kiedy

[...] - powinien być dzień z siłownią i ciężarami, ale palec jeszcze "krzyczy" więc dam mu czas. Postanowiłem za to wyjść na totalny upał pobiegać (jest w tym sens bo kto wie może kiedyś będzie trzeba) okoliczności też są ciekawe bo zjadłem dobrą porcję spagetti i brało mnie spanie, stwierdziłem że tak być nie może i pójdę tylko potruchtać. Dało po [...]

[...] - bieg - poszedłem później niż zwykle z 1l roztworu w bidonie, okazało się mało, słonko wyszło, jakoś zmordowałem Poniedziałek - basen - 3km, czas 1h16min, ale rzadko kiedy łapałem fajny rytm, tak to jest z moim pływaniem, raz idzie dobrze, a drugi raz opije się wody i pierwsze co po wyjściu z basenu stoję 5 minut przy pisuarze Dzisiaj - [...]

...? kiedy zbudowali ta autostrade ? ...

Tak tylko czekałem, kiedy zaczniesz myśleć o ultra :-D Z takim czasem na maratonie, spokojnie możesz podchodzić już:)

Maciek, no co Ty...nic nie trzeba udawać. Moja ślubna np. programowo nie bierze mnie do Ikei :) Po prostu trzeba znaleźć czas, kiedy usiądzie się z kieliszkiem wina razem i porozmawia, słuchając. Niby nic, a tak dużo :)

[...] szału raczej w tym zakresie nie przewiduję, ale lubię sobie poćwiczyć. W przyszłym tygodniu skrócę przerwy do max 120 sekund. Szukam swojego rytmu, tak, żebym mógł trenować dokładnie i w miarę szybko. Mogę też zwiększyć ciężar tu i tam, do przemyślenia kiedy znajdę właściwy rytm. /SFD/Images/2015/12/29/d2d5bc6e959843b69a2b1ed80d30d499.jpg

Ron zobacz co rower robi z nogami;-) kiedy taki będziesz?;-) https://www.youtube.com/watch?v=lUE0rqRqZmM

nnapisz kiedy zaczna Ci wyrastac skrzela :-D

[...] i z prywatnymi kotwicami w życiu prywatnym - osiągnął kosmos. Pytanie tylko, czy sam (bez wykwalifikowanego doradcy) mógłby działać bardziej optymalnie, czy to już ten etap kiedy trzeba słuchać trenera i pokornie realizować jego wskazówki? "Optymalnie" to znaczy osiągając prawdziwego maksa możliwości zanim wypalą się zasoby. Każdy ma maksa i [...]

[...] gruntuje tą pozycję. Jakby nie było 100 pompek, 100 podciągnięć na drążku i 100 wyciśnięć sztangi stojąc - wszystko w 30 minut robi robotę... Dzisiaj u góry rozpisałem kiedy jaki średni HR się pojawiał 120/125/130, 133 na samym końcu, do 135 na razie nie dojadę, za słaby jestem. /SFD/Images/2016/2/16/c034821af703495cb2c6d7e3e71b0b7a.jpg [...]

Nie nauczyłem, bo nie mam kiedy się "podrapać", różnice w prędkościach są normalne jak przywalisz chwilę szybciej to muszę to potem oddać w tempie, żeby dojść do siebie, nie zatrzymuję się przy ścianach tylko pływam w sposób ciągły, tak jak na zawodach ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-20 19:32:00 Zeby nauczyc suunto stylu wystarczy [...]

[...] ma być jedna 15 minutówka bo jest strasznie dużo chętnych... powiem krótko już teraz, pierwsza i ostatnia Otyliada na jaką się porywam :-) a co napływam zaczynając o 22:00 kiedy normalnie już głęboko śpię - nie wiem... pewnie niewiele. Tak czy inaczej, do Otyliady laba, Suunto pokazuje na teraz 107h odpoczynku więc nogi w górę, pilot od TV, [...]

Lekarka od USG stwierdziła, że prawdopodobnie przeciążeniowa. Ostatni tydzień spędziłem latając po lekarzach starając się zrozumieć, co się przeciąża, kiedy, w jakim ruchu i dlaczego. Takiej wiedzy potrzebujesz bardziej, niż laseru.

[...] pasek tętna, ubrałem buty, usiadłem na rower, uruchomiłem zegarek, popatrzyłem na tętno 60 BPM-ów i tylko przelotna faza, no to co robimy 170 :) pewnie znacie to uczucie kiedy naprawdę się nie chce, a to tylko kilkadziesiąt minut które robi robotę w samopoczuciu na mega plus, będzie mi ciężko zdjąć rower z rolek, zmienić opony i zrezygnować z [...]

[...] dzisiaj jak wracaliśmy do domu to powiedziała, że przydałby nam się taki zwykły "góral" do jeżdżenia oprócz mojego ścigacza. Jestem jak najbardziej za, pozostaje pytanie kiedy i za co, ale ziarno posiane, mi góral na jesień i zimę jak złoto pasuje :) Byłem dzisiaj u teściowej na imieninach, alko zero bo mnie nie ciągnie, ale ciasta trochę [...]

Dostałem jeszcze laser i magnetronik na NFZ tylko muszę znaleźć gdzie i kiedy, żeby wpasować w grafik. Generalnie to jest cały czas uczucie jakby naciągniętej pachwiny i przy bieganiu, i przy siedzeniu. Tyle się z tym bujam, ze te kilka miesięcy w prawo czy w lewo nie zrobi różnicy. Będę bardziej zachowawczo biegał, żeby mocno tam nie podrażniać [...]

Dostałem jeszcze laser i magnetronik na NFZ tylko muszę znaleźć gdzie i kiedy, żeby wpasować w grafik. jak na NFZ to akuratt po Gdyni i Sierakowie będzie jak się teraz zapiszesz ;-D

Zauważyłem po sobie, że od oddech na 3 dużo lepiej mi wychodzi kiedy płynę szybciej. Do tej pory oddychałem w rytmie 2-3-2-3, ale na 3 szybciej to wychodzi :) Ja najszybciej pływam, jak na 25 metrów biorę jeden oddech albo wcale ;) Mniej macham głową, sylwetka stabilniejsza :)

[...] obrywasz od nich falą odbitą od budynku, lasu, góry. Zauważ, że 2/3 roboty systemu GPS to czysta trygonometria (pomiar kątów, sinusów, cosinusów), a zegarek sportowy rzadko kiedy po prostu trwa w bezruchu. Co ciekawe: jak jesteś w ruchu i patrzysz na mapę w odbiorniku GPS to się okazuje, że jednak trafiasz na szosę. Przy pomyłce rzędu 5-10 [...]

Ron, Ciebie też zapytam: lubisz jeździć na rowerze? Kiedy polubiłeś? Lubienie jest wprost proporcjonalne do dupogodzin, czy nie koniecznie?