klata

bic triceps klata niz ma nic ważniejszego. pleców nóg na dyskotece nie widać

Tak jak georgu rob Fulla a nie tylko klata i bik. A najlepiej to przeczytaj temat z mojego podpisu Odnosnie FBW masz to w postach przyklejonych u gory dzialu. pozdrawiam

ja robie pon: klatam,bic hantel,plecy sztanga, wto: barki,biceps ciąg hantel(midlitewnik),przedramie(nadgarstki) sro: wolne czw: klata skos,bic sztanga,plecy hantel, pią: barki, bic ciąg hantel<modlitewnik>, przedramie(nadgarstek) weekend: wolne

np klata na skosie

czy trenowanie bicepsu i tricepsu w jednym dniu jest dobrym rozwiązaniem? nie jest ja też tak myślałem i zacząłem tak ćwiczyć ale popełniłem błąd !!! i nic mi nie dało(ucz sie na moim błędzie) najlepiej wg mnie łącz tricepsa z klatą a bicepsa z plecami .

najważniejsza klata!!!!

[...] mieć mase żeby robić rzeźbe i nikt tu inaczej nie twierdzi..przy masie najlepiej buduje się mięśnie brzucha.. pitolić brzuszki.. jak ćwiczysz brzuch?wogle go ćwiczysz? moze nóg też nie ćwiczysz? tylko klata i bicek i cały rok masa żeby małolatki na dysce sie jarały? weź pan daj spokój...ehh troche mnie poniosło nie chce sie kłócić pozdrawiam..

ja mysle ze musisz kupic fasolke po bretonsku w sloiku w biedronce, i jeszcze na wzmocnienie rzezby fasolke w sosie pomidorowym. A tak powarznie masa moze byc ale za slaba definicja jak dla mnie slaby trening, klata do dupy napisz swoje wymiary

[...] 13kg. biegałam 4 razy w tyg (trzeba dodać, ze rano-naczczo) po 1 godz i jadlam tussi stopniowo co jakis czas o tabletke więcej Clen próbowałam ale bardzo bolała mnie klata. Dietke też miałam rozpisaną. Chcesz robic aeroby 5 razy w tyg po 1,5h? myślę ze to za dużo, ze 30min-1h całkowicie wystarczy a reszta wydaje mi sie wporządku, choc za [...]

Co wy gadacie... Barki ważniejsze od klaty? Moim zdaniem mięśnie powinny być wszystkie razem na równi traktowane. Jak to wygląda? Ogromne bary a klata ledwo widoczna? Bez sensu. Ja mogę się przychylić do pleców (prostowniki), aby nie obciążać tak kręgosłupa tylko polegać na mięśniach.

Pamiętaj jednak, że liczby same z siebie nie muszą być wyznacznikiem doświadczenia czy przyzwolenia na konkretne zamierzenia treningowe Oczywiście, jeśli klata+plecy nie będzie sprawiać Ci większego problemu to znaczy, że jesteś na to gotowy. Mówię to dlatego, że spotkałem się z ludźmi mającymi staż 5-6 lat i za cholerę nie weszło im to [...]

a tam ja sadze ze klata jest wazniejsza kto ile wyciska..pzdr

Lat 17, bic 36, klata 105, rekord w wyciskaniu 90 kg waga 70 wrost 175. Żadko kiedy cwicze, zero suplemacji :D:D

CZĘŚĆ II number I W pracy lepsza jest wypłata, kiedy silna moja klata. Laski w kolejce sie do mnie ustawiaja i moje piekne, wyrzezbione cialo podziwiaja. Mówia jestes jak Pudzian, ten nasz polski gladiator. A ja do nich na to- mówcie do mnie DOMINATOR('') number II Nie ma to jak piekne cialo- laskom tego nigdy malo! Dbaj o siebie, ćwicz [...]

[...] więc 5 tydzień cyklu za sobą, waga + 7 kg, aktualnie 98 kg. Jest już widoczny progess, wszystkie partie ciała zdecydowanie podrosły, najbardziej chyba widać to na barkach, klata, ramiona. Zaczyna to już jakoś wyglądać. w łapce przybyło 1,5 cm - czyli teraz jest już 42 Jestem podlany, ale teraz dokładam 30 min rowerka, po treningu, minimum 2 [...]

no jak pisałem, robilem 2,5 miecha. to trening wg Wodyna. Przyrosty - takie sobie w zasadzie, plecy do przodu dosc mocno,barki srednio,klata jak zwykle u mnie slabo, ale to juz tak mam;( Ale za to siła z treningu na trening (w sensie co 2tyg,co co tyle sie powtarza taki sam) elegancko, prawie zawsze zaliczalem progresje. pozdrawiam

KLATA wyciskanie skos hantle 12/10/10/8 /'progresja wyciskanie plaska 12/10/10/8 /progresja rozpiętki 4x12 /stały TRICEPS Czachołamacze 12/10/10/8 prog Wyciąg w dół 12/8/8/'6 prog ---- PLECY 1 wyciąg górny 12/9/6/6 progresja 2. Wiosłowanie sztangielką 12,10,8,8 /progresja ciezaru/ 3. Martwy Ciąg 12/10/10/6 progresja 4. Szrugsy z [...]

no dużo mam od znajomych z prozdrowotnych kupują i punkty oddają bo nie zbierają Robiłem dziś trening klatki i barków taki "orientacyjny" połapać te metody 3-0-1-1 itepe i jest bosko czyje ze pójdzie klata wreszcie

.WIEK: 24 2.WAGA: 92kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 117 UDO: TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5-6 ( omka,meta,deka, antek, winko, boldek) 8.TRENING: masowo-silowy 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6-7 [...]

[...] o przyrosty to nic nie wiemy o Twoim treningu czy nie jest przeładowany , nawet nie wiemy czy dobre ćwiczenia stosujesz . Ponadto brak przyrostów to czesto kwestia diety a raczej złej jej ułożenia. Ułóż sobie FBW lub splita takiego: PN plecy bic śr klata tric pt barki nogi przedramie Który plan byś nie wybrał jak ułożysz wklej go tutaj pozdro