Poniedziałek KLATA - wysoka intensywność 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej (wąsko) 10,8,6,5.5,5 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8;6;5;5;5 3. Wyciskanie sztangi głową w dół 8;6;5;5;5 Triceps - niska intensywność 1. Prostowanie przedramion ze sztangielka trzymana oburącz w siadzie 10,8,6,6 2. Wyciskanie w siadzie hantli bokiem w [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
Po mojemu optymalnie jest: na duże partie typu klata, plecy i nogi- 4 lub 5 ćwiczeń na małe partie typu biceps, triceps czy barki 3 lub 4 ćwiczenia
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
To zależy jeszcze od stażu, ale widzę że staż jest raczej nieduży więc połączenie smuka będzie najlepsze.Za jakiś czas jak będzie wiekszy staż i będzie Ci zależec tak jak teraz połączyc bic+tric zrob to tak: poniedziałek Klata + Barki(przedni i tylni akton - badz inaczej) Sroda Biceps+Triceps+Przedramiona Sobota Plecy + Barki(pozostal akton) + [...]
[...] 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 100
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia 13. STAN ZDROWIA: good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: DO OWLOSIENIA PRZEj**ANE MAM Z TYM 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad:
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace, omnadren250 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:- -przysiad: -
[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 98 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 107
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie prop+oxa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba lekka do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem
[...] .4test enan tren meta 8. TRENING: siła /masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:200 -przysiad:150
[...] TRENING:redukcja 9. CEL CYKLU: redykcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: z 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:200
[...] endo 13. STAN ZDROWIA: super tylko bark jeszcze boli przy duzych obciazeniach 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: w takim razie proszę o ułożenie cyklu na winstrol + oxa, ilość tabletek winka 200, a oxa proszę o poradę
nie nudzi się wam ten biceps i klata? W Twoim wieku to jedynie plan ogólnorozwojowy, a ja poleciłbym na masie własnego ciała. Do tego 10 wskazówek i rosniesz jak nigdy:-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:prawie 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):moze delikatnie do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:nie wyciskam na maxa -przysiad: nie wyciskam na maxa
[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca cypio metka jakies 8 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:148 -martwy ciąg: -przysiad:
[...] propie 50mg e2d + t3 50mg ed 11. POZIOM BF%: <12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem, ale krece aero 5-6 razy w tyg 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 140kg
[...] - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): słaba 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, porost włosów na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiady Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ghk_cu_a_tradzik-t1225815.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
