kiedy

[...] że administratorzy nie muszą się tłumaczyć ze swoich działań. Myślę, że po prostu wypada wytłumaczyć swoje działania, jeśli poruszają one sprawy ogólne forum. W przypadkach kiedy różnica zdań dotyczy moderatora i usera powinno to się załatwiać przez wiadomość prywatną. Nie ma sensu wywlekać tego na forum, bo później tworzą się takie cyrki z [...]

[...] czystej siły bez zbędnego przyrostu masy. Z racji pozycji na jakiej gram (defensywny liniowy) muszę mieć parę w łapach żeby przepchnąć innych liniowych. Zdziwiło mnie kiedy dawałem radę przepchnąć kolegę ważącego 120kg.. Największy problem to brzuch. Ciężko mi biegać kiedy śnieg za oknem więc bedę robił 15 minut aerobów po treningu [...]

Rokowania są dobre, podobno pacjent wyjdzie z tego, ale potrzebne jest wolne do końca tygodnia i kuracja antybiotykiem. To suplement, który nie pamiętam kiedy ostatnio stosowałem %-). Po jednym tabsie nie widzę dużej poprawy, ale może to działa jak kreatyna ;-D. Generalnie gdybym nie wiedział, że to zatoka szczękowa to na serio poszedłbym do [...]

[...] pierwszym startem, a Ty pytasz co później %-). Odpowiem najpierw przewrotnie, że żona moja twierdzi, że znudzi mi się to jak kilka moich poprzednich hobby %-), nie wie tylko kiedy dokładnie to nastąpi :-D. Scenariuszy jest kilka, jeden to taki jak wymieniłeś - start na przetarcia, a później budowanie dalej bo braków jest sporo i jest co robić. [...]

Niestety zarówno na formę jak i testy kiedy się wygląda najlepiej potrzeba czasu i eksperymentów. Wydaje mi się, że Andrzej Kołodziejczyk również pisał że nie odwadnia się ekstremalnie bo wtedy mięśnie traca pękatość. Na tę chwilę u mnie wygląda to tak, że dopóki nie mam problemu z limitem wagi, to formę muszę miećze 2-3 tygodnie przed docelowa [...]

[...] nadgarstków ze sztangielkami (przedramię) 3s max Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz WL zgodnie z planem, idzie zayebiście. Jaram się i ciekaw jestem kiedy moc mi się na ósemki skończy :-). W sztangielkach dostałem zj**y od Wasonia, ze płytko robię po podbiciu na 35kg więc w 3 serii zdjąłem na 27,5 i zrobiłem pięknie [...]

Nie ma to jak koledzy. Wesprą zawsze kiedy trzeba ;)

Trening masz po posiłku nr 5, tak? P.S. Nice photo ;) tak, thx kabo a czy zauważyłeś jakąkolwiek zmianę w czymkolwiek od kiedy tak ostro trzymasz reżim tych kwasów tłuszczowych? nie trzymam ostro reżimu, a podział kwasów sprawdziłem dopiero niedawno z ciekawości żeby wiedzieć jaki mam %-) ale zmieniam niewiele w diecie więc i tak pewnie dużych [...]

Kiedy dla mnie też pierwsze powtórzenie jest najtrudniejsze! A żona ma rację! To nie trening ma taki być a Ty! (Teraz wiem dlaczego nie lubię się spocić - nie chcę wpadać w euforię!)

Troche sie pogubilem. Koniec listopada bylo 82kg i to byl koniec masy. Potem redu - do ilu zredukowales? I kiedy zaczales ta mase aktualna? Bo spis tresci tego nie podaje. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-18 10:58:31

[...] jak najlepiej pozostający potencjał o ile taki jeszcze jest ;-). cel w cyfrze to PR z 2016 = 1x130kg W dotychczasowym planie WL robiłem jako pierwsze ćwicznie w dniu kiedy ćwiczyłem klatkę lub push. Pierwsze podstawowe i z określonymi załozeniami. Cykl przebiegał tak jak chyba typowa progresja liniowa: - rozgrzewka + 3 serie robocze po x [...]

[...] i następnie wyciśnij...a potem to samo z mocno zaciśniętymi palcami na gryfie. Różnica jest na prawdę mocno odczuwalna... i jeszcze jedna kwestia ciężaru przy wiosłowaniu....kiedy jest zbyt duży , ruch jest oszukiwany a co za tym idzie np. łopatki nie schodzą się do końca , albo schodzą się lecz bez maksymalnego napięcia. Oczywiście patrzę na to [...]

Poprawiając mobilność łopatek , można uzyskać również poprawę wyniku w wyciskaniu..... Ja kiedy zaczynałem wyciskanie ściągałem z 6-7 dziurki na znormalizowanej ławce do wyciskania. A teraz ściagam z 4-tej i na wysokości 4-tej odkładam....a czasami nawet ktoś musi mi pomóc odłożyć , bo tak skracam ruch podczas wyciskania.

Może kiedyś zorganizujemy trening weteranów.... walę jak w dym, powiedz tylko kiedy i gdzie :-)) jakbyś był w okolicach Poznania to masti na pewno chętnie coś zorganizuje, ale do KRK też można się przejechać ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-06-07 20:59:11

póki co to nie wiem jeszcze kiedy zacząć ten plan bo mam kolizję przez święta i ferie zimowe, ale raczej nie będzie więcej niż 90kg, ale pewnie blisko 90 zrobiłem od razu plan dla Wasonia z atakiem na 210+ 8-) /SFD/2017/11/8/0d052df15038492ea0dc7c4d00d2c127.jpg excel pięknie wszystko przyjął %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-08 11:12:20

Poza tym Mark ma 61 lat. Wklejam fotkę z czasów, kiedy startował /SFD/2018/1/25/78789c8d854c443795ffc658f39cce4e.jpg

[...] rzeczy. Mowa o naturalach jest. Jak ktoś nie unika wiosłowań,podciągań,wyciskań itp. i dodatkowo robi serie izolacyjne na bicka, nie ma szans na hipertrofie owego. Bo nie ma kiedy się regenerować przy 3-4 mękach na tydzień. Obaj nie unikamy wymienionych ćwiczeń, z tą różnicą, że ja oprócz głupawego epizodu- młotki pod konkurs(tfu żeby w złą [...]

Do "Męskiej" nie mam nic, sam bym wystartował, gdyby nie moja silna wola, która robi ze mną co chce, kiedy zejdę poniżej 15% BF :-D Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-08 11:41:48

Do "Męskiej" nie mam nic, sam bym wystartował, gdyby nie moja silna wola, która robi ze mną co chce, kiedy zejdę poniżej 15% BF :-D dlatego trzeba raz się przemęczyć wyciąć na maksa, a później "wystarczy" nie robić świniomasy ;-D

Do "Męskiej" nie mam nic, sam bym wystartował, gdyby nie moja silna wola, która robi ze mną co chce, kiedy zejdę poniżej 15% BF :-D dlatego trzeba raz się przemęczyć wyciąć na maksa, a później "wystarczy" nie robić świniomasy ;-D Brzmi to sensownie. Dałoby to też obraz, czy tos tam w ogóle pod tym fatem siedzi. W przyszłym roku wchodzę w [...]