klatę

czesc wszystkim. ale nuda. mam duzo czasu to pewnie zrobie sobie klate trica plecy i bica

Ale jak tymi samymi ciężarami? na klate 4serie po 10 i trceps też 4serie po10 powtórzeń. Ale co 3tygodnie zmieniam na 8 pow i 12 pow.

Witam wszystkich ;) Zakładam dziennik ponieważ chce usłyszeć od was jakieś porady, wskazówki. Nie ukrywam że chcę sie podzielić moimi doświadczeniami i osiągnieciami. Szukam również daleszej motywacji do ciężkich treningów. Troszq o sobie. Dane: Data urodzenia: 24-Maj-1991 Wzrost: 184cm Waga: 86kg Staż treningowy: 2,5 roku Siedziałem sobie kiedyś [...]

witam...ciało nie jest symetryczne. NIGDY!..wiec nie musisz sie na zapas tym martwic. Jesli masz problem aurat z tymy grupami miesni to polecam na razie co pompki. Moze sie wyrzezbisz i nie bd problemu. Pytanie, cwiczsz tymi samymi ciezarami i tyle smo seri na klate i trica?

o faktycznie stary hehe zle napisałem chodziło mi o klate i trica! zwracam honor;) moja wina pozdro!

[...] i sen to bardzo ciężko się przetrenować. Jeżeli natomiast będziesz łączył siłkę z pompkami to klata może przestać rosnąć. Rób i obserwuj. Pompki są uznawana za ćwiczenie na klatę, tric i przód barków. Ale to jest wpaniałe ćwiczenie na całą górę ciała. Ja np. z okresu młodości, kiedy robiłem dużo pompek, mam na pamiątkę rozstępy na bicepsach. [...]

Tak jak w profilu cwicze na powaznie 11 miesiecy, wczesniej jakies "tymczasowe" wpady na silownie na wf. Co do tego bo ktoś pisał ze tam na gryfie nie ma 90kg, zawsze znajdzie się nie dowiarek BYło: po jednej stronie: 1x15kg, 1x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg =40kg Razy dwa daje to 80kg + gryf 8kg i 8x zaciski po 0,25 kazdy daje łacznie równo [...]

nie raz o tym mowie. nie jeden knur wyyebał 200 na klate nie biorac wiecej niz 10mg mety, tyle ze przez rok. ale i tak wychodzi lepiej, solidniej i zdrowiej a i to bylo przed forum Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-05-02 00:03:29

Sam sobie zaprzeczasz. Mowisz, ze juz nie widac tluszczu a potem mowisz , ze jednak masz go na klacie. Przede wszystkim jakas dietka by sie przydala + aeroby jakies. A jak juz zrzucisz tluszcz to basen + pompki + jakies wyciskania , zeby uformowac klate.

lepiej bary biceps, ale mozna zalezy to od tego kiedy klate np. robisz bo ja dzien po tym albo 2 to juz nie bardzo...

moim zdaniem, jeżeli robisz klate z bicepsem to 3 ćwiczenia na biceps są ok. Inna sprawa jakbyś robił klate z tricepsem, wtedy ćwicząc trica robisz tylko 2 ćwiczenia bo tric dostanie juz swoje przy treningu klatki. Podobnie jakbyś ćwiczył plecy z bicepsem, wtedy tez na bica tylko 2 ćwiczenia bo już swoje dostaje przy treningu pleców. Uwzględnij [...]

mecza mnie te ciezary i ta ciagla pogon zeby dokladac dokladac, podbijac liczbe powtorzen itp. po co mam sie szarpac po 140kg w martwym?? jaki jest sens?? bede robil sobie 120kg x 16 bo wtedy sie fajnie cwiczy, tak samo na klate... nie robie juz wiecej serii powyzej 110kg i ch... na bary max 60 na serie chociaz to i tak za duzo na chwile obecna... [...]

No działa widocznie dobrze no i dobrze! Bo będę na CP robił cyklonik niebawem. Siłowo ładnie, na klatę mogłoby pójść więcej, ale zrobiłeś to za to poprawnie technicznie jak na moje oko. Pozdro byku

Ok fsl zmienie to. Ale według ciebie nie jest plan przeładowany? i moge robić Pon: klate z bicepsem, Śr: plecy z tricepsem, Pt: nogi z barkami?

wydaje mi sie ze rozpietki wrecz byly by wskazane tylko rob je na koniec to tez rozciaga klate link do rozciagania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 tam masz wiele innych przydatnych rzeczy pozdrawiam i powodzenia

Witam Wszystkich ! Jest to moj pierwszy post utworzony na tym forum, w zwiazku z czym chcialbym wszystkich serdecznie powitac. Jednak przejdzmy odrazu do sedna :P Po spedzeniu naprawde wielu godzin na tym forum i przeczytaniu naprawde przenajrozniejszych tematow dostrzeglem, ze chyba moj plan do najlepszych nie nalezy. Dlatego tez postanowilem [...]

pokaż klatę.

no to rob 4 dni w tygodniu no i np klate z bicepsem w poniedzialek a w piatek klate a serie to juz sobie inwidualnie dobierz i podaj

no to ok bica raz w tygodniu,staz 2lata(w miare przemyslane treningi),nogi barki i tric to zadużo?to jak proponujesz rozkład klate koniecznie chce 2xw tyg.

Te wasze niektóre historie wymiatają ja na początku z siłka przy wyciskaniu zza głowy co trening tłukłem sobie łeb bo oczywiście cięzar był wazniejszy. albo wpada kolega do mnie no i mówi: -ej weź mi załuz 40 kg napewno pocisne ze 3 razy no ja mu nałozyłem połozył sie na ławie ja za nim stałem i juz mi sie smiac chciało bo wziął za wąsko... zdjąl [...]