kiedy

[...] gimnazjum , ważyłem wtedy może około 58 kg , pierwszy raz sięgnąłem wtedy po gainera i przybrałem 12 kg , zaraz potem zjadłem arginine . analizując po latach skąd po czym i kiedy doszedłem do wniosku że musiało sie to zrobić wtedy. teraz mam 19 lat. mój pierwszy cykl odbył się rok temu 2 flakony PROP 100 z AL , oraz 200 DIANABOLU też z AL. [...]

[...] tylnim jużnie jest tak samo jak robiłem fronty, a z serii na serię szło mi coraz lepiej podpowiecie w sprawie tych aerobów? to, że są korzystne na masie już się dowiedziałem i raczej mięsa mi nie popalą, ale taka jazda na rowerze po treningu jakieś 20min była ok? tylko pytanie co mógłbym robic w zimę, kiedy się rozciagac i kiedy wypic ginera %-)

[...] bardzo trudne dlatego na poczatek chce sie skupic na odtluszczeniu sie. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc w ulozeniu jakiejs rozsdnej diety ze wskazaniami co nalezy zmienic kiedy oponka juz spadnie. Zdaje sobie sprawe ze moje pytanie jest pewnie banalne dla niektorych uzytkownikow forum, ale przypomnijcie sobie prosze czasy kiedy sami [...]

[...] zechcesz. Dieta z ujemnym bilansem kcal = redukcja czyli jak to mówimy wycinka. Dieta + treningi + aeroby i będziesz miał swój cel. Gainer zbędny. Jeżeli natomiast chcesz ważyć mniej to rób teraz redukcje, ale możesz sobie wyobrazić jak przy takim wzroście będziesz wyglądać. Sam będziesz wiedział kiedy przestać masować, a kiedy zrobić redukcję.

[...] ilości powtórzeń) mocno dała o sobie znać. Wniosek: można spokojnie zaczynać od nieco większych ciężarów. 3. Syzyfki 5x15 15xcc/15xcc+5/15xcc+5/15xcc+5/15xcc+5 Nie pamiętam, kiedy ostatnio robiłem to ćwiczenie, ale wiem jedno, dziś nie doceniłem jego niszczycielskiej mocy, i naiwnie myślałem, że będę robił ostatnie serie z 15-nastokilowym [...]

Mam pytanie jak mozna rozplanowac posilki kiedy to moj dzien zaczyna sie o 6 konczy o 24 a trening najczesciej bedzie kolo godziny 7 albo 21 ? czy na noc warto jesc posilek potreningowy pelnowartosciowy czy jakos inaczej rozplanowac makroskladniki ? Bez znaczenia kiedy jesz. Jedz tak, jak Ci wygodnie. Na noc mozesz jesc pelnowartosciowy posilek, [...]

[...] sztangi stojąc (na barki) od klatki,czy warto zamieniać co trening np. Przed/zza głowy? 4.Narazie wszystko jest super trening mi wchodzi,obciążenie idzie w górę,ale czy kiedyś dodam do tych treningów-biceps,triceps i przedramię,a jak tak to kiedy?Bo czuję,że mi skill nie spada ale czy przybywa to trudno powiedzieć. 5.Kiedyś brzuch robiłem [...]

a no wlasnie, jakbys mogla jeszcze tak krotko podsumowac kierunek i charakter zmian kiedy lecialas programem konkursu a kiedy weszłaś na rzezbe, bo to tez ciekawe. :-) a schudlo Ci sie sporo, ja nie ukrywam ze czekalam na Twoje podsumowanie bardzo, i nieraz wchodzilam na sfd tylko po to, zeby zobaczyc czy sie nie kroi jakis finish u Ciebie;-)

Jeśli chcesz tracić tkankę tłuszczową to zacznij od zerowego bilansu - czyli od takiego, jaki Ci potrzebny do utrzymania wagi. Wykonuj aeroby i trzymaj diete do momentu, kiedy waga stanie. Następnie obcinasz 100-200 kcal i robisz tak dalej, do momentu, kiedy nie będziesz chudł. Lepiej stopniowo zrzucać wagę, niż na hura.

[...] piłkarzami, którzy nie spełniają oczekiwań. Jedynym wyjściem z tej sytuacji jest zrobienie kadrowego porządku, co zresztą dla brazylijskiej drużyny nie jest nowością. Teraz, kiedy Neymar zostanie sam, nierozsądne byłoby trzymanie go w drużynie, z której za dwa lata może odejść za darmo. Jasne jest, że Santos sięgnie po piłkarzy grających w [...]

[...] od twojego czasu, żeby rzeźbić, potrzeba mięcha, a żeby mieć to mięcho, potrzeba diety na masę, czyli nadwyżka kcal. Sam ustalasz sobie priorytety, będziesz widział po sobie kiedy przestać masować, a kiedy zacząć redukcję czyli dieta z ujemnym bilansem kcal. Skoro dopiero zaczynasz, żadne suple nie są ci potrzebne. Zajrzyj do działu z odżywianiem [...]

[...] od groma PP, curtisów, trustów i invertów. Cały czas też próbowałam ruszyć ten podchwyt chociaż i było tak że stopniowo odrywałam się, aż doszłam do momentu uniesienia się, kiedy to w łokciu zrobił mi się kąt prosty; i to było takie łaaaał %-) Opuszczać się kontrolowanie z wyskoku do tej pory nie umiem, mimo, że się podciągam sama, więc samo [...]

[...] sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - niestety nie wiem kiedy znow się pojawią to jest już zależne od działu zamówień zarówno sfd jak i naszego. Ewentualnie zapraszam do nas do sklepu jak na razie produkt jeszcze jest dostępny [...]

[...] u mnie tak + kefir z grzybka tybetańskiego Bunia jeśli nie przetrzymasz dlugo grzybka w herbacie smakuje jak napój jabłkowy. Jeśli dłużej ma zapach octu jabłkowego. Mnie najbardziej smakuje, kiedy od zalania herbata zlewam po 7 dniach. Jeśli chcesz mogę Ci wysłać grzybka kefirowego (jesli w Polsce). shrimp jeszcze chwila...:-))Od kiedy pijesz?

Poza tym ja się pytam kiedy w totka wygram, podaj mi liczby losowania, a podam Ci kiedy będziesz wyrzeźbiony jak Phelps :-D

[...] w ogóle? Chodzisz sobie po prostu pobiegać przez godzinę czy robisz jakieś podbiegi, interwały itd.? Jeśli to pierwsze, to możesz jeśc nawet i zanim buty zdejmiesz. Jeśli to drugie to cóż... Jesz w momencie, kiedy organizm na to pozwoli. Czyt. kiedy przestanie Cię zbierać na rzyganie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-05 15:12:54

[...] tych 4 miesiącach, skoro nie zrobiłeś przez ten czas żadnego progresu. Wyznaczanie HR % jest bardzo sztuczne i bardzo niepraktyczne, generalnie każdy chyba potrafi wyczuć kiedy wysiłek jest tlenowy, a kiedy beztlenowy, a kontrola tego kurczowo z pulsometrem sprawia że ludzie trenują zazwyczaj do dupy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

1."Sweet science" ok, tylko kiedy to określenie powstało... Wtedy kiedy nikt nie widział w akcji mma, a w szczególności pojedynku bokser vs zawodnik mma. Odpowiem innym cytatem: "Boks jest wspaniały, ale to sport naszych ojców, natomiast mieszane sztuki walki (MMA) są sportem nowego pokolenia" ("Big" John McCarthy) Ja lubię oglądać to i to. [...]

Rekomp to zaawansowana sprawa, musisz znać swoje ciało na tyle żeby wiedzieć dokładnie kiedy chudniesz, a kiedy tyjesz, skoro pytasz o takie rzeczy, prawdopodobnie jesteś za krótki stażem żeby zrobić udany rekomp.

ręce słabe, pływała sztanga w końcowych powtórzeniach, nie wiem kiedy tu coś dołożę@-) Hej, w pierwszej kolejności technika, opanowanie toru ruchu, kiedy sztanga będzie chodzić jak po suwnicy to i ciężary dołożysz :-) ekhm... klatkę z pewnością masz dobrą :-PP Pozdrawiam