Może w ubraniu nie wyglądam imponująco, ale czuję się lepiej, kiedy widzę wyraźne mięśnie brzucha a nie boczki i wałki. Zmieniony przez - citrix w dniu 2022-04-08 12:15:02
[...] pozwoli mu przejść do kolejnego etapu kariery. Pico, który właśnie podpisał nowy kontrakt z Bellatorem, po raz pierwszy w karierze przewalczył pojedynek na pełnym dystansie, kiedy to na gali Bellator 271 jednogłośną decyzją pokonał Justina Gonzalesa. Wcześniej 25-latek pokonał przez nokaut Daniela Careya, Chrisa Hatleya, Johna de Jesusa i Aidena [...]
Plecy pracują mocniej kiedy stosujesz małpi chwyt i „zawijasz” nadgarstek na drążku. Stara szkoła Girondy, Scotta itd . Ale to się tyczy zaawansowanych osób. Ja małpim zawsze się bałem , niby wygodniej le kompletnie nie czuje się pewnie że przy większym obciążeniu mi sztanga na ryj nie walnie
Plecy pracują mocniej kiedy stosujesz małpi chwyt i „zawijasz” nadgarstek na drążku. Stara szkoła Girondy, Scotta itd . Ale to się tyczy zaawansowanych osób. Ja małpim zawsze się bałem , niby wygodniej le kompletnie nie czuje się pewnie że przy większym obciążeniu mi sztanga na ryj nie walnie Ale ja pisze o podciąganiu na drążku lub ściąganiu na [...]
[...] podczaas robienia mięsni brzucha, ogólnie podczas bdy cały core pracował tak więc tak jak piszesz przy wiosłach, siadach, ciągach, tam gdzie wlaśnie wszystkie mięśnie głebokie muszą stabilizowac sylwetkę. Co u mnie pomogło? Najzwyczajniej wzmocnienie mięsni głębokich czyli różnego rodzaju planki. Od kiedy zacząłem je wykonywac problem zniknął ;)
Kreatynę można, ale w tym przypadku raczej to będzie wydatek nad wyrost, zbędny. Jeżeli nie masz ogarniętych podstaw i trenujesz dla treningu, to sobie zostaw kasę na czas, kiedy ta kreatyna ci się przyda faktycznie. Co do białka, to nie mam zastrzeżeń. Do deserów, jako shake po treningu dla smaku lub przy okazji, bo kalorii pewnie nie liczysz, [...]
[...] swoją wiedzę w dziedzinie żywienia i treningu. Jak tutaj będziesz na co najmniej średnim poziomie, to będzie sens wydawać pieniądze na suplementy. Mniej więcej wtedy, kiedy będziesz już zarabiał tyle, że wydatek na nie będzie dla Ciebie niewiele znaczący. Teraz polecam czytać, uczyć się i ewentualnie zbierać pieniądze na trenera [...]
No bo właśnie na tym to wszystko polega że tu samo napinanie i kontrolowanie na niewiele się zda bo tylko wtedy kiedy coś kontrolujesz to w jakimś stopniu korygujesz sylwetke a ty masz wprowadzić takie cwiczenia aby skrócone i napięte partie poluzowac i rozciagac a następnie te słabe ( uśpione lub nieaktywne ) pobudzić i wzmacniać bo to siła [...]
[...] ale nie bierze tej szansy walki o pas na gali Bellator 278 za pewne zwycięstwo. W piątek Carmouche (16-7 MMA, 3-0 BMMA) po raz trzeci będzie walczyć o tytuł mistrzowski, kiedy zmierzy się z mistrzynią Julianą Velasquez (12-0 MMA, 7-0 BMMA) w pięciorundowym pojedynku wieczoru. Pierwsze dwie walki o tytuł nie poszły po jej myśli. Na UFC 157 [...]
https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Cris Cyborg nie chce się ścigać w rewanżu z Arlene Blencowe na gali Bellator 279: "Zawsze mam pięć rund, żeby zakończyć walkę" Cris Cyborg stosunkowo szybko rozprawiła się z Arlene Blencowe, gdy walczyły w 2020 roku. Dlatego też wielu fanów było zaskoczonych, gdy ogłoszono, że rewanż odbędzie się w sobotę na gali [...]
[...] uwielbiamy być underdogami. W historii zdarzały się wielkie walki. Mam kolegów z drużyny, którzy zaszokowali świat. Tak, jestem gotowa, aby to zrobić. W 2020 roku, kiedy miałem pierwszą okazję, pozwoliłam, aby ta chwila umknęła i jestem wdzięczna, że mam drugą okazję, aby tam wejść i po prostu wykonać zadanie.” Pierwszy raz, gdy [...]
[...] z kazdym- musisz umiec z niego korzystac. Z tego co widze (bez urazy) - jestes kompletnie w lesie, przez co odradzam wrzucanie srodka. Czy jesteś w stanie trochę obszerniej przedstawić swoją opinię oraz obiekcje, według których nie powinienem tego robić? Być może dowiem się czegoś ważnego, trzeba się uczyć, kiedy pojawia się taka możliwość :)
[...] to powtórzę, bo uważam, że ta walka zasługuje na trylogię" - powiedział Coker w rozmowie z MMA Junkie Radio. "To będzie zależało od A.J.'a, bo to on jest zawodnikiem, ale kiedy mówił mi, że chce przejść do cięższej kategorii, może jednak zechciałby zostać w 145 funtach i wrócić do walki z „Pitbullem”. Nie rozmawialiśmy jeszcze o tym, ponieważ [...]
[...] Cyborg potwierdziła, że zostały już podjęte rozmowy dotyczące jej skoku w bok w sportach walki. Może to zrobić w wadze 155 funtów lub 147 funtów. Niezależnie od tego, kiedy, gdzie i z kim, prezydent Bellatora Scott Coker powiedział na konferencji prasowej po walce, że pozwoli Cyborg na walkę bokserską, jeśli tylko się na nią zdecyduje. W [...]
[...] więc tutaj sam chyba za duzo rozmyslasz i szukasz dziury w całym, chociaż to ohp by sie pewnie przydalo wrzucić ale ja bym je dodal zwyczajnie jako kolejne cwiczenie w dniu kiedy masz ławkę to tam na koniec treningu dodal z 3-4 ciezkie serie. Plan nie jest przeladowany na bank wiec na koniec myślę że znajdą swoje zastosowanie, nie wiem nawet [...]
[...] odnieść czwarte. Arlovski (33-20 MMA, 22-14 UFC) powróci do klatki w co-main evencie gali UFC on ESPN 35 w walce z Jakiem Collierem (13-6 MMA, 5-5 UFC). To pierwszy raz, kiedy Arlovski ma więcej niż dwa zwycięstwa z rzędu od czasu jego serii 6-0 pretendenta do tytułu UFC w latach 2013-2015. W wieku 43 lat Arlovski nie wyklucza kolejnej próby [...]
Zaczynam przygodę z siłownią więc nie wiedziałam kiedy należy ją brać. Ostatnio mam wilczy apetyt i to duzo za duzo. Ile naloze tyle zjem :p muszę przystopować ale nie będę się glodzic. Mam do zrzucenia okolo 15 kg.
[...] błonnika czy też podaż białka które będą bardziej nasyca ły cię podczas konsumpcji posiłków. Nie wiem czy wszystko masz obecnie wyliczone czy jest po prostu na oko wtedy kiedy ci się chce i nie co Ograniczasz swoje posiłki? Bo jeżeli dieta jest po prostu niedoborowa co nie jest to problem wahań cukru we krwi i produkt typu insulan, czy też [...]
[...] głównie ryż, kasza, ziemniaki -tłuszcz: staram się jeść malo nasyconych a głównie z ryb, oliwy, orzechów i oliwy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść od 13 lat (kiedy nie trenuje 200mg week) teraz od 3 tyg 500 mg week i 400 bolda odkąd wróciłem na siłownię po odwyku i wszyciu esperalu 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]
