kiedy

[...] lepiej kupic bialko, carbo, glutamine/bcaa + co jakis czas kreatyne, czy bialko, gainera + co jakis czas kreatyne? (oczywiscie biore omege3, witaminy, zma) I drugie pytanie, kiedy powinienem zaczac trening na rzezbe jak by Pan polecal, bo myslalem zeby do kwietnia/maja masowac, a potem na rzezbe jechac, tak aby do lipca bylo widac jakies efekty, [...]

bajlando po wykonaniu jednego obwodu zdecydowanie nie zalecam calkowitej przerwy. Lepszy bedzie "odpoczynek" w ruchu np. minutowy bieg. Ile aerobow ? To zalezy od bardzo wielu czynnikow. Ja osobiscie pracujac nad masa wykonuje zazwyczaj jeden 40 minutowy trening aerobowy dziennie ( po za niedziela ). Kiedy zalezy mi na szybkiej redukcji [...]

wywolany do tablicy podpowiem tylko ze jesli aeroby nie beda HIITem to nie ma wiekszego znaczenia kiedy je dolozysz - a powinienes nawet w okresie masowym - chyba ze masz mega metabolizm NIE dawaj ich tylko PRZED silownia - to moje 3 grosze

scyzoryki polubiłem od kiedy mi je poleciłeś, ale jeszcze dam szansę albo dwie sztangielce

[...] nie zdarzy nigdy, ma to swoje konsekwencje w postaci tego, że nacisk na kręgi jest o wiele mocniejszy i destrukcyjny dla kręgosłupa, co za tym idzie - również na kolana, bo kiedy siła spada pionowo zawsze przeciąża więzadła kolanowe, jedyną formą przysiadów jakie możemy wykonywać na smithcie są hack-przysiady, gdzie nogi są wyrzucone daleko w [...]

po prostu odcisk na psychice, kiedy byłeś gruby i wydawało Ci się, że każdy się na Ciebie patrzy ze względu na Twoją otyłość

Fajnie się podbija migdałami, ale to kosztowne. Też patrzę na koszty diety. Do kiedy jest projekt, bo tak często wzmianki o podsumowaniu ?

Ta dieta ktora rozpisałes jest kiepska.Sniadanie bezsensowne, brak warzyw, otreby wrzucasz kiedy chesz? to bez sens...robisz w ogole ładowania? niewiele wies zo CKD... bylebys sobie krzywdy nie zrobił... ketoza niepotrzebna a jest w niej na 100%:) ketoza potrzebna jest na CKD zupełnie do czego innego niz myslisz:) poza tym szkoda kasy na te paski [...]

[...] tak? siedze na tym farum pare lat i widze ze stopniowo schodzi na psy. paski sa niewiarygodne ? do czego ? bo do sprawdzenia czy jest w ketozie to sprawdzaja sie na 99% chyba ze to za malo. bedac na CKD wazne jest czy i kiedy wchodzi sie w ketoze i do tego te paski. jeszcze raz otreby daj z rana (dobre bo maja blonnik) i probuj HIIT. powodzenia.

[...] kazdy posiłek w tej diecie wiec pieprzysz farmazony ze głowa mała OKO. aha(buraku!- bo mnie wkurzyłes tymi przeklenstawmi pod naszym kontem) pomidor to OWOC młocie. I na CKD w cale nie jest wazne czy i kiedy jestes w ketozie bo ona trwa do dnia ładowani. Nie masz zielonego pojecia co to CKD. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-04-08 22:16:57

w takim razie, nastepne moje pytanie, jak to zrobic by nie rozbudowywac bardziej ud, posladkow a jednoczesnie pozbyc sie tluszczu? ja kiedy zaczynam cokolwiek robic natychmiast rosna mi miesnie, nawet ramiona po treningu insanity, widze jak nabieraja coraz wyrazniejsze rysy

[...] baran ze mnie bo sam moglem najpierw poszukac u was na stronce czegos na temat cwiczen i diety a nie zawracac gitare takze sorrki. Prosiłbym jeszcze tylko o rozpisanie jak i kiedy brac suple które posiadam czyli: MASS XXL CM3 L-Glutamina Extreme HMB revolution (to chyba nie potrzebnie kupiłem ^^) mam jeszcze kompleks witamin MULTI PACK oraz VITAL [...]

kiedy kupiony?

mhmmmm to nie do konca ektomorik z Ciebie przypomnialem sobie kiedy miałem najlepsze efekty na siłce- miałem diete pewną, z pamięci wrzuciłem ją do programu i wyszło 4500kalorii pamietam ze wtedy MINIMALNIE mi sie tłuszcz odkładał a efekty w miesniach były niesamowite tylko po 8 tyg juz nie moglem wytrzymac raz bełtnełem nawet ogolnie hardcore [...]

Jakiś czas temu miałem podobny problem do twojego. BJJ robię parę ładnych lat, startuję prawie od początku kiedy zacząłem się w to bawić i zawsze byłem bardzo słaby fizycznie jak na swoją kategorię. Ograniałem waleczki wydolnościowo, technicznie jeszcze lepiej, psychika też nigdy nie szwankowała, ale przez brak perfidnej siły często odpadałem [...]

BIERZ W TEDY KIEDY TWUJ POSILEK BEDZIE MALO OBWITY W BIALKO,NIE PRZEKRACZAJ 30g BIALKA W WJEDNORAZOWYM SPOZYCIU(co 3-4 godz.),ORGANIZM TYLKO TYLE MOZE PRZYJAC,przed snem radzilbym 40g. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

[...] zerowym, ale nic dziwnego skoro się tym nie zajmujesz. Spalisz oprócz tłuszczu ogromne ilości mięśni, i po odchudzeniu będziesz miał ręce jak patyki. Rzeźbę wykonuje się kiedy zdobyło się już sporo (albo i więcej) masy mięśniowej). Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz to nie na siłownię tylko na basen lub do parku pobiegać około 35 minut dziennie, do [...]

[...] po walce Błachowicza i Bedorfa, lepszym rozwiązaniem było dać mocniejszych zawodników i zaryzykować porażkę za cenę widowiska, niż oglądać szarpanie się z kelnerem. Od kiedy zauważyłem zmianę trendu wśród znajomych, że po Pudzianowskim zaczęło się jechać, jaki to steryd bez kondycji i predyspozycji do MMA, a modne stało się mówienie o [...]

Donald Cerrone: To pierwszy raz, kiedy miałem prawdziwy game plan Donald Cerrone udanie zadebiutował w nowej dla siebie kategorii półśredniej szybko rozprawiając się z Alexem Oliveira. Pojedynek z Alexem Oliveirą na UFC Fight Night 83 był dla Donalda Cerrone wyjątkowy pod kilkoma względami. Pierwszą kwestią już wspomnianą jest debiut i zwycięstwo [...]

[...] a nie tylko nauczyc sie szybko nawalac na ulicy a potem w raz z wiekiem wszystko to stracic. Z drugiej strony kazdy ma jakies tam ego i troche chcialoby sie byc tym Ninja kiedy trafi sie okazja- nikt z nas nie jest mistrzen Zen zeby uniknac checi popisania sie itd. No i takie to mam dylematy. W sekcji nasz Sifu nie robi nam zadnych zludzen i [...]