kiedy

[...] punktowanie typu "za agresję" to jeden z nonsensów bo stwarza pole do manipulacji. Kopnięcia w parterze sa jak najbardziej na miejscu ale ich nigdy nie zobaczymy od kiedy mma zostało zunifikowane głupimi komisjami sportowymi. A czy nie jest to realne że kiedy ktoś cie powali to cie zamęczy na glebie? Jest jak najbardziej-może wstać jak [...]

[...] serii czy nie bede spalal miesni. Taki podzial na dwa dni w tyg klaty podoba mi sie ze wzgledu na to ze jak w jeden dzien mialem to te 8-9 serii staralem sie a pozniej juz sie nie chce a tu na dwa dni to z przyjemnoscia sie zrobi i z zaangazowaniem duuzo wiekszym i kiedy klata po kilku dniach po treningu traci pompe to ja cwicze i wraca heh:D

Ja niczego nie liczę. Kiedy jestem głodny jem posiłek białkowo-tłuszczowy, np łosoś z warzywami i tyle. Białko w mojej diecie to pewnie 40-50%, reszta to tłuszcze i czasem ww. I żebyś nie myślał, że jadam jakieś potworne ilości białka. W sumie wychodzi mi jakieś 2g/kgmc. Ale za to z dobrych źródeł, dobrze przyswajalne. Po co Ci ryż po treningu? [...]

Co do kreatyny też odpuść na razie . Dopiero zaczynasz więc wszystko powinno "lecieć" jak trzeba. Zacznij stosować najwyżej monohydrant lub jabłczan kiedy pojawią się stagnacje. Powodzenia :)

[...] półkrwiste/ krwiste), piekarnik? Chcę wyciągnąć jak najwięcej informacji o tym co mieści się w ramach założeń Paleo. Nie chcę doprowadzić do sytuacji, że na samą myśl o jedzeniu będę dostawał odruchu wymiotnego - jak to miało miejsce przy pierwszych redukcjach (x czasu temu), kiedy jedyne mięso jakie jadłem to były piersi z kurczaka gotowane.

[...] mi że mam robić: Poniedziałek(Klata+biceps+brzuch) Środa(Barki+Triceps) Piątek(Plecy+Brzuch+Nogi) Dopóki u niego ćwiczyłem to tak robiłem ale po miesiącu,przed wakacjami kiedy instruktor miał urlop znalazłem na youtube tygodniową rozpiskę treningową Mistrza Polski w Kulturystyce pana Michała Karmowskiego gdzie podał że najlepiej by się [...]

[...] plecami....Odnośnie planów to jutro już nie mam szans na aero. Dodatkowa aktywność ponad 3x / tydz jest trudna do wykonania z powodu obowiązków , to samo dziś, po bieżni nawet nie miałam kiedy zjeść obiadu aż do 19 godziny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4210188a6a544fa7a78caeb98c9313a7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c6f70340287441f893cf2f0e844714a.jpg

[...] plecami....Odnośnie planów to jutro już nie mam szans na aero. Dodatkowa aktywność ponad 3x / tydz jest trudna do wykonania z powodu obowiązków , to samo dziś, po bieżni nawet nie miałam kiedy zjeść obiadu aż do 19 godziny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d690bc8692934a3d95cde0de758129de.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f42271d679a4452aa6ba8cd95eee386.jpg

[...] godzin po jego zjedzeniu (pół paczki do obiadu) czuję się nieco perfidnie - potem następuje wyraźna poprawa samopoczucia - na następny dzień czuję się wyraźnie lepiej wtedy, kiedy zażywałem poprzedniego dnia paczuszkę, niż kiedy jej nie zażyłem. 2. Naczytałem się trochę o sztucznych witaminach i minerałach - wszyscy badacze byli zgodni, że [...]

Niedawno zrobiłem porządny trening nóg, DOMSy już przeszły, jednak od wczoraj jak chodzę odczuwam ciągnący ból w okolicach kolana, dokładnie trochę nad kolanem od wewnętrznej strony, ból odczuwam kiedy idę, wtedy kiedy noga jest z tyłu i zaczynam unosić piętę w górę.

[...] z wielka ŁASKĄ przyjeli na oddzial ale trzeba bylo prosic ordynatora(on akurat byl w porzadku czlowiek) itd to juz wtedy zaczeli ze oni nie maja lekarza, ze nie wiedza kiedy bedzie. Jak sie dowiedzieli o silowni i saa to juz sie w ogole zaczelo. Nieawno byla afera jak zwolnili lekarza pijaka w szpitalu w krynicy to od razu znalazl [...]

[...] mozliwe ze jest to spowodowane mnogoscia kontuzji(taki jestem cale zycie-same kosci wiec i stawy slabe) łokieć lewy strzela-nie jest to wina rozgrzewki,bo prawy nie strzela kiedy sie rozgrzeje,tam jest jakas stała wada- 70kg nie wiem czy zrobilbym w wyciskaniu leżąc... Przysiad-podobnie,mam skierowanie do ortopedy choc w tym kraju to czuje ze [...]

[...] tryb życia jaki prowadziłem, dużo alkoholu, codzienne palenie marihuany, nie rekreacyjnie, poważny nałóg, problemy z sobą, alkohol, imprezy i brak celu w życiu. Tak było kiedyś. Jakieś pół roku temu porzuciłem wszelkie używki, zero alkoholu, wypiłem w ciągu 6 miesięcy 10 piw, dla mnie ogromny sukces, nie paliłem wcale. Teraz. Wychodzę z domu [...]

Ja wciąż się dziwie, kiedy ktoś wsuwa suchy ryż z gotowaną piersią kurczaka 5x dziennie, zamiast posiedzieć w kuchni i np. zrobic z tego dobry gulasz, placki, dorzucic sos, czy nawet w formie pierogow przygotować rybę, bądź mięso. Kolejna kwestia, to niezrozumiałe odrzucenie tłustego mięsa...nie wiem dlaczego. Zamiast suchego ryżu mozna zrobic [...]

kiedy bedzie pogoda? :-(

[...] rolę, ale nie zmieniłbym taktyki. Jestem pewny, że moja gra tym razem po prostu nie podziałała. Gra to gra, możesz wygrać lub przegrać. Jakie było pierwsze uczucie po tym, kiedy uzmysłowiłeś sobie, że zostałeś znokautowany? Rujnujące uczucie… w zasadzie wciąż to czuję. Nigdy nie zostałem znokautowany w ciągu swojej kariery. Nie podobało mi się [...]

i pamiętaj o zasadzie: jak już czujesz, że nie możesz, to wtedy jest właśnie ten moment, kiedy musisz przycisnąć. Oczywiście dalej płynąc poprawnie technicznie. Masz być zmęczony, a nie pływać rekreacyjnie bez zadyszki jak to często ludzie robią.

[...] syci/zamula,bo to zasadnicza różnica;-)? Generalnie,ilość poszczególnych makro,każdy dobiera pod siebie.Ktoś może rzeczywiście źle tolerować duże ilości tłuszczu-szczególnie kiedy ma przewagę nasyconych.Ale to nie znaczy że de facto tłuszcz zwalnia jakimś magicznym sposobem metabolizm. ja sie czuje zayebiscie na weglach i na tluszczu przy tej [...]

aaa tam chlopai nie przesadzajcie. JA po winku z tesciem mialem 190 /120 i puls o 115, stan utrzymywal sie prawie rok kiedy bylem za granica. W polsce uderzylem wyciag z jemioly, spore dawki megnezu i potasu kiedy czulem ze kuje. Spadlo jakos samo do 110/70 , aktualnie na dosc dlugim cyklu winku itd cisnienie mam czasem za niskie. Nadal pije [...]

Przemek,pewnie będziesz omijał posiłki,objadał się syfem.Sam tak mam podczas przerwy.Diety się nie chce trzymać,kiedy wiesz że tylko podtrzymujesz to co zyskałeś.