klatę

wsumie tak..ja sam zaczynalem od ponad 20 serii na klate teraz robie 10-12 ale jezeli chodzi o ten akurat trening topoczatkujacy go nie zrobi , nie ma****a we wsi

jezeli chodzi o walki z rodzenstwem, to mi kiedys siostra nozyczki w klate wbila- jak sie dobrze czlowiek przyjzy to widac szrame przez lewego cycka, a jak bylem w przedszkolu to mnie nap*****lała butelką po syropie

No i generalnie nie zapomnij o odpoczynku conajmniej 2-3 dni miedzy treningami na klate. I z duza roznorodnoscia staraj sie je robic - atakuj miesnie z roznych stron, pod roznymi katami, zupelnie roznymi cwiczeniami.

Możesz, możesz, tylko żeby między treningami była jak najdłuższa przerwa a nie jeden dzień po drugim. No i jak będziesz kładł taki nacisk na klatke to miej pewność co do planu bo szkoda byłoby zmarnować tyle wysiłku. Oczywiście daj klate na początek jak jest priorytetowa.

no na prostowniki martwy ciag a klate dalem po nogach bo cwicze z tricepsem,, w piatek wale barki i chce zeby byla wieksza regeneracja ich przed klata rozumiesz tak wlasnie myslalem pisząc ten trening.CO ty n ato

Nogi Czworoglowe: wyprosty nóg na maszynie siedząć 3x15 przysiady 3x15-12 wykroki 3x15-12 Dwuglowe: martwy ciag na prostych noogach badz zamiennie zginanie podudzi lezac 3x15-12 WTOREK: Klatka piersiowa i triceps Butterfly[zamiennie rozpietki w skosie) 3x15-12 DAJ NA KONIEC wyciskanie na skosie 3x12-10 wyciskanie glową w dół 3x12-10 [...]

[...] 1-2 tab. dziennie. Przez to nie mogę dalej rozwijać masy (nie mogę zwiększyć obciążeń). Ból jest najsilniejszy gdy stoję ponad 25 min. bez większego ruchu (np. na apelach itp.), także podczas snu. Ćwiczenia na klatę czy barki to koszmar. Czy ktoś zna dobrą rozgrzewkę na stawy barkowe??? Stosuje własną rozgrzewkę z drążkiem która trwa ok. 5 min.

Plan powinien wygladac tak (zakladajac priorytet na klate): <podam Ci sugerowana przeze mnie liczbe serii biorac pod uwage ze masz niewielki staz ale jest to sprawa indywidualna wiec przemysl to!> KLATKA -wyciskanie sztangi na lawce poziomej x1 -pompki na poreczach x1 PLECY -podciaganie na drazku szerokim nachwytem 1 -podciaganie sztangi x1 [...]

na klate mam wielostawowe, na nogi tez, a na plecy co bys radzil? martwy ciag? (bo chcialem jeszcze troche nad plecami popracowac przed wlaczeniem do treningu martwego ) i jakie jeszcze wielostawowe powinienem dolozyc? a o jedno cwiczenie za duzo mam w tricepsie i w klatce tylko. Myslisz ze powinienem usunac po jednym cwiczeniu? Bo klatka ma dla [...]

ok sooo dzięki:) a jak myślisz czym zastąpić piątkowy trening klatki piersiowej i co myślisz o wypowiedzi cancerus żeby połączyć klate z bicem??

A gdzie nogi??? Nie zapominaj o nich. Z racji ze jestes początkujacy to daj klate tylko raz w tygodniu, bo tak masz za malo czasu na regeneracje. Ja bym polączyl klate z bicem, a nie z tricem bo tak mozesz go przetrenowac.

O kurva ale się spiekłem, mam całe plecy czerwone i klate Za***iście było chyba w 10 pojechaliśmy fajne dupy dzisiaj były. Na przystanku jacyś goście na***ani uderzali w ściane, na której był narysowany jakiś gość hahahah po***y

Witajcie.Jeszcze niedawno odkryłem wasze forum ale dopiero teraz zdecydowałem się do was napisać. Mam do was wiele pytań, które nie wiem komu mam zadać.Gdzies rok temu schudłem 15 kilo i postanowiłem uprawiać zdrowy tryb życia.Od tego czasu ćwicze, uprawiam dużo sportu, staram się zdrowo odżywiać.To tyle na wstępie o mnie. Na początek powiem [...]

witam zamierzam zaczac cykl w lipcu 1-10 prolo 200mg c5d 1-6 naposim 25mg codziennie i pytanie czy wszytkie partie miesni moge robic na masse a klate robic na definicje (rzezba)bo mam tluszczyk ...klate bym robil samą 2 x w tygodniu

A więc tak nie wiem jak zrobic zeby bylo 7 seri na duze bo to oznacza ze jak robie klate to powinienem wyrzucic rozpietki albo zrobic jedna serie dlatego na duze partie jest 9 serii a na male 6. Moze tak być?? No a przy plecach to nie wiem czy lepiej nie dac martwego ciągu bo dół pleców nie bedzie wogóle trenowany. Bardzo prosze o przebudowe jak [...]

czesc mam 16lat 181cm i 72kg!no chce trenowac klate 2 razy w tygodniu zeby szybko rosla mozna tak???

leon kozak! i do tego klate goli

'koszulek nie zapycham do spodni' :-% a pierwsza fota to co?? Ogrodniczki takie :) czy spodnie pod samą klate zaciągnięte. Sylwetka wypas, widac, że znasz sie na rzeczy. Już od kilku lat prezentujesz sylwetke raz to na masie raz na rzeźbie i zawsze widać poprawe co do następnego roku. Gratuluje wytrwałości i samozaparcia w dążeniu do celu. Ps. [...]

rozmowa na gg z sebo 3099146-sebo kylym-ja 3099146 11:01:28 siemka &#8226;&#8226;&#8226; Kylym &#8226;&#8226;&#8226; 11:08:59 siemka &#8226;&#8226;&#8226; Kylym &#8226;&#8226;&#8226; 11:09:06 kim jestes? 3099146 11:09:16 sebo12345 3099146 11:09:33 tego co tak zkomentowales [...]

patrzeli sie na mnie jak na dziuksa gdy zamiast 40kg hantli na klate zrobilem 28 ale wsumie lepiej poczulem 12x 28 niz 3-4 40