klata

[...] 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100mety 8. TRENING: typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8miesiecy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 111 -martwy ciąg: 190 -przysiad:140

[...] zakwasy co w przypadku barków nie jest rzeczą częstą u mnie .Może i kawał chłopa ale do tego wszystkiego trzeba włożyć jeszcze mnóstwo pracy :brzuch ,bardziej zarysowana klata , nogi i dwógłowy Danio135Dzięki za dobre słowo Jak już pisałem w MC starłem się nie opuszczać sztangi na podłoże za każdym powtórzeniem co nie znaczy że nie [...]

Split 3/tyg do oceny :) Do tego biorę kreatynę. 1 dzień: Klata + biceps. - Wyciskanie na płaskiej 12/10/8 - Wyciskanie hantli w skosie w górę 12/10/8 - Wyciskanie sztangi w skosie w górę 12/10/8 - Rozpiętki na maszynie 12/10/10/8 - Unoszenie sztangi stojąc 12/10/8 - Unoszenie sztangi na modlitewniku 12/10/8 - System młotkowy siedząc 12/12/12 m 2. [...]

[...] sporo sprzetu. wiec: fbw 15-10-5 treningi - niedziela wtorek piatek mam zamiar cwiczyc według jednego planu, troche z lenistwa, poza tym nie mam pomysłu na dobre cwiczenia klata ławka płaska 3s ławka skosna głowa w doł 3s barki wyciskanie sztangi zza głowy 3s triceps wyciskanie francuskie lezac 2s plecy sciaganie drazka wyciagu za głowe siedzac [...]

1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 180 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 110 -Udo: - -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 15 % [...]

Witam prosze o ocene oraz ewentualne poprawki. Poniedzialek: Klata + Triceps wyciskanie sztangi na lawce lezac 12/12/10/10/8 rozpietki na skosie 12/12/12/12 pompki na uchwytach 15/15/15/15 co lepiej najpierw rozpietki czy wyciskanie na lawce lezac? Wtorek wolne Sroda: Barki + Triceps Wyciskanie zza glowy 12/12/12/12 Unoszenie hantli bokiem stojac [...]

[...] osadza na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niemam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: jak brac dinabol ile razy dzienie czy tylko raz. biore dzienie 2 tabletki po 15m ale rozkladam je na 4 razy tzn po poluwce ,czy to jest [...]

[...] który zamieszczam poniżej jest to "delikatnie" zmodyfikowany trening z książki Joe Weidera co o nim sądzicie??? PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie w leżeniu wąski uchwyt 3x10 (klata) 2. Rozpiętki na skośnej ławce 3x10 (klata) 3. Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 (barki) 4. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 (barki) [...]

Wtam. Cwicze okolo 1.5 roku z przerwami Moj obecny plan na mase wyglada tak: Klata + Triceps wyciskanie sztangi lezac 12/12/10/10 rozpietki na lawce skosnej 12/12/10/10 pompki 15/15/15/15 prostowanie ramion w opadzie 12/10/10/8 francuskie 12/10/8 i jeszcze jedno 12/12/12 tylko nazwy nie znam :D Barki + Biceps wyciskanie zza glowy 12/10/10/8 [...]

[...] samego i mam dylemat jade tak i rosnie dobrze: Pon - plecy + lydka + brzuch Wtorek - barki/tric + przedramie Środa - WOLNE Czwartek - nogi + lydka + brzuch Piątek - klata/bic + przedramie Sobota - WOLNE Niedziela - WOLNE klatka+ tric czy barki same i np. plecy + tric ? tylko czy wtedy jak dam trica 1 dzien przed barkami za bardzo nie [...]

[...] 4 myślałem o czymś takim: Pn: Trening A Wt: Trening B Śr: Cardio/sprinty/Interwał Czw: Trening A Pt: Trening B Sb: Cardio/sprinty/Interwał Nd: Wolne I teraz: Trening A: klata + plecy Trening B: nogi Nie było by tu obiegówek, więc myśle zeby dodac tu reszte partii chociaz delikatnie. Próbowałem coś stworzyc na wzór eksperymentu 4, ale brak [...]

Pon - nogi + lydka + brzuch Wtorek - bic/tric + przedramie Środa - WOLNE Czwartek - plecy + lydka + brzuch + TYŁ BARKOW Piątek - klata + przedramie + PRZOD/BOK BARKOW Sobota - WOLNE Niedziela - WOLNE ??

Czyli np Biceps+plecy, Klata+tric, Nogi+barki?

plan lipny połączenia najbardziej łącz tak : Dzien 1 klata,biceps Dzień 2 triceps plecy dzień 3 barki brzuch dzień 4 uda

Zamien i daj klata + tric, bic + plecy. Barkii nogi zopstaw tak jak sa. Unoszenia hantli na barki daj po 5 serii 3 cwiczenia. W tricepsie daj francuskie wyciskanie. Dieta oczywiscie z nadwyzka. Jak masz jakies watpliwosci toskorzystaj z atlasu cwiczen, zeby zobaczyc jakie meisnie angazuja cwiczenia

gościu poprostu zamiast bawić sie w skosy linki i inne damskie zabawki dowal ociążenia tak żeby 8 powturzenie było z resztek sil ćwicz tak pn : klata,bic wt plecy,tric czw bark,brzuch pt nogi jak masa to tylko wolne ciężary!!! ja na wolnych z 80kg bez suplementów i diety w 8 miechów doszedłem do 92kg

[...] plan ACT: 1.sklony tluowia w lezeniu (brzuch) 2. wspiecia na palce z hantelkami (lydki) 3. wykroki z hantelkami (uda) 4. wioslowanie hantelkami (plecy) 5. pompki (klata) 6. wyciskanie hantelek (barki) 7. ugianie przedramienia(biceps) 8. pompki z waskim ustawieniem rak(triceps) 9. uginanie nagarsta z reka oparta o noge(przedramie) i [...]

Dorzucam ANKIETE: 1. PŁEĆ : Koleś 2. WIEK: 21 3. WAGA: 94 4. WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 113 napięta -Udo: 68 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata temu zaczęłem, odliczając przerwy rok sensownych trenigów 7.CEL TRENINGOWY : redukcja z zachowaniem mięśnia 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : raz na jakiś czas piłka nozna 9.DOSTĘP [...]

Idzie Lato Jesien znika Cienias walczy By byc kanciasty Bicek podciaga Tricek rozciaga Vooda juz chleje Ziom po nim leje Lukasz smutnieje Gdy klata maleje Alu pomaga Iverson poprawia Rymuje

[...] W niektóre tygodnie wychodziło 3 amp tygodniowo. W 5 tygodniu chyba musiałem zmienic na 500 week. Waga poszła w góre o 9 kg( ) ale...wymiary porazka;/ Łapa tylko 1cm,bary i klata najbardziej ruszyły. Pomyslałem ze moze plan? Wiec zmieniłem trening na superserie na łapy...nie dało nic.Teraz zaczynam propa Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu [...]