerwy utrzymujac diete 4 posilkow i 5 troche slaby Trening nog w sobote opieral sie na przysiadach, wykrokach i wspieciach na palce. Mamy problem bo przy laweczce nie mamy urzadzenia do cwiczenia nog tymczasowo wiec to bylo na tyle. Brzuch 2 cw. po 3 serie jak zawsze. Dzis dzien przerwy i jutro klata z tricem

Poniedziałek,Środa:Klata+triceps+Barki 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x3 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę x3 3.rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej x3 1.1.Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielką w siadzie x3 2.wyciskanie fran. sztangi łamanej w leżeniu x3 3.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie płasko 15/12/10/8 wyciskanie skos 15/12/10/8 krzyżowanie linek wyciągu 12/12/8/8 Butterfly 12/12/8/8 Triceps wyciskanie francuzkie siedząc 12/10/8/8 ściąganie drążka górnego wyciągu 15/12/10/8 łydki wspięcia na palce na maszynie siedząc 20/18/15/12 ŚRODA Plecy Ściąganie drążka do pleców 12/12/8/8 ściąganie drążka [...]

Mi tez sie podoba klata! Bylam w kuchni!

Marta ale mi takie ujęcie nie przeszkadza tylko Michała wtedy też mógł uchwycić no ja jakbym dała swojego cyca to też nie wiadomo by było czy to plecy czy klata

Witam mam ochote przejsc na inny trening niz dotychczas pon klata tric sr plecy nogi pt barki bic wygladalby on tak : pon wyciskanie na prostej 12,10,8,6 skos 12,10,8,6 rozpietki z hantlami 10,10,10 pompki na poreczach 12,12,10 wyciskanie sztangi znad glowy 10,10,10 wyciskanie sztangi zza glowy 10,10,10 podciaganie sztangi wzdluz tulowia [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 100 -Udo: 56 -Talia: - 5 .STAZ NA SILOWNI: nie ćwiczę 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła i wytrzymałość podczas biegania 400m i 800m 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 100 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

każdemu komu podoba się moja klata dałem soga odbić tylko trzeba

Nooo, klata konkretna cycki wieksze niz moje

raczke tez widac ale klata lezy bardziej w kregu moich zainteresowan to mi sie rzucila w oczy

i jaka ma fote w avku.....looooo....dobra klata