kiedy

do techno boy- martwy nie dawalem na koniec poniewaz wolałem cisnąć kiedy miałem na początku treningu wiecej energii martwy,moge ew robic na przemian,dzieki za uwage:))

[...] nie rozumiem dlaczego majac tak mala mase ciala ladujesz tyle supli zamiast skupic sie na diecie i treningu? Co Ty bedziesz pozniej jadl jak nie bedzie przyrostow? Rozumiem kiedy wazylbys blisko 100 kg jak w moim przypadku i wtedy juz naprawde ciezko zrobic postep wiec trzeba posmarowac zeby jechac jak sie nie chce chwytac za koks ale z calym [...]

[...] bardziej że sam obecnie mieszkam i mam dużo obowiązków<psy,sprzątanie,itp<gotowanie-choć to akurat zawsze ja robie ale nigdy nie odpuszczam,zresztą nie pamiętam kiedy opuściłem ostatni trening<chyba jakoś jeden w maju jak robiłem 6-ustke weidera to nie miałem siły już trenować:((> ale tak to nigdy nie opuszczam [...]

comando dzięki--> QOORA-->tak jak już wcześniej mówiłem-filmy postaram się choć nie obiecuje bo nie mam jak nagrać,jak sie coś uda to najwcześniej za dwa tyg kiedy moja rodzina wróci z bra$$li pozdrawiam ps.dzisiaj się ważyłem i waga 100g<88,7kg> w dół dlatego wyśle prośbe o dodanie do konkretnych posiłków kcal-->do działu [...]

Wrzucam cycki do garnka albo coś jakby patelni, daje troche oleju/oliwy, wlewam trochę wody i się robi Cycki posypie jakąś przyprawą oczywiście. Potem kiedy potrzebuje to podgrzewam, a te co nie potrzebne to czekają w kolejce w lodóweczce.

[...] lokurva jak ciebie juz po tym zestawie roznosi i sile masz niesamowita,do tego chcesz pol wro.chyba wroclawia tak?rozwalic...to ja niechce widziec cie za rok na koksiekiedy koniec tego swietnego testu-juz nie moge sie doczekac wiem jaki bedzie wynik 42 w bicumoze to nie bedzie wygladalo na tyle ale sila u ciebie bedzie niesamowita ,tak [...]

Jeszcze nic nie bralem . Hmm dla mnie to samo co ty, ale ja sobie nie odmawiam kiedy jest ku temu naprawde dobra okacja

kiedy koniec tego testu?? chetnie bym zobaczył efekty

[...] 3 powt. zostawiając sobie zapas i zwiększasz co tydzień ilość powtórzeń. Kiedy dane ćwiczeni staje się za lekkie zmieniasz na cięższe. Więcej powtórzeń będziesz wykonywać kiedy nabierzesz siły i nauczysz się podstawowych ćwiczeń gimnastycznych. Czyli za jakieś 2-3 lata. Więcej możesz się dowiedzieć na http://gymnasticbodies.com/ Możesz nawet [...]

[...] Co do tego rozwalenia barków-przykra sprawa, z rozwalonym barkiem odpadają ćwiczenia na większość partii mięśniowych najcześciej...Ale właśnie dlatego boli mnie jak tylko widze, kiedy ludzie starają się koniecznie ćwiczyć w pełnym zakresiu ruchu-a barki są właśnie naprawdę wrażliwe.... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-17 02:34:46

Enzymy kataboliczne są zgromadzone w lizosomach. To po to, aby nie niszczyły bez sensu białek komórkowych. Kiedy ulegnie destabilizacji błona lizosomalna, enzymy uwalniane są do cytoplazmy. Kiedy w cytoplazmie panuje podwyższona kwasowość (w trakcie i po wysiłku), uwolnione enzymy niszczą wiele białek mięśniowych.

ok , poki co sie bwt zgadza ? i z gory pytanie, do kiedy trzymać takie ilosci ? kiedy zwiekszyc gramy ?

[...] Kij z dietą i katorżniczym siłowym 5x/tydz. cardio, czasem 2x dziennie i suplementacją #-P Taki nowy trend mamy wśród ludzi zwłaszcza, którzy nie wiedzą co to, po co to, kiedy to, jak to i z czym się to robi. Ała }:-( ____________ Viki, możesz pomyśleć o takim ciekawym splicie, gdzie robisz tylko 2 ćwiczenia na partię, ale w formie piramidki [...]

[...] białka jaj, olej kokosowy, whey - ziemniaki, ryż, masło, wątróbka kurza - ryż, indyk, jajko, ziemniaki - makrla wędzona, jajko - po treningu: whey, banan, truskawki Zakręcony dzień, dużo spraw do załatwienia i nie pamiętam kiedy co jadłam i między którymi posiłkami wypadł trening;-) suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek

[...] zupełny brak sił przy którym nie można byc pewnym wykonania nawet najprostszych czynności \-) TRENING Trening który zmiażdzył mnie fizycznie i psychicznie... nie pamiętam kiedy ostatni raz miałam tak wielka ochotę przerwać w trakcie @@-)%-) Dzień 2 Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 10kg /10kgx13+3+1+2+1 /5kg x9+3+4+4 [...]

[...] podnosiłam je do góry, a tu jeszcze ćwiczenia @@-) nie jestem zadowolona, bo mam wrażenie że odmachałam ten trening, ale zakwasy nie pomagały. Brzuch masakra, nie pamiętam kiedy ostatnio robiłam ćwiczenia na brzuch, później już na raty szło :-( Bieganie mnie szybko zmęczyło, ostatnio najlepiej mi wychodzi cardio "zombie style" \-) MISKA [...]

Ile zostało tygodni do dnia, kiedy masz być CHUDA? :-D Nie tnij jeszcze. Pielęgnuj mięso \-)

[...] nawet siły żeby coś mówić a on się denerwował że wogóle się nie odzywam }:-( Cały czas bolą mnie nogi, szczególnie dwugłowe i pośladki. Znowu szybko padłam, nawet nie wiem kiedy zasnełam, za to wstałam jak zawsze po 5 i tym razem z dużym bólem głowy :-( Dziś luźniejszy dzień, a od jutra odwadnianie #-P Marta mam jeszcze pytanie odnośnie [...]

[...] Kilka tygodni później, w połowie sierpnia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7db0d120dd33426d9578ea0a8145df56.jpg Przed samymi zawodami nie było nawet jak i kiedy zrobic zdjęć (praca, podróż na zawody). 21 września było tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/422961dcbc6d4804a4623f37a58ade49.jpg [...]

Trening wygląda na masakrujący, jak rzeźnia%-) Viki, co do zawodów, to póki co nie ma na co liczyć, może za jakiś czas;-) A kiedy znowu startujesz?