klata

Klata na plasko to od 45 kg zaczynam i co serie zwiekszam koncze na 55kg Na skosie 35 kg zaczynam 45 koncze Rozpietki 10kg na jednym hantlu Triceps: wasko 20 kg -uginanie 10 kg na hantlu -francuskie 16 kg na lamanej

Dzisiaj dzieńtreningowy : KLATA: -wyciskanie na płasko -na skosie -przenoszenie hantla za glowe w lezeniu Tricpes: -prostowanie ramienia sztangielka w opadzie -pompki szwedzkie -uginanie ramienia łamana tu 1 cwiczenie na biceps Brzuch: -brzuszki z obciazeniem na klacie 4 serie Dieta Przedtreningowy poranny posilek -owsiane -3 jaja -ananas wszystko [...]

dzisiaj mnie więcej cośtakiego wpadło dzień NT . Jutro klata +tric także do jutra :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f4b35070c6140f58f2c7d45fd3bc4ba.png Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-10-22 21:48:40

Mi pisali ze Nogi z brzuchem moge robić czemu sobota ? pon-klata+tric wtor-plecy+bic srod-wolna czwa-nogi+brzuch piat-barki+przedramie sob-wol niedz-wol

Trenuje 4 razy w tygodniu. Pon czwartek klata triceps barki po 3 cwiczenia wtorek piatek plecy biceps po 3 cwiczenia i sroda nogi 2 cwiczenia. Widze ze strona zmniejszyła przerwy pomiedzy nazwami cwiczen. Odzielajac pionowo jest podzielone na A i B . Tak zeby w tygodniu miec wykonane mozliwe kazde cwiczenie angazujace rozne miesni jednej parti [...]

A ja jutro klata bic

dzisiaj jeszcze klata + plecy, jutro jeszcze barki + ramiona, a potem hulaj dusza, piekła nie ma %-)

gbc dzis pierwszy dzien klata/plecy zgodnie z planem i powiem ze bez rewelacji ;p

Ale mnie klata nap*****la.... Szok

plery, barki, klata, nogi .

Połącz: Klata,przód/bok barków,tric Plecy,tył barków,bic Nogi Przód - wyciskania wszelkie, byle nie zza karku Bok - unosznie hantli na boki Tył - unosznie hantli na boki w opadzie tułowia, face pull. Darowałbym sobie bo zadne cwiczenie nie może powodować bólu więc moze to wina techniki. Pzdro

Podałem ci połączenie 3 dniowe... Klata,przód/bok barków,tric Plecy,tył barków,bic Nogi Przód - wyciskania wszelkie, byle nie zza karku Bok - unosznie hantli na boki Tył - unosznie hantli na boki w opadzie tułowia, face pull. A6W sobie daruj, brzuch ćwiczyłbym normalnie a nie bawił się w jakieś kółka... Pzdro

:)) mnie tam co najwyżej powiedzą, że jestem jak nrdowska pływaczka Mogę wkleić na 3 minuty fotę, na której widać, co robi wielka klata i plecy dla talii :-P

Sis, kwestia oświetlenia \-) Podsumowując: im większe plery, klata i dupa, tym węższa talia. I w sumie chvj ztym, że mam 5cm więcej niż kiedyś.

Sis, kwestia oświetlenia \-) Podsumowując: im większe plery, klata i dupa, tym węższa talia. I w sumie chvj ztym, że mam 5cm więcej niż kiedyś. Właśnie to miało być moje pytanie, czy talia wróciła Ci do stanów przed ciąży. Ja jak miałam około 22 lata miałam 57 cm w tali teraz po dwóch cesarkach 64, 66.

narazie zajmij sie jednym planem .A wyglada całkiem wporzadku.nogi daj na poczatek.te plecy jako pierwsze wywal.na nogi zamiast tych dwóch ćwiczeń daj przysiady klasyczne z ciezarem.po kopytach rob plecy (drążek) nastepnie klata,barki,triceps (daj francuza sztangą leżąc) i biceps moze zostac.tak ja bym to widział na poczatek

trochę w tym problem, że nie umiem, bo nawet próbowałem, to jakoś dziwnie, tzn tak dziwnie robilem uginałem nogi strasznie i w ogóle, masz jakiś filmik, który pokazuje prawdziwy MC i poprawny w 100%, bo widziałem, ale jakieś "bajki" o MC. Dobra, więc według Ciebie powininem robić według tego "planu" (Nogi - Plecy - Klata - [...]

oj Hubert, nie bądź taki skromny.. żadna z nas twoją fotencją z klatą nie pogardzi... czy to w formie, czy nie ;-)

klata jak stodoła ekstra generalnie

Swietny bf, przyzwoita masa, klata jak u pirata na bonusie widac, ze ramiona tez nie sa wcale takie slabe. Sog sie nalezy. Dalszych postepow zycze