klata

Major: Masz wpier... Jest za***...!!! Moja uwaga popracuj bardziej nad gorna klata, troszke jest plaska, nie zrozum mnie zle. Tak to spoko wszystko, sczegolnie barki i bic!!! Niedlugo wrzuce swoje bo teraz jestem w Belgii

Yarek: Noooo to mi sie podoba (bez podtextów). Na moje ostro zmieniłeś sie!!! Tak trzymaj, z tego co widze to sam miesień, bicek ładnie, brzuch też. Jak z górną klatą? Ale poważnie, jest dobrze !!!

cwicze nim od 2 miesiecy klata bareczli fajnie ida a bic zalosc ;x robie tyle seri na bica bo chyba wiem ze jest najslabszym mojim punktem i chce nad nim popracowac no niewiem czy klate traktuje ulgowo jade mniejwiecej tak 1.plaska 55kg 10x 60kg 8x 65kg 6x 70kg 4x 75kg 2x 80kg 2x 2.skos 10x 45kg 8x 50kg 6x 55kg 4x 60kg 2x 65kg 2x 65kg bary [...]

mowisz ze bary i klata ida najlepiej, spojz wszystko mowi za siebie, traktujesz je cwiczeniami samymi zlozonymi i rosna, zrob tak z bicami i tricami i bedzie to samo

[...] więcej cieżaru Jako max do treningu, dalem 85kg. Wyciskałem tyle 4,5 miechów temu...e cóż nie chce się zajechać odrazu.Po skończeniu tego systemu planuję wycisnąć ok 95kg, myślę, że do końca 2005 100 gładko pójdzie:] Pomierzyłem się troche: (Łączny staż nie licząc dłuższych przerw, 8miesięcy) -bic 35.5 -klata 110 -pas ok 77 ehh spadki dobijają

Ja nie wiem co to, dzis wreszcie na silke i klata

za organizacja Carki Clan jestem jak najbardziej za ja wczoraj skonczylem 2miesieczny cykl na siowni (3x w tygodniu - poniedzialek: plecy/bic; sroda: klata/tric; piatek: barki/nogi) i powiem ze odziwo jestem zadowolony z treningu widac znaczne zmasowanie i uksztaltowanie wiekoszsci trenowanych parti. a co do mocniejszych supli tez sie [...]

Czesc Major Widze ze w formie jestes. Proporcje i definicja super. Zaskoczyla mnie twoja klata, malo ktory na naszym etapie ma niegorzej roznieta gore klaty od dolu(przewaznie to jest tak ze wszyscy chca wyciskac jak najwiecej na plaskiej i gora klaty jest zaniedbana). Lapy i barki tez sa Si. Widac ze nad brzuchem tez troche pracujesz.

czemu nie mozesz zaczynac od 75kg jesli dobrze ci idzie tak ja dzis bica i plecy lekko robilem a jutro czeka mnie klata wreszcie wracam do formy po malym wypadku

aktualnie spadki przez szkole i niestystematyczne jedzenie i treningu klata bylo 118 jest 116 bic bylo 38 jest 37

siemka. ja ćwicze krótko na siłce. Ćwicze w Hajnówce w siłowni Żubr. Mam 16 lat. Ćwicze krótko, ale jest jak na razie jeszcze bardziej za***iscie niz sie tego spodziewałem!!!! Wczoraj np. na klate wycisnąłem 80 kg!!! W bicu mam 34, klata 98. Możecie komentować moją wy[powiedź :). Chetnie posłucham lepszych ode mnie ...

Dobra wpisze tu wymiary zeby wiedziec jakie byly przed zaczeciem cyklu z krecisza klata116cm bic37,5cm waga68kg klata wycisk122,5kg zacze jesc krete za pare dni i po cylklu sobie porownam jakie efekty

klata+plecy- jak dla mnie beznadziejne polaczenie, bo ani jednego, ani drugiego nie zrobisz wlasciwie. zaczynajac od klaty, bedziesz na tyle zmeczony, ze nie wykonasz dobrze treningu na plecy i na odwrot, jak dla mnie zupelnie nietrafione polaczenie, po co sie tak wycienczac, skoro mozna zrobic plecy osobno i klate osobno pzdr

No wiesz ja mowie jak zadzialalo to dla mnie klata bardziej mi ise rozciaga przy szerszym chwycie

Major tricepsik gites Ty masz genetycznie lapy ladnie uksztaltowane, teraz tylko rozwijac. Macie zdjecie mojej klaty sprzed wakacji 2005(teraz jest wieksza). Zdjecie to czysty spontan, zero pompy, zero napinki. Klata na zdjeciu troche dziwnie wyszla, ale co tam.

"pon: klata, bic, tric wt: plecy, barki, brzuch sr: wolne czw: klata, bic, tric piatek: plecy, barki, brzuch, nogi" ja bym trica odjął pryz robieniu klaty i bica zreszta robisz go wyciskając . plecy barki brzuch też jakoś cos nie tak plecy z barkami ? jesli chcesz dobrze te partie zrobić na treningu to raczej osobno . zreszta kolejne 2 [...]

HIPERKOKS - hehe prawie 190 masz także też wysoki jesteś ale ja jestem wyższy %-) no nie powiem że łatwo się robi masę , ale odpowiedni trening - dieta i podstawa myślenia i wszystkie idzie bardzo dobrze :-) !! ANTOS - dzięki za plan, który przekazany został przez WIESKA , bo naprawdę jest rewelacyjny !! Pierwszy dzień treningu nowego, na [...]

Trening: KLATA + PLECY 1. MC RAMPA8 60kg x 8 90kg x 8 105kg x 8 120kg x 8 ostatnio 120kg x 5 2. Ściąganie drążka do klatki 4-6s x 15p 10sztabek x 15 10sztabek x 15 10sztabek x 15 10sztabek x 15 ostatnio 9sztabek 3. Wycisk górny, sztangielki 15p + regresy 16-24powt. 18kg x 15 22kg x 15 26kg x 15 ostatnio 22kg + regres 15kg x 24 4a Wiosło [...]

Pierwszy trening od 6tyg,, ale cieszę się z powrotu do treningu i klimatu !!! klata + biceps 1. WL 40kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 10 75kg x 10 2. Rozpiętki góra 10kg x 10 12kg x 10 15kg x 12 +regres 8kg x max 3. Wycisk góra maszyna +30kg x 8 +40kg x 8 +50kg x 10 +regres +30kg x 12 4. Brama 2sztabki x 12 2sztabki x 12 2sztabki x 15 [...]

Trenining na pełej kvrwie !!! klata + biceps 1. WL 40kg x 12 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 2 100kg x 0 .... +regres 80kg x 6 60kg x 8+pomoc 50kg x 12 40kg x max 2. Rozpiętki góra 10kg x 10 12kg x 10 15kg x 15+pomoc 18kg x 10+pomoc +regres 12kg x max 3. Wycisk góra maszyna +40kg x 8 +50kg x 8 +60kg x 10+pomoc +regres +20kg x [...]