________________ 22/11/2018 czwartek ________________ TRENING GÓRA I Miałam nagrać poprawki do wiosłowania hantlem, ale weny brakło;) W każdym razie ustawiłam się bardziej równolegle do podłoża, nogę wysunęłam więcej do tyłu jak radziłeś night - patrząc do lustra wyglądało to lepiej. Wyciąg z drążkiem zajęty, dodałam więc inverty na trx i [...]
Jestem Tsu jestem };-) ... w biegu coś czytam, gdzieniegdzie skrobnę. Miałam wczoraj dodać wpis, ale niewiedzieć kiedy zrobiła się 23... I'll be back napewno ;-) planuję od dzisiaj :-)) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-12-11 14:18:15
01/01/2019 wtorek TRENING DÓŁ ______________________ Przez wczorajsze zmęczenie materiału wahałam się czy iść dzisiaj ćwiczyć. Tylko jak to tak opuścić noworoczny trening kiedy siłownia otwarta, dzień wolny i cała reszta świata też sprzyja %-) Późnym popołudniem regeneracja była bardzo na tak więc poleciałam - z resztą nie tylko ja - dziś sporo [...]
[...] %-) i tak w sumie ogarnęłam sytuację i jestem z tego dumna :-D polecam każdemu No coś w tym stylu właśnie. Liczenie nieraz mnie męczy ale nieliczenie też %-) ale oczywiście są takie dni czy okresy kiedy tego nie robię albo mocno na oko- no i w sumie skoro się da to teoretycznie to nie powinno stanowić problemu. Ale na dłuższą metę jakoś trudno
Dogonić bieg zdarzeń to wyzwanie ostatnich tygodni %-) Treningi udaje się utrzymać w ryzach, zdarzyły się dwa tygodnie kiedy brakło czasu na czwarty trening z planu. Od zeszłego tygodnia oswajam się ze zmniejszaniem kalorii - zapomniałam jakie to trudne uciąć 300kcal i co najlepsze efekty chciałoby się po tygodniu }:-( Najtrudniejsze trzy cztery [...]
[...] Trochę mi szkoda, bo to wielostaw i na razie jeszcze zostawiłam. Lepiej czuję dokładanie w MC, mimo że ćwiczę go od końca marca i zaczynałam od 20kg. Podciągania - kiedyś podchwytem 5 razy, teraz na drążku w domu ( po 4 miesiącach samych negatywów) 2 razy. Na siłowni robię tak jak napisałam negatywy. Podobnie z dipsami - tu również same [...]
[...] przez - paula.cw w dniu 2018-05-21 07:47:27 Dziękuję:) do lata pewnie nie zdążę hihi, ale też nie o to mi chodzi. Bardziej o zdrowy wygląd i po prostu zdrowie. Cieszę się, że ocknęłam się w miarę za wczasu kiedy fat jeszcze całkiem nie zalał :) Frytki ach te frytki ;) nie mam piekarnika, więc bezkarnie smażone na oleju. Z całą świadomością.
Może ktoś mądrzejszy zerknie na to makro co masz w misce. Ja mam takie zdanie, ze albo węgle albo tłuszcze. W sensie - albo 60-70g tłuszczy i reszta węglami, albo węgle nisko i reszta tłuszczami. Ale to taka moja intuicja. Spróbuj się może podpytać Deji w dziale odżywianie? A może u nas ktoś coś napisze? Zawsze możliwie, ze moja intuicja działa [...]
Nene - to startowałaś z wagi jaka u mnie zwykle się utrzymywała kiedyś, najniżej było 54. Ja teraz jeszcze dość zalana jestem :( brzuch boczki uda i biodra typowo kobieco. Działać chcę także czas pokaże co z tego wyjdzie. Za dwa tygodnie muszę też zmienić trochę plan. North... a jak tak już piszesz o tej wadze - to znasz swój set point? To znaczy [...]
[...] bok, 68 kroków/minutę Bieżnia 15min 7 5.8km/h Schody 15min, przód plus bok, 68 kroków/minutę Pierwszy raz byłam tak późno na treningu, bo po 20. Dodatkowo nie pamiętam kiedy ostatni raz miałam dwa dni przerwy od treningu, zawsze co drugi dzień. Musiałam się trochę spieszyć, żeby zdążyć przed zamknięciem, jutro nadrobię ćwiczenia na brzuch. [...]
Swietne uczucie jak ubrania nagle pasuja :) Najlepszy wyznacznik, bo centymetr tez potrafi platac figle :) Jaka ladna fryzurka - to twoje dzielo? Właśnie dlatego nie pamiętam kiedy się mierzyłam. Może jak ktoś by to zrobił było by bardziej dokładne. A to pierwszy wianuszek na główce mojej małej Mi :) wiercipiętek pozwolił sobie uwić :)
[...] + rolowanie dwugłowych i łydek ok. 30 minut DIETA W sumie dobrze - węgli raczej nie brakuje, bo szykowałam dziś małe co nieco na jutro i wylizałam (jak za starych czasów kiedy mama coś piekła :) )garnek po masie z kaszyn mannej. Waga dziś pokazała 58.7kg. Po woli nadal leci w dół. Jeszcze z 1.7kg i będzie ok. [...]
[...] kcal. Z białkiem nie wyrobiłam niestety. Kiełbasę, która ostatnio często wpada dostałam od mamci, wyrób 200% hand made :) dość tłusta więc liczę jako śląską. Najlepsze kiedy na kolację możesz wybrać wszystko co tylko się chce, łącznie z nabiałem to wybór pada na poczciwe jajka w postaci jajecznicy ;-) [...]
[...] 8-) Czwórek większych nie chcę już - starczy to co jest %-) A i znalazłam ostatnio lepsze fotki sprzed przelanych potów z czerwca 2016. Cała okazałość %-) - i te zadyszki kiedy trzeba było gdzieś dalej iść z 78kg na osi. Więcej już nie pamiętam. Ciuchy stare oddane, nie wracam tam gdzie byłam - kręcę za to romans z hantlami dalej ;-) [...]
[...] jutro lekko z nimi popracuje - zależy czy uda się jutro podjechać do Goerlitz, jak nie będzie padać. W niedzielę z resztą jak do tej pory będzie rodzinnie, nadrabiamy czas kiedy się nie widzieliśmy :) Wracamy w poniedziałek to może wieczorem wpadnę na trening. Wtorek też treningowy się zapowiada. Środa znów wyjazd i do kolejnego weekendu nas [...]
[...] październik, ogarnę zmiany w życiu pracowo- przedszkolne postaram się o lekką nadbudowe, żeby tylko się nie zalać ;) Myślę również o włączeniu ćwiczeń o których wspominał kiedyś Antos w wątku bodajże u Śnieżki, sprawnościowo- wytrzymałościowych. Chyba najłatwiej i najprzyjemniej dla mnie będzie dorzucienie pływania i nadal wiosłowania na [...]
[...] Tak czekałam kto zapyta o to ;) hihi. Był czas, że walczyłam o te pociągnięcia. Potem bardzo często drążek był zajety, czekania długo więc odpuściłam wogóle. W domu nie mam kiedy już bawić się. Trochę mi teraz brakuje i też lekko wstyd, że takie ćwiczenie pomijam...może wrócę ;) Na pewno nadal nie potrafię się podciągnąć :-(, zostają negatywy.
[...] po treningu i w ciągu dnia. U mnie na wyczucie. Chyba, że się przemogę i zrobię sztywne założenia ile czego w każdym posiłku. Nie lubię takiego narzucania odgórnie co mam kiedy gotować, to do zastanowienia się zostaje. Carb cycling rotacja w praktyce Carb cycling zasady manipulacji ww Budowanie suchej masy tips & tricks Zmieniony przez - [...]
[...] i doswiadczen- odpowiedz brzmi "to zalezy". Na pewno zalezy od celu, od danej osoby- trybu zycia, preferencji itd. Na pewno nie jest to konieczne, zwlaszcza na poczatku kiedy dopiero sie uczysz jak zdrowo jesc, wiec w Twoim przypadku jak najbardziej mozesz jesc codziennie tyle samo. Takie strategie wprowadza sie w konkretnym celu, wydaje mi [...]
DT nwpassage
