[...] go tu czy gdzie indziej do sprawdzenia co by być pewnym ze robisz to dobrze. możliwe że to zrobiłeś, ale ja np po wypiskach tego nie widze, skąd tam pierogi, chleb, kiełbasa ? Kolejnym elementem jest trening, nie śledziłem od początku ale proponował bym trening FBW ze względu na małą możliwość przetrenowania się. Tutaj też kłania się [...]
03.11.2011 DNT miska: jajecznica z kiełbasą na masełku, bułka szkolna, kanapka z szynką i korniszonem, -||-, szpagetti%-), mleko... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de35fe0f06cd439bb1dde431233f7f4b.png Założenie: 1800 kcal, 120B, 80T, 120W Suple: artresan, belissa DNT w związku z tym udałam się na siłownię, bo wyrobiłam się w miarę czasowo i wyglądało to [...]
[...] stąd tyle węgli w potreningowym i bilans jak dla dnia wysokiego raczej (no wieczorem dojadłam moj bigos, w którym było masło) więc liczę jako przyspieszony dzień wysoki. -kiełbasa to taka słoikowa, ze świoniobicia -głodna czesto, zasysałam dziś - dziś, czyli dzień po, bolą mnie przedramiona, klata, i nadal bolą poślady i uda (2 dni po). [...]
Witam! Temat ten można by zamieścić w działach odżywianie-zdrowie-dieta, ze względu na zakres problemu, ale jednak wszystko zaczyna się od odżywiania. Mam problem z bratem, który ma 25 lat, jego aktywność sprowadza się do siedzenia przed komputerem i chodzeniem na uczelnię i odżywia się (tu jest problem) samymi kanapkami z masłem orzechowym, [...]
Chciałeś powiedzieć chyba "nie zadawaj pytań na które jest sto odpowiedzi, bo komuś może się nie chcieć zagłębić w temat". Chleb jada dobry, z ziarnami itd, a na śniadanie je zwykle 3 kawałki chleba, na obiad coś koło 4, a kolację znowu 3. Urozmaiceń nie ma praktycznie żadnych, zawsze ma z masłem orzechowym i . Zawęziłem listę odpowiedzi Panie [...]
I am Gentle... Always! Wstęp: Dziennik ten zakładam dla własnej motywacji, ponieważ wiele razy brałem się za redukcję jednak po tygodniu/dwóch powróciłem do syfu z dzieciństwa, czyli coca-coli i słodyczy. Chciałbym zredukować poziom bf do okolic 10-8% do wakacji. Mam nadzieję, że mi się uda - choć wiem, że dużo pracy przede mną. Informacje: wiek: [...]
[...] na każdym treningu 4-6 serii brzuszków po 10-12 powt. staż na siłowni: 10 miesięcy wiek: 20 lat waga: 102 kg rekord na klatę: 62 kg staram sie jeść dużo białka - mięso, kiełbasa, sery, ryby, jogurty Pomimo prawie rocznych ćwiczeń efekty są mizerne, prosze o porady, może mam zły trening, zły cykl, Mam sporą nadwagę, czy to przeszkadza w [...]
[...] na każdym treningu 4-6 serii brzuszków po 10-12 powt. staż na siłowni: 10 miesięcy wiek: 20 lat waga: 102 kg rekord na klatę: 62 kg staram sie jeść dużo białka - mięso, kiełbasa, sery, ryby, jogurty Pomimo prawie rocznych ćwiczeń efekty są mizerne, prosze o porady, może mam zły trening, zły cykl, Mam sporą nadwagę, czy to przeszkadza w [...]
[...] był na czuja}:-((( Nie szłam w ciężar, starałam się dobić do standardowych moich powtórzeń. 13.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/572f299c3a8a4d70bb9c1e04e6a7e27c.jpg miska: kiełbasa smażona :-(, jajecznica, mielone, kanapki, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e1074e7f7824d9ba66538964e2a8798.png Założenie:1800kcal BTW 120/80/120 Dzisiaj całkiem [...]
Dzień 2 (14.11.11) Dieta: I posiłek: płatki owsiane + słonecznik + rodzynki + mleko 1,5% II posiłek: 3 kanapki z kiełbasą + warzywami + jabłko III posiłek: ryż + pierś z kurczaka + ogórki IV posiłek: jajecznica (3 jajka) V posiłek: ser biały + dżem (niesłodzony) Trening: Hiit, który polega na wykonywaniu 4 ćwiczeń jedno po drugim po 30 sek każde [...]
[...] http://img804.imageshack.us/img804/43/trening16112011r.jpg http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg biała kiełbasa galareta wieprzowa seler, szynka, majonez grochówka z kiełbasą i boczkiem (pierwszy raz od dawna zjadłam dziś coś strączkowego, no i jakoś wywaliło mi brzuchol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia" czyli każdą serie robić na max możliwości ? Co jest złego w ćwiczeniu na siłowni w takim wieku ? ( z kolegami lepiej się ćwiczy niż samemu w domu ) "Jadłospis" 6:50 jajka ,mleko płatki kukurydziane 10 jakieś pizze ze sklepiku szkolnego @@-) 15(zależy o której kończę lekcje ) [...]