klata

(moze ktos bardziej rozwinie swoja wypowiedz lub cos pozmienia , doda) Ale co tu rozwijać? Plan do dupy jest i tyle. Klata triceps i biceps 2 razy w tygodniu? Śmiech na sali... Poczytaj o FBW, naprawdę Ci się to przyda.

WAGA:89 WZROST:177 TALIA:82 BICEPS:47 KLATA:122 w bicu zawsze miałem duzo tyle ze nie jest to wysoka jakosc miesnia a ilościowy przyrost TALIA 82 Jak dla mnie wszystko PS ten cykl nie ma sensu

Dobra klata reszta slaba, ale ogolnie ok

Pon Plecy Wt Klata + tric Śr wolne Czw Bic Pią Barki Może lepiej tak ? Zmieniony przez - ksieciuniu w dniu 2007-12-02 14:58:42

To może tak. Poniedziałek - Plecy Podciąganie nachwytem szerokim 10-10-10 Podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-8 Ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 12-10-8 Przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie 12-10-8 Wiosłowanie sztangielką 12-10-8 Łydki Wspięcia na palcach w siadzie 12-10-8 Wspięcia stojąc 12-10-8 Wypychanie sównicy [...]

No nie jest źle , tylko klata jakos dziwnie wąska na dole , ale to pewnie genetyka :) , potnij brzuch i bedzie plażowa forma jak nic :) co do wycisku to spoko wynik :) ... Sog duchowy jak nic Zmieniony przez - Pele17 w dniu 2007-12-02 16:13:14

klata ... ale ja Ci zazdroszcze, u mnie rodzice tacy hojni nie byli i dali mi klatke taką ze wstydze sie jej pokazywac, wykorzystaj swoją dobra genetyke. Biorąc pod uwage krotki staż to jest dobrze, ale klatka wrecz zarąbista. Masuj dalej i pokazuj postępy.

ja raczej nie będę pił bo będę na cyklu no i to jest poniedziałek czyli klata + biceps a gdzie pójde hmmmm tego nawet Bóg nie wie

regeneracyjnego treningu miałem już 4 tyg. przez ostatnich kilkanaście dni nie miałem za wiele czasu na treningi i robiłem praktycznie tylko klate i planem który zamieściłem i już po tych kilku treningach (4-5) czuję wzrost siły. Co do ryzyka urazów przy MC i siadach to utrzymuję poprawną technikę bo zdaję sobie sprawę że moge sobie naprawdę dużą [...]

A tu wymiary: Wzrost 176cm Waga 70kg Bic: 35cm Udo 53cm Łydka 39cm Klata: ponad 100cm Przedramie 30cm Wycisk na ławce 90kg Na barki 2*65kg

Ja też trenowałem boks jak miałem 14 lat tak do 16 xD i miałem ułatwiony start na siłowni ... Spoczko klata hmm wsumie cell pump + mono sam własnie mysle nad tym początkiem może się ktoś wypowie na te połączenie ? cp + mono ale czytałem że lepiej kupić 2 x cp małe

no git bedzie klata-ale masujjjjjj jak tak patrze czasami to sam mam ochote ostra wycinke zrobic zeby miesien było wreszcie łądnie widać ...

no klata rzeczywiscie w pyte sog chlopcze sie nalezy beda z ciebie ludzie

Witam i życze wszystkim miłego i owocnego tygodnia! Na początek tak jak obiecałem podaję skalę problemu... A więc: Wiek: 30 Wzrost:175 Waga: 106 Klata:117 Pas: 110 Biceps: 42 Hm... Czuję się jak po spowiedzi... Po piątkowym pierwszym treningu zakwasy były oczywiste...Na szczęście przez sobotę i niedzielę udało się je pokonać, tak więc dziś jadę [...]

klata + biceps

Plan z glownego postu ,czytelniej dla ulatwienia klata na plaskiej 50kg-15powtorzen 60kg-12powtorzen 70kg-6powtorzen rozpietki na plaskiej z obciazeniem 12,5kg na reke 4x10 sroda: bicepsy na lamanej sztandze 25kg 2x10 hantelki stojac 12,5kg 4x8 sztanga lamana 35kg 2x3 tricepsy: wyciskanie sztangi waskim uchwytem -40kg 2x15 prostownie w [...]

niestety nie moja hehe pawerty- z rodzinny służbowa dziś klata i ss bic/tric ogień dziś

everr- THX jaka tam forma po 4miechach pizgania żelastwem dopiero wchodzę na obroty Dziś klata bic/tric ss ogień!

Witam ;) pon klata wyciskanie na ławeczce poziomej 8 8 6 6 6 tu bym proponowal 12 10 8 6 6 wyciskanie na ławeczce pionowej 8 8 6 6 na laweczce pionowej ?? jak to chcesz zrobic ? chodzi Ci o maszyne? rozpiętki 10 10 10 pyknij 4 serie ;) triceps francuskie wyciskanie na ławeczce poziomej 8 8 6 6 6 12 10 8 6 ja bym proponowal, progresja ze [...]

fryzura pozatym ta klata jakaś jajowata czy cos nie wiem okropnie to wygląda, bic tak dizwnie widać, żeby nie było ze tylko najeżdżam w miare ok jest ;] podetnij brzuch