[...] żeby się pouśmiechać do siebie samej %-) %-) %-). No, ja jeszcze rozważę resztę tych zumb. Chyba nie czuję chemii do takiej odmiany. Salsy lubię, albo latino solo, na które kiedyś chodziłam, ale tam przez całe zajęcia męczyłyśmy 2 choreografie, a nie że próbujemy naśladować prowadzącą. No nic :D. Mnie tylko trochę przeraża to, że np. na tym [...]
[...] bała się powrotu. Bo będzie boleć, bo po ostatnich ćwiczeniach (które chyba nie były do końca najszczęśliwej wybrane) bolał kręgosłup, bo mam problem z usystematyzowaniem kiedy będę chodzić, a po ciemku się boję, bo nie lubię tej siłowni, a innej porządniejszej w okolicy nie ma (a inne tej sieci są oddalone o 8km, a tę mam pod nosem), bo [...]
michail ja np tak mam ze kiedy cwicze to w pewnym momencie 'staje' na jakims ciezaze. Podaje na przykladzie wyciskania na klate, mialem okres kiedy przez jakies 3 miechy stalem na ciezaze 88 kg, ale pokombinowalem troche z treningami, zmienne czestotliwosci inne ciezary, ilosci powtozen, troche cwiczen usunolem, zastapilem innymi, i potem jak [...]
Zawsze (od kiedy pierwszy raz ją zobaczyłem na forum) mi się podobała Twoja sylwetka (no homo %-) ). Z tego co pisałeś to zawsze trzymałeś miskę, do słodkiego nie ciągnie? Stosujesz słodziki w swojej diecie? Mam zamiar przetestować kefir i kapustę kiszoną w celu poprawienia wyglądu skóry na ciele. Myślisz, że zjedzenie kefiru z płatkami albo [...]
[...] treningi wieczornym boksem, po takiej przerwie aż mnie nosi, nieważne czy to siłownia, boks, mma, bieganie czy cokolwiek innego, jestem głodny wysiłku jak juz nie pamietam kiedy bylem ostatnio troche sie przedluzyla ta przerwa (trwala 14dni) Przemyślałem sobię sprawę moich CELÓW. Oprócz duzych mięsni i niskiego poziomu tkanki tłusczowej [...]
Wlasnie wrocilem z pierwszego treningu MMA(zapisalem sie i bede chodzil kiedy tylko znajde czas) wrazenia bardzo dobre, zalapalem sie(chyba) na krecenie slupskiego teledysku hip-hopowego, jak opublikują to wrzuce do bloga w weekend bede robil ladowanie ryzem basmati i zjem z 600g dodatkowo do diety i usune w tym dniu tluszcze
[...] zaplanowane rozpoczalem sezon na aeroby i bede robil 3x 45min(conajmniej) i rozpoczalem lodowate prysznice i czulem ze odżylem :) na pierwszych aerobach ogladlaem na telefonie ESCAPE PLAN z arnoldem i sylwkiem i nie moglem sie oderwac tak ze krecilem 63min zamist zaplanowanych 45 bo sie nie zorientowalem kiedy minelo :) tak to ja moge krecic :D
[...] podałem. 8 - 10g kreatyny na dobę w dwóch dawkach, np 4g rano i 4g po treningu, albo 4 przed i 4 po, albo 4 rano i 4 przed treningiem - jak Ci wygodniej. Bez rożnicy kiedy wezmiesz KA, a kiedy jabłczan. sołtys - moim zdaniem powinno starczyć, ja bym brał wlasnie rano 2.5, po treningu 5, ale druga opcja tez jest dobra. ponizej tej dawki [...]
powodzonka ps. 2 gargi na cykl ....hmmmmmm - ile bedzie trwał - 100dni Garg mnie kopał piknie - 1 porcja i bomba - w DNT nie ma sensu brac go wogóle - wiec albo sobie zostaw na kiedy indziej (ale wątpie bo data pewnie do 01/09 ) lub odsprzedaj
[...] testu. Na wstępie chciałbym przeprosić za jego monotonie i niewielką ilość zdjęć ale winien jest temu ogrom zajeć, nosiłem się nawet z zamiarem zamknięcia testu jednak kiedy przebiegał mój test inne dwa testy zostały przerwane więc nie chciałem być kolejną mało wiarygodną osobą. Co do efektu cyklu to w natłoku zajęć i obowiązków w moim [...]
[...] długość treningu: ok 90 min Rozkład treningu: 1 dz :klatka+biceps+triceps 2 dz :plecy+przedramie 3 dz :barki+kaptury 4 dz :biceps +triceps 5 dz :nogi Wolne robilem w dni kiedy mialem dniowki w pracy,nie bylo w rozkladzie jakiejs regularnosci Wykonywane aeroby: tak Forma aerobów: jogging+rowerek Długośc treningu aerobowego: ok 40 min Pory [...]
[...] miec duzo wolnego czasu:)), narazie tylko zapowiedź, jeszcze nie do końca skonsultowany oparty na enanie(galenika)/propie(farmadon)/dece(europe arena) po pierwsze nie wiem kiedy dać propa czy na początek, czy na koniec. 1-12 enan 250 e5d 1-10 deca 200mg e7d prop !? może zsotawić go na wycinkę na wiosne jak sądzicie? staż kilka dobrych lat, [...]
[...] (czy więcej) za sobą? nie sądzisz, ze w 2 lata 90% osób nie jest w stanie wykorzystać wszystkich mozliwych suplementów i potencjału swojego własnego organizmu ? 5lat, ale kiedy zaczynałeś koksować? od samego początku Sylwetka co by nie mówić za***ista A co do tego jak sie znalazłem w tym dziale to też już wyzej wyjaśniłem (moze nie dokonca [...]
[...] latach? Patrzac po poście "super masa, super siła" (czy coś takiego.. nie pamiętam dokładnie) mozna odnieść wrażenie, ze X-Venom-X jest za braniem koksu dopiero kiedy wiesz baaardzo dużo na temat suplementacji, diety, treningu i oczywiscie samego koksu. Sądzicie, ze trenując 2 lata jesteście w stanie poznać większosc tajników [...]
Powiem tyle, że są dwie szkoły. Ja jestem zwolennikiem wykonywania każdej serii do upadku - ale za to nie robię powtórzeń wymuszonych. Każdą serię na każdą grupę robię do upadku - od 10 przynajmniej lat - i jakoś idzie do przodu. Trzeba jednak pamiętać, że jest to hardcore, przy którym sporo osób wymięknie. Dodatkowo wykonywanie takich serii [...]
Przyznam ze jest znacznie ciezej poki nie przywykniesz, po dluzszym czasie trudno porownywac, ale jesli polozysz sie w zlym miejscu na poczatku to wiele tracisz, a moze nawet ryzykujesz. Przysiady i ciagi na duzych ciezarach nie wychodza w ogole ze wzgledu na tor ruchu uniemozliwiajacy wykorzystanie dzwigni jak na wolnym ciezarze. W wyciskaniu [...]
[...] siłę Ci chodzi? Czy siłę uderzenia, rzutu, duszenia (specjalną), czy siłę w rwaniu, podrzucie, przysiadzie, czy wyciskaniu (ogólną). Albo jedno, albo drugie. U sportowców, kiedy rozpoczyna się makrocykl na początku stawia się na siłę ogólną, a potem w miarę zbliżania się do zawodów finałowych, kiedy osiągamy szczyt formy, maksymalna jest siła [...]
krem kokosowy jest pychotkowy, zwłaszcza jak ktoś jets fanem raffaelo chociaz ja to jestem bardziej team masło orzechowe Już się nie mogę doczekać kiedy spróbuję %-) O ile Mój Małż wszystkiego nie zje ;-)
[...] bardzo Ci współczuję.Też zaliczam takie głupie napady na lodówke ale to zawsze dzieje się gdy ścinam mocno kalorie ale przed okresem mam tak słaba psychikę,że bywają dni kiedy poprawiam sobie humor jedzeniem.Tylko prawda jest taka,że czuje się jeszcze gorzej,bo zreguły ani nie miałam na to ochoty. Jedyne co mogę Ci napisać co mi pomaga w [...]
DT Bellafiore - kierunek redukcja
