klata

[...] przeciwstawnych grup i rodzajow ruchow, zeby pozwolic miesniom na odpoczynek, co bedzie skutkowac troche wiekszymi ciezarami (dlatego po cwiczeniu z odpychaniem - klata, barki, triceps, zaraz jest przyciaganie - plecy, biceps). mozna tez zrobic na zasadzie - napierw odpychanie (pompki, wyciskanie ponad glowe, francuskie), potem [...]

niepodoba mi sie klata niewiem dlaczego ****aaaa taka ****owa mi sie wydaje patrze na innych klate to lepsza sa tzn za***iscie mi sie podoba na zywo jak patrze w lustro i wogole wszyscy mowia ze wy***ana wlasnie ale ****a na zdjeciach ****owo wyglada i dlatego pokazuje co pokazuje gino niemam choc troche swedza suty ostatnio.

A więc klata będzie tylko w poniedziałek, zmniejszyć liczbe powtórzeń? W bicepsie pierw młotki, potem sztanga na modlitewniku.

"Tylko , że klata jak u kurczaka ( zwierzęcia )" oo huuj

Bynajmniej ja to tak zrozumiałem , bo w porównaniu do całej reszty to klata jest mizerna Hahahahaha dałem po całości

no widac ze pzrerwa spowodowana kontuzja zrobila swoje duzo fatu , ale mysle ze Ty akurat bedziesz umial sobie z nim poradzic ja bym masowal , a pozniej cial ps. pracuj nad klata pozadnie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-10-31 11:00:47

To sa dane kumpla bo on robi cykl 1.WIEK:21 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1 tesc i meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

kieydy moze ci sie ruszy klata i tak jestes wielki i niezle sie prezentujesz. pozdrawiam kumpla

sory ze taka z***ana ale se sam strzelam dam bo kazdy sie pluje ze koszulki nie sciagam niewiem nie podoba mi sie i **** ta klata a nielubie pokazywac czegos co nielubie . takie 2 nietypowe foty daje .

Zdecydowanie musisz zlapac wiecej masy, bo jest troche chudo i klata nie fajnie wyglada... Zycze powodzenia

klata bokiem

klata wyciskanie na plaskiej rozgrzewka pozadna z ciezarem 0-60kg 8x80kg 8x100kg 8x105kg 8x112kg wyciskanie na skosie 8x80kg 8x80kg 8x85kg tric francuz za glowe stojac 10x28kg 10x28kg 10x28kg ---- dopompowanie trica pompki tyem 3x12 Za***isty trening czuje moc xD gralem dzis 2 godziny w siate mimo tego trening wysmienity 42cm mi wystarcza [...]

Klata+Barki+Plecy+Biceps+Triceps+nogi+łydki+przedramiona

j/w zly trening i prawdopodobnie jestes przetrenowany nie mowiac o tym ze klata 2 razy na tydzien

[...] bede podziwiał-takie wałki jak on kręcił to głowa mała juz mnie to wkurvia-wogole nie czuje treningu klaty-tzn. meczy,pompa jest ale jak skatuje biceps to przez tydzien czuje ze hardcore był z klata teztak kiedys było ateraz *** siła idzie ale nie ma tego bólu który nie tylko ja zapewne tak kocham javascript: test(''); javascript: test('');

duze- plecy,nogi,klata male- tric, barki, bic, lydki

a trening 5 razy w tyg w tym klata dwa razyw tyg przy tych odzwykach bedzie dobrym rozwiazaniem

Ćwiczenia Serie Powtórzenia Klatka Wyciskanie sztangi 5 6-10 Wyciskanie sztangielek 4 8-15 Wyciskanie sztangi w skosie 5 6-10 Rozpiętki 5 8-15 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 8-10 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Wczesniej jechałem na tym treningu: Pon: Klata, Biceps, przedramie 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 3. Rozpiętki na skosie 12/12/12/12 1. Uginanie ramion sztangą stojąc 8/8/8 2. Uginanie ramion na modlitewniku 10/8/8 3. Uginanie ramion sztangielkami młotkowo stojąc 12/12/10 1. Uginanie [...]

elegancki ksztalt - mala masa pracuj nad klata