klata

plecy klata off nogi barki,łapy zdr

no troszkę tam bierze, ale nie jest to wysoka intensywność. pn Klata tric wt Plecy bic czw nogi sob bary dobrze wchodzi ;)

[...] cyklu 11. POZIOM BF%: Nigdy nie mierzyłem tkanki tłuszczowej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Trzymam swoją wage nie chudne nie tyje 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Niemam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 130kg -przysiad: 100kg

Jakojś Klata+tric, Plecy+bic mi się nie widzi, nie mam już wtedy siły. A jakby połączyć o tak: wtorek: Plecy tric Czwartek: Nogi barki Sobota: Klatka bic Wtedy tric ma 3 dni na regeneracje do treningu klatki, a bic 2 dni. Z tego co wiem małe partie szybko się regenerują. Chodzi mi o pełną regenerację. Może tak być?

Ba no pewnie gosciu codziennie sobie mierzy biceps... Niema to jak zestaw dyskotekowy biceps + klata, bo pewnie tak cwiczysz.

Jesteś początkujący i chce robić dwie małe grupy na jednym treningu. Możnaby zrobić: Pon. Klata, Wt. Pecy Czw. Ramiona i Pt. Nogi ale wątpie żebyśbył na takim etapie wytrenowania by moc dokładnie zmeczyc kazda z duzych partii trenując ją raz. Ew. do klaty mozna dorzucic barki przednie i boczne aktony a do pleców tylne plus kaptury.

[...] solo ,enan deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

znam jedno dobre ćwiczenie na klate mi pomogło tylko ze jest bardziej na sile, ale klata tez rośnie a wiec tak: 6 serii na ławeczce leżąc po 3-4 ruchów puzniej 6 serii po 4 ruchy na skosie no i tak samo rozpietki. Na koniec zrub po 4 lub 6 seri po 6-8 ruchów na prostej ławeczce, pozniej tak samo na skosie i rozpiety gwarantuje ze wejdzie ładnie w [...]

Ja robilem jednego dnia. tylko niewolno robic na klate takich serii codziennie chyba wiesz jak cwiczyc jeden dzien klata a drugi inna czesc ciala itp. zrub taki trening na klatke raz w tygodniu to powinno pomuc w miare mozliwosci jak chcesz mozesz zrobic sobie taki trening na barki bika plecy nogi wreczna wszystko to ci niepowinno zaszkodzic. [...]

no mam 17lat, na silke chodze prawie rok, robilem zawsze tak: w poniedzialek - klata(wyciskanie na lawce poziomej i skosnej,rozpietki) potem barki(tyl sztangielkami, wyciskanie sztangi,podciaganie do brody,wznosy bokiem) i na koniec biceps(gryfem,sztangelkami i krzywym gryfem) w srode - plecy(do karku na maszynie,podciaganie do klatki,potem dol [...]

poniedzialek;klata plasko 4s,12,10,8,6 skos 4s wyciskanie hantli na skosie 4s rozpietki 4s [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Woody w dniu 2013-01-19 08:12:37

[...] STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: -przysiad:200 PYTANIE:

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko rosnę,endomorfik tak myślę 13. STAN ZDROWIA:nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto z tend. do brzuszka 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): =-2750 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x -martwy ciąg: x -przysiad: x PYTANIE: Witam! Czy ma sens lecieć przez 30 tygodni 350 mg testa ew? Czy to za mało? Cel estetyka.

Z ciekawości pytałem. Osobiscie sam ćwiczę w ten właśnie sposób w poniedziałek ( klata, barki, triceps) : A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowyskos B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz [...]

niedopatrzylem tego jaki to byl trening cwicze fbw czyli logiczne ze m.in. klata i TRICEPS (a nie biceps jak napisales) sie powtarzaja co dwa dni

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA /CHUDNIĘCIA (typ budowy):masywny 13. STAN ZDROWIA:Pozytywnie w najbliższym tygodniu robię badania na wątrobę i całą resztę 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:198 -martwy ciąg:180 -przysiad:

mi jak schodze nisko bardziej klata pracuje, triceps wlasnie do 90 stopni i nie prostowac do konca