Okej wielkie dzieki...jestes moim GURU:D oczywiscie sog 4 U i zabieram sie za kombinowanie cwiczen;] wiec mam robic np tylko 3 cwiczenia na klate? a jakie to sa izolowane? jakbys mogl podac przyklad cwiczenia izolowanego;] bede wdzieczny...;]pozdrawiam;] pozdrawiam i dziekuje
Mam maly problem chce nabrac troche na masie i chcialbym zakupic jakies suplementy mysle glownie o jakis gienerach,ale nie jestem zdecydowany.I chcialbym abyscie mi doradzili co brac i jak.Duzo czytalem w sieci o suplementach ale co inna stronka to inczej pisze.Mam nadzieje ze mi pomozecie.A tera cos o mnie:cwicze od listopada nawet jak wedlug [...]
ekipka nie bulwersuj sie , jak narazie to ćwicze twojim ale coś chyba go mimo wszystko troche wzbogace w szcególności klate i tric jak narazie robie prawie oryginał break dance forever!!
ja klate mam teraz 3 razy lepszą niż wtedy miałem super trening na nią na bary wziełe 40 kg ale nie pisze tu mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
strongbart ja niewiem ale bierzesz tyle na klate i oglądałem te zdjęcia twoje po 4 miechach to masz ładniejsze łapki i barki odemnie i plecki też a ja sądze żę spokojnie wezme 40kg na bary i mam "brzydsze barki" od ciebie , pozatym a w łapie masz tyle co i ja w klacie mniej wage też masz mniejszą... break dance forever!!
SCD : napisałem około .... a ile on wkońcu wyciska bo ja patrzyłem po profilu ZaDziOrNiK : widze że siedzisz dalej przy kompie także możesz napsiac plan na siłe plisss chciałbym na koniec wakacji wyciskać wiecej na klate o jakies 10-15kg , i zależy mi tez na powiekszeniu obwodu w bicu tak na 32cm by było całkiem nice break dance forever!!
strongbart pomyliles ksywki zadzior powiniennes siem domyslic. zadziornik wiesz hmmm gdybym mial profasjonalna silke to moje efekty by bylu duzo duzo lepsze. napewno bym wyciskal ponad setke z masa niewiem czy byloby duzo lepiej ale nawet teraz jestem dosyc zadowolony. aaa i cwicze z planem 6 miesiecy czy cos kolo tego. i zwroc uwage ze ja [...]
heh to co ja mam powiedziec... zaczynałem od 26 w bicu teraz 30,5 , na klate brałem 30 teraz 50 i ćwicze 4 miechy , teraz sie bawie w progresje ale zakwasów ani śladu... mam plan wg Starej_Ekipy może zabardzo lajcikowy?? break dance forever!!
stary bierz se omke d****u masz dopiero 16 lat i pewnie gown wiesz jakie to szkodliwe... a jak juz napewno chcesz brac ta omke te wez se kup do tego aminokwasy i malo cisniesz ja dokladnie po 2,5 miesica cwiczen wciskalem 100 kg a zaczynalem od 68 na klate na dzien dzisiejszy wyciskam 105 kg na olimpijskim gryfie...i mam przestoj na poczatku [...]
NIE JESTEM ŻADNYM ZNAWCĄ KULTURYSTYKI ALE SPORO CZASU ĆWICZYŁEM I TROCHE SWOJEGO WIEM. CHCIAŁBYM PRZESTRZEC POCĄTKUJĄCYCH ĆWICZĄCYCH NA SWOIM SPRZĘCIE W DOMU. OTÓRZ PO PARU MIESIĄCACH ĆWICZENIA MOJE MIĘSNIE PRZESTALY ROSNĄĆ CHOĆ MIAŁEM DOBRY PLAN DIETKE I ODŻYWKI.Z POCZĄTKU NIE WIEDZIAŁEM DLACZEGO PRZECIEŻ MIAŁEM WŁASNY DOBRAY SPRZĘT:HANTLE [...]
w sumie siłe traktuje tylko jako dodatek - głównie zależy mi na masie. A mógłbym zrobić w ten sposób, że wszystko trenowałbym na mase, a klate na siłe? Parker pomożesz mi w ułożeniu odpowiedniego treningu? Byłbym wdzięczny. ----------------------------- Pozdrawiam Tomek
Nawet mi żaden ciekawy pomysł do głowy nie przychodzi Może to opuchlizna, tylko od czego? Może zerwałeś sobie mięsień? - choć to by pewnie bolało. A w ogóle to kto to widział, żeby na pierwszym treningu od iluś tam miesięcy katować klatę i bica przez dwie godziny Sportsmen don't do drugs - they take steroids Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.
Milutki to możesz już pokazać przed Siudek : ja na klate ćwicze już z progresją , chyba na bica też spróbuje , a z tym breakiem to racja ale jakbym zwiększył ilość serji o 50% to by było luzzz break dance forever!!
niewiem co to oznacza ale: pół godziny po treningu nie czuje że ćwiczyłem , nawet z progresją na klate , może to zasługa break dance (a tak a propo to nie ćwiczyłem już z 10 dni ale jutro ide ) , może zwiększyć intensywność?? break dance forever!!
co sądzicie o opini Arnolda na temat żeby ćwiczyć na początku na mase każdą grupę mięśniową 2 razy w tygodniu i jeszcze łączyć klate z grzbietem ?? Po takim czymś pójdzie masa???? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
scd --> hmmm cwicze wlasciwie juz ponad rok ale z planem od 7miesiecy i tylko ten okres zaliczam do stazu. hmmm jak zaczynalem to na klate wyciskalem 40kg i w lapie mialem kolo 30-32 niewiem dokladnie bo wtedy jeszcze siem niemierzylem i niewiem ile mialem w klacie itp. teraz wyciskam 90kg (moze wiecej) i w witce mam troszke ponad 38 przed [...]
Siemka wlasnie wrocilem od Ojca.. bylem wczoraj znim na silce.. i cwiczylem razem znim .. zdziwilem sie pierwszy raz robilem na klate sztangilkami na skosie wyciskanie zdziwilem sie i to grubo.... 4 serie x 15 powtorzen z obciazeniem 1 kankla 22kg czyli daje nam razem 44 na 15 ruchow na skosie :) jest dobrze... a gryfem to zaczynam od 55 na [...]
Fajny, dużo bierze na klate ? Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery
kileri nie znam wymirow pudziana, ale wiem ze w wieku 16 lat bral 160 kg na klate, a w wieku 18 lat bral juz 205 kg. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
Dla 16 latkow
