klata

no wiem tylko ciekawi mnie czy w wiekrzej czesci odpowiadają za to geny czy trening.. ok postaram sie wkleic akurat klata to moja piete achillesowa ale nie jestem pewien czy spowodowane jest to treningiem czy genami moze tym i tym? fotka bedzie niedlugo pzd

TAK BYŁO W DNIU 10 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:00 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 10, 47kg x 10, 52kg x 10, 57kg x 10, 62kg x 10, 67kg x 4 !!!!! 2. Wiosłowanie sztangielką: 30kg x 10, 30kg x 10, 30kg x 10, 30kg x 10, 32,5kg x 10 3. Wyciskanie zza głowy sojąc skrócone: 37kg x 10, 40kg x 10, 42kg [...]

[...] górne partie klatki piersiowej, bo jak na razie mam uwidocznioną tylko dolna cześć. Proszę o jakieś ćwiczenia na górne partie klatki piersiowej ;) Tak jak wyzej. klata piersiowa bedzie sie rozbudowywacv stopniowe na calej powierzchni miesniowej. Glownie sprzyjaja temu roznego rodzaju cwiczenie zlozone typu wyciskania. Widoczna dolna [...]

Ja uważam,ze masz dobry gen klaty.i Za pare lat naprawde moze sie niezle prezentować...a co do treningu to uwazam ze lepiej bedzie: Kazde ćwiczenie--4x12(raz w tyfodniu)do tego dieta..I Klata rośnie

niestety ale lawki nie mozna ustawic na dół ;( klata 2razy w tyg.. nie za duzo? nie wiem czy tak szybko sie zregeneruje czytalem w dziale treningi to wiekrzosc robi klate raz w tyg. pzdr

[...] w lezeniu 2s 10p <nie wiem czy to sie sprawdzi w fbw wspiecia na palce na stojaco 3s < na koniec treningu brzuch: sklony w lezeniu plasko 3serie 15powt unoszenie nog na drabince do klatki piersiowej 3serie 15powt Wogóle ja bym inną kolejność zastosował nogi -> klata -> plecy -> barki -> tric -> bic -> łydki -> brzuch

[...] na pierwsze zdjęcie, to całe, arnold-nie można zaprzeczyć- ładniejsze bicepsy, talia wiadomo... w dodatku ronnie ma i talię dużą i uda, jakich nie chciałbym osobicie mieć, klata u arnolda jest bardziej wyrazista, full wypas, więc stąd wynika, że! Prawdą jest, iż dziś liczy się widać masa i nic więcej, choć jest kilku dobrych kulturystóe [...]

Jest dobrze. Dziś w końcu zrobiłem trening - klatka, i porównując trening dzisiejszy do tego prawie 2 tyg temu: płaska, bez wyprostu rąk: 70,80,80,100kg: 10,8,8,2-zpomoca 70,80,80,90,100: 10,10,9,4s,4-z pomoca po prostu wiecej krety trza jesc skosu i przenosó nie pamiętam, pozniej biceps na modlitweniku wyciąg dolny też nie pamiętam - ***ać to. [...]

Siemka Bili wiem ze klata slaba co zrobic moze jakas ja do***ie. Gymi niezly arsenal widze. Ale jak sie bawic to na maxa.\ Korwa jakis zakrecony chodze po tych nockach wczoraj do roboty ziom przyniosl mi 2 arsany.W***alem jednego ale nic mnie nie porobil minimalnie a nie bralem efi juz ze 3 miechy dobra ide zjesc i sie odpicowac bo o 20 na silke [...]

a czemu poczatkujacy nie moze robic superseri? moj kumpel robil superserie chodzac na silke 6 miesiecy i klata mu tak wy***ała ze szok

Data urodzenia: 1991 Stan zdrowia: zdrowy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo mały Aktywność w ciągu dnia: średnia Wzrost: 184cm Waga: 75 Biceps: 33,5 Przedramie: 29 Klata: 106 Udo: 54cm Pas: 80cm Łydka: 35cm Cel: Głównie masa i siła Nie cwicze już ponad 2 miesiące.. . poprostu brakuje mi motywacji

a jakby ten trening tak troche poprzerabial ze jednego dnia powiedzmy klata + biceps i pierwsze cwiczenia na klate a potem na biceps ?? o np tak jakby wygladal to by bylo tez zle ? Poniedziałek 1.wyciskanie na klatę na ławce poziomej 3x 10 45kg,50kg,55kg 2.Rozpietki w leżeniu na ławce skośnej z głowa do góry 3x10 3.Wyciskanie sztangi w [...]

dobrze chociaz moglby byc miesnie bardziej widoczne, klata troche odstaje...

Chce tez znanczyc ze takie partie jak: plecy, motyle, kaptury, nogi i przedramie , cwicze jakies 5 miesiecy dopiero, tak przez caly czas walilem tylko klata, lapy i barki - raczej genetycznie mam slaba klatke bo ja w sumie najwiecej kiedys trenowalem(moze przez to taka slaba tez) teraz raz w tygodni. Ahaa ukos klatki cwicze od 4 miechow tak to [...]

Podaj nam staż, a co do połączenia: Wt: klata/bic/brzuch Czw: Plecy/tric Sob: Nogi/barki/brzuch Wogóle rozpisz ten cały plan i daj do oceny i obowiązkowo napisz swój staż.

siemasz zYebYe , zaraz trening ... zalegla klata z wczoraj i tric

mała odświeżka + trzy nowe fotki: klata bez napinki i nogi. Wszystko pstrykane dziś o poranku Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2008-01-26 13:16:35

[...] Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Kolejnosc bym dal taka: nogi- plecy- klata- barki- bic- tric P.S. Jak sprawa ma sie z ciężarami? Rozumiem że trzeba dobierać tak aby móc zrobić jeszcze 1-2 powt. ponad założenie? Tak, tak sie dobiera ciezar [...]

faktycznie moglem nadmienic ze ciezary te dla wygody powpisywane sa w kalkulator na 1 strone sztangi tzn klata 15kg to 2*15+20=50kg jutro uzupelnie 2 pozostale treningi i podsumowanie mikrocyklu 15

[...] mam pytanie. Mam 16 lat, 182cm wzrostu,waze 64kg, trenuje 8 lat Taekwon-do czyli jestem troche obyty z domowymi cwiczeniami typu pompki, brzuszki itp. Nie jestem ani chudy, wygladam tak srednio, tam trohce klata itd ale chcial bym zapytac czy mogli byscie mi doradzic jakies odrzywki ktore pomogly by mi rozbudowac sie troche bardziejZ gory dzieki