[...] za rady ale napiszcie mi lepiej na początek odnośnie kondycji (skakanka,bieganie) co jeszcze poprawi sprawnosc fizyczną jak robic (serie czy moze do zmęczenia).Co do worka kiedy ćwiczyć po jakim dniu na siłowni (czy na zakwasach mozna) >> ITD... Wiem ze kazdy robi po swojemu ale ja chcem ułozyć plan dopasowany do mnie i potrzebuje rady [...]
Dobra, w październikowym MD było jeszcze, że po cyklu warto dać Trental w celu zapobiegania spadkom (działa na mechanizmy artrofii itp.) ktos próbował dodawać, jakie dawki, kiedy itp.?
[...] mi na kolejnego niedouczonego fanatyka. Swietnie, ze lubisz silkownie, cwiczenia, diete, itp, ze lubisz poczytac o sterydach, nie bierzesz ich. Jeszcze... Pierwszy problem, kiedy zaczynasz pisac o kumplu, ktory bierze i ma za***iste zdrowie. I tu sie kompromitujesz. Czy wiesz co to sa sterydy anaboliczne i jak dzialaja ? Czy masz minimalne [...]
Dzieki wszystkim za słowa otuchy na prywat. Sami czytaliście co moderator OLO wykasował -jak napisaliście "Tak nie może dłużej być aby tego typu forum stało się prywatnym folwakiem jedenj osoby stojącej ponad regulaminem forum i interpretacja na swój sposób" Ps.Ciekawe kiedy teraz to wykasuje stróz prawa Słabi odpadają silni zostają
ja osobiście bym dał kolo tygodnia po enanie,ale trzy dni po też nie jest naj gorzej, bo sermy wejdą trzy tygodnie po prolo, kiedy to okres działania się skończył.
[...] to nie jest styl, tylko cała grupa styli, mocno sie od siebie rózniących. że u ciebie jest tak jak napisałeś, to wcale nie znaczy, że w innych stylach jest tak samo. btw: od kiedy VoQuyen należy do k-fu? Destiny, jakie style kung-fu masz u siebie do wyboru? I nie łudź się, w każdej mozliwej sztuce walki, gdy trener powaznie podchodzi do [...]
a tak za pol roku pewnie kreatyka dojdzie ! /WSTRZYMAJ SIE TROCHE Z CREA Kiedy bede duzy ??? /NA TO TRZEBA CZASU. wogole nie tyje /DIETE MASZ? waze 71 kg chce wazyc 85 do konca tego roku czy to mozliwe ? /WATPIE, REALNE MOZE BYC 4-5 KG jak to zrobic pomozzzcie?? /DIETA + TRENING, A TU TROCHE INFO: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain [...]
[...] kilometrów dla klepania kilometrów, bo długi event, w długim rozrachunku nie daje nic więcej jak zwiększenie ryzyka kontuzji. Duża objętość jest pozostawiana na dni tygodni kiedy masz mieć start, tak by organizm wiedział, że weekend to okres długiego wysiłku. Natomiast nawiązując do zmniejszenia się tętna, to nie wyznacznik, że plan działa. [...]
Pływam, jeżdżę, rowerem i biegam, czasem siłownia, rzadko kiedy wolne. Moim planem jest spontaniczność, czyli jak wolisz inaczej brak planu. Dla przykładu budzę się w sobotę i widzę fajną pogodę, siadam na rower i robię 150-160km w tempie startowym, potem wstaje w niedzielę pogoda kiepska, jadę sobie na basen. Wszystko układam z dnia na dzień, [...]
a Ja Ci napisalem wyraznie, ze nie ma potrzeby robic az tyle cwiczen, kiedy zwiekszysz objetosc. Dips - cw. zlote na m.piersiowe i nie z dodawaniem smiesznych 5kg tylko smialo w rampie zeby sporo podwieszac. Wycisk na skosie - zadba o ta czesc piersiowych, ktora przy dipsach nieco mniej sie udziela. I to wszystko. Miesnie piersiowe na prawde nie [...]
[...] Herkules bo się zatachasz i padniesz. Stopniowo, na ile czujesz, że jest to wysiłek optymalny czyli taki, że odczuwasz wysiłek ale nie padasz na twarz z wycieńczenia. Ja np. kiedy zacząłem biegać to w pierwszym dniu po 100 metrach myślałem że wyrzygam serce. Po dwóch miesiącach 10 km przebiegam. Polecam bieganie - np. rower to szatańska maszyna [...]
[...] Jego bronią na Jonesa ma być niby to, że go zna i z nim trenował!? Przecież to działa w dwie strony i Bones ma ten sam atut w takim razie. Jestem ciekaw w takim razie kiedy Hendo zawalczy ze zwycięzcą czyli Jonesem. Jego już bardziej widzę w tej walce przynajmniej w I i II rundzie póki będzie walczył na pełnych obrotach. Pewnie późne lato [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kanapki (białe pieczywo, ser, wędlina). Na obiad: zupy, ziemniaki, zawsze jakaś surówka, mięso to najczęściej kurczak. Czasem dania makaronowe. Nie mam sprecyzowanych godzin na jedzenie. Jem wtedy, kiedy jestem głodny. I uważam, że nie objadam się, kiedyś jadłem więcej. Staram się nie jeść przed snem, chociaż czasem mi się zdarzy coś przekąsić.
[...] zadym z więcej niż jednym przeciwnikiem. Wystarczy jeden błąd i facet ginie, zabity przez jakiegoś frajera-bo przecież ulica to nie klatka/ring, gdzie sędzia przerwie walkę, gdzie obok czekają lekarze, gdzie wie się kiedy i z kim się walczy na całe miesiące wcześniej. Dlatego w awanturze 1 vs 3 na 99% obstawiałbym zwycięstwo tych trzech.
Moje 3gr. Bas Rutten miał kiedyś akcję z 3ma bramkarzami na raz, gdzieś w Holandii i ich poskładał, pokonani zapewne nie byli rozmiarów przecinka. Sam potem przyznał ( na sherdogu o ile pamiętam ) że dał radę bo był w stanie wykonywać techniki na maxa, a oni się tego kompletnie nie spodziewali. I tu moim zdaniem leży sedno sprawy. Ludzie pokroju [...]
[...] z nim, twierdząc, że ten pojedynek jest nieunikniony. Jednak to Prochazka, po zaledwie dwóch walkach w UFC, jako pierwszy będzie miał szansę na zdobycie pasa. Były mistrz RIZIN FF w wadze półciężkiej szturmem podbił oktagon, kiedy to brutalnie znokautował Volkana Oezdemira i Dominicka Reyesa, zdobywając tym samym szansę na wywalczenie tytułu.
[...] walki, ale jeśli każdy z nich odniesie zwycięstwo, to istnieje szansa, że znów staną na kursie kolizyjnym. Błachowicz musi jednak najpierw załatwić swoje sprawy w sobotę, kiedy to zmierzy się z Aleksandarem Rakiciem (14-2 MMA, 6-1 UFC) w głównym wydarzeniu gali UFC on ESPN 36. Walka odbędzie się w UFC Apex w Las Vegas. Niecały miesiąc później [...]
[...] Aleksandar Rakic zapowiada przełomowe zwycięstwo nad Janem Błachowiczem na UFC on ESPN 36, walkę o tytuł i długie panowanie jako mistrz Aleksandar Rakic od ponad roku, kiedy to po raz ostatni wystąpił w oktagonie, pracuje nad sobą i swoją grą. Jak sam Rakic (14-2 MMA, 6-1 UFC) mówi, przerwa nie była idealna, ale dała mu dużo czasu na [...]
[...] walki. Błachowicz został ogłoszony zwycięzcą przez TKO. Przed walką Teixeira, aktualny mistrz UFC w wadze półciężkiej, napisał na Twitterze, że nie może się doczekać, kiedy Polak pokona Rakica, aby w przyszłości móc zmierzyć się z nim w rewanżu. „No dalej @JanBlachowicz wygraj tej nocy, a ja wygram 11 czerwca i będziemy mogli to powtórzyć” [...]
Rozmowa o odblokowanie
